요가 자유형 호흡법이란 무엇인가요? 이 호흡 방법의 효과는 무엇입니까?

요가 수련은 이제 현대인의 삶의 중요한 부분이 되었습니다. 요가 수련은 실제로 신체를 형성하고 정신을 단련하는 데 중요한 역할을 할 수 있기 때문에 요가에서 옹호하는 자유로운 호흡 방법은 실제로 신체의 리듬과 리듬에 더 가깝습니다. 호흡의 필수 요건.

자유 호흡법은 몸의 리듬과 호흡의 리듬에 좀 더 신경을 써서 몸이 상대적으로 평평한 상태를 유지할 수 있도록 해준다. 즉, 요가를 할 때 우리 몸은 상대적으로 큰 에너지 변동을 겪게 됩니다. 예를 들어, 일부 일반적인 플랭크는 우리의 근력을 많이 소모하기 때문입니다. 요가는 달리기의 3보와 한 호흡과 마찬가지로 전반적인 운동 리듬에 영향을 미치므로 호흡 리듬이 좋아지면 운동 효과가 높아지고 부적절한 에너지 소비를 줄일 수 있습니다. .

그러나 요가는 체형교정 활동이기 때문에 이러한 자유로운 호흡법칙은 요가의 운동효과에만 일정한 영향을 미칠 뿐입니다. 우리가 일상생활을 할 때 우리 몸은 자동적으로 지능적인 상태에 들어가게 되는데, 우리는 격렬한 운동을 할 때 호흡 리듬을 조절하기만 하면 신체가 영향을 받지 않고 정상적으로 기능할 수 있습니다. 운동의 효과.

그래서 요가에서 주창하는 자유로운 호흡법은 몸의 리듬과 호흡의 리듬이 서로 적응되도록 하는 것에 더 가깝습니다. 운동의 효과를 더욱 분명하게 하고 신체의 잦은 천식, 격렬한 운동으로 인한 산소 부족 및 기타 현상을 줄이기 위한 규칙은 여전히 ​​매우 간단합니다. 운동하는 동안 호흡 속도를 적절하게 조절하면 됩니다. 동작과 호흡을 맞추는 방법을 알려드립니다. 요가 동작은 다르기 때문에 일부 동작은 상대적으로 간단하고 고정된 자세를 유지하며, 일부 동작은 더 많은 에너지를 소비하고 호흡 빈도가 다릅니다.