여자들이 체육관에서 버터플라이 체스트 프레스를 하기 위한 적절한 체중은 얼마인가요?

주로 목적이 무엇인지에 따라 다릅니다. 목적을 알고 횟수에 따라 자신의 체중을 선택하세요. 가장 가벼운 것부터 시작하는 것이 좋습니다.

세트당 반복수라는 개념은 매우 중요합니다. 반복수는 특정 무게의 덤벨을 세트당 완료할 수 있는 최대 횟수입니다. 6회 미만의 세트는 근력을 향상시키는 데 사용되며, 15회 이상의 세트는 근육 분리를 개선하고 근육 라인을 조각하는 데 사용됩니다. ;