살을 빼면 가슴이 어떻게 수축하고 가슴이 수축하면 회복될 수 있습니까
가슴의 크기는 많은 여성 친구들이 관심을 갖고 있다. 풍성한 가슴은 많은 여성들의 최우선 과제가 되고, 어떤 사람들은 살을 빼서 가슴을 줄이고, 가슴이 풍만하게 돌아오길 바라며, 풍성한 가슴은 건강한 방식을 선택해야 한다.
다이어트 수축가슴은 어떻게
1, 영양균형 유지
많은 여자들이 극속 살을 빼기 위해 과식이나 극단적인 다이어트 방법을 아끼지 않는다. 그러나 속으로는 이르지 못하고, 살이 빠지기 전에 먼저 큰 찐빵을 샤오롱바오로 만들고, 샤오롱바오를 작은 포도 (놀라움) 로 만들고, 오히려 자멸하고, 울며 눈물을 흘리지 않을 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 살을 빼는 동안 소량의 다식을 해야 하며 칼로리를 조절하는 동시에 영양균형을 확보해야 하며 검은콩, 참마, 알류, 젖류 등 단백질이 풍부한 음식도 많이 먹을 수 있고, 건강도 유방의 성장을 돕고 가슴 UP 를 만들 수 있도록 해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
2, 국부 훈련
조깅이나 자전거 타기와 같은 유산소 운동 외에 살을 빼는 프로그램에 가슴에 대한 근력 훈련을 추가해 가슴 라인을 개선하고 피부 탄력을 높이는 효과를 낼 수 있다. 엎드린 자세는 흔히 볼 수 있는 흉근훈련 동작이다. 운동할 때마다 2-3 조, 각 그룹마다 10-12 조, 몸이 이 운동 강도에 익숙해지면 천천히 횟수를 늘릴 수 있다. 시간이 지남에 따라 가슴은 더욱 탄력을 갖게 된다!
3, 매일 가슴 마사지
가슴과 겨드랑이 위치 바이어스 림프 조직과 혈로 유방 크림이나 마사지 오일과 함께 매일 밤 5-10 분 동안 가볍게 가슴을 마사지하며 각 동작을 약 20 회 반복하며 림프를 소통시키고 혈액순환을 촉진하는 효과가 있다. 특히 목욕 후 신체의 신진대사가 가장 활발할 때 효과가 더욱 두드러진다.
4, 운동할 때 운동할 때 운동형 속옷 착용
많은 소녀들이 운동할 때 운동형 속옷을 입어야 한다는 것을 알지 못한다 반대로 운동을 할 때 가슴이 충분히 보호되거나 안정되지 않으면 오래도록 늘어지는 현상이 나타날 수 있다.
가슴이 수축하면 회복될 수 있습니까?
가슴 수축은 회복이 가능합니다. 가슴에 적절한 마사지를 해 주시고, 젖을 바로 떼지 말고 수유 횟수와 양을 점차 줄여 금단 효과를 얻을 수 있습니다. 샤워할 때 연봉머리로 가슴을 링으로 씻어내고 수온은 너무 뜨거워서는 안 돼 유방을 더욱 탄력있게 만들 수 있다.
유방 마사지 수법
1, 유방 마사지 수법: 중앙 집중식
양손은 유방 바깥쪽에 놓고 양손은 호랑이 입을 위로 눌러준다. 양손을 안쪽에서 바깥쪽으로 호랑이 입으로 가슴을 받치고 있다. 양손을 가슴 바깥 쪽에서 가슴 바깥으로 쭉 들어 올리고 손을 놓는다. 이 동작을 15-25 회 반복합니다.
2. 풍성한 가슴 마사지 수법: 터치식
왼손으로 오른쪽 가슴을 부드럽게 만지고 오른손으로 왼쪽 가슴을 쓰다듬으며 각 면을 * * * 3 분 동안 쓰다듬는다. 어루만질 때 회전할 수 있는 방식, 세로, 가로 등 모두 가능하거나 특정 노선이 없는 임의로 만질 수 있습니다. 하지만 3 분 동안 계속 만져야 합니다. 만질 때 힘이 너무 클 필요는 없습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 사랑명언)
셋, 유방 마사지 수법: 핀치식
양손 10 손가락을 벌리고 가슴을 덮고 젖꼭지를 중심으로 유방 바닥에 시계 방향으로 원을 그립니다. 원을 그릴 때 양손에 힘을 약간 주어 30 회 이상 반복해서 연습합니다. 그런 다음 시계 반대 방향으로 원을 그리며 30 회 연습합니다.
4, 유방 마사지 수법: 기름식
유방에 유방 오일이나 로션을 바르고, 오른손 손바닥은 오른쪽 유방을 받치고 손가락을 합친다. 왼손을 오른쪽 유방에 가볍게 올려놓고 손가락을 모으다. 오른손은 유방을 따라 손바닥을 위로 받치고 왼손은 손짓을 따라 가볍게 내려 10 회 이상 연습을 반복한다. 그런 다음 왼손으로 연습하십시오.
1, 단백질 섭취 부족
기름을 먹지 않고 고기를 먹지 않는 다이어트 방법은 허리를 가늘게 할 수 있지만 가슴을 "수축" 시킬 수도 있다 계란, 생선, 살코기, 땅콩, 호두, 콩 등 단백질과 지방이 풍부한 식품을 섭취하면 작고 납작한 유방이 풍만하게 된다. 호르몬은 유방 발육과 그 풍만함과 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 얇은 사람은 유방을 풍만하게 만들기 위해 살코기, 알류, 땅콩, 참깨, 호두, 콩류, 식물성 기름 등 열량이 높은 음식도 많이 먹어야 한다.
2, 물 부족
영양학자들은 유방을 건강하게 하기 위해서는 보통 물을 많이 마셔야 한다고 조언했다. 하루에 적어도 8 잔의 물을 꾸준히 마시면 피부와 풍만한 가슴을 촉촉하게 할 수 있다.
3, 커피를 너무 많이 마시면 가슴이 작아진다. 대부분의 여성들은 체내에서 마시는 카페인이 체내 유전자와 부딪히면 체내에서 약간의 반응이 일어나 유방이 줄어들 수 있는 유전자를 함유하고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인)
4, 과식
사람이 장기간 배고픈 상태에 있다면 체내에 저장된 지방과 단백질을 소비해야 한다. 유방이 가득 찬 지방과 단백질이 영향을 받는다. 영양결핍은 또 분비선 조직의 위축을 일으켜 전체 가슴 조직을 감소시키지만, 흉근과 유방을 연결하는 결합 조직은 이에 따라 줄어들지 않아 유방이 작아질 뿐만 아니라 처지게 된다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 영양명언)
5, 약물 남용
피임약을 복용하여 여드름을 제거하거나 피임약으로 유방을 풍만하게 만드는 것은 바람직하지 않다. 피임약의 주성분은 에스트로겐과 프로게스테론이다. 장기간 복용하면 여성의 내분비 불균형이 생기고 월경이 불규칙해지므로 가슴이 작아질 뿐이다.
6, 브래지어 사이즈가 맞지 않거나 착용 방법이 잘못된
많은 여성들이 브래지어를 사 보지도 않고 집으로 사왔다. 사실 너무 작은 브래지어는 가슴 발달에 영향을 줄 수 있고, 너무 큰 브래지어를 장기간 착용하면 가슴이 처질 수 있다. 연령의 변화와 혼전 결혼이나 수태 전후에 여성의 유방 크기가 변하면 브래지어를 구입하면 사이즈를 조정하고 시도해 보고 사야 한다. 브래지어를 입을 때, 아무렇게나 걸면 되는 것이 아니라, 먼저 브래지어를 채운 다음 어깨끈을 조정하고, 몸을 구부리고, 손으로 가슴 전체와 주변의 지방을 컵에 쑤셔 넣어 풍성하게 보이게 하고, 유방지방이 바깥으로 이동하는 것을 방지하고, 유방이 점점 작아지는 것을 피해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 유방명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 유방명언)
7, 운동상해
적절한 운동은 유방의 건강미에 도움이 되고, 과도한 운동이나 운동시 속옷 착용에 주의하지 않으면 유방에 해를 끼칠 수 있다. 어떤 사람들은 운동할 때 브래지어가 군더더기라고 느끼기 때문에 브래지어를 착용하지 않으면 가슴 곡선이 망가지기 쉽다. 달리기, 튀기 등의 운동을 할 때 운동형 가슴둘레를 입지 않으면 가슴이 저절로 크게 흔들리고 유방 안의 탄력섬유 조직은 영구적인 손상을 입을 수 있다. 조사에 따르면 응답자의 50% 는 운동 중 가슴이 심하게 흔들리면 유방의 탄력섬유 조직이 다칠 수 있다는 사실을 모르고 가슴을 느슨하게 늘어뜨리는 것으로 나타났다.
8, 잘못된 마사지
9, 잘못된 목욕 방법
목욕할 때 뜨거운 물로 가슴을 자극하지 말고 뜨거운 물에 장시간 담그지 마십시오. 그렇지 않으면 피부 표면의 각질층이 뜨거워집니다. 목욕할 때의 수온은 27℃ 정도가 적당하다. 그리고 더 주의해야 할 것은 직류수로 두 어깨 부위의 인대를 씻지 말라는 점이다. 인대의 위치는 속옷 어깨끈의 위치와 비슷한데 인대가 가슴을 당기는 역할을 하는 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 어깨명언) 인대를 잘 보호하면 처짐 현상을 예방하고 늦출 수 있다. 스프링클러로 아래에서 위로 가슴을 헹구면 가슴을 단단하게 하는 효과가 있다. 그렇지 않으면 가슴이 점점 느슨해질 수 있습니다.
10, 허리를 굽히는 습관
11, 자주 등이 굽고
< P 여자 친구는 자신감을 가지고 머리를 쳐들고 가슴을 펴야 한다.
12, 양손 팔
항상 두 손을 가슴에 감싸는 자세는 가슴 부담을 가중시키고 안는 동작이 가슴을 압박하기 쉬우며, 시간이 지남에 따라 가슴이 작아진다.
13, 엎드린 수면
장기간 아래로 잠을 자면 여성 유방 조직이 압착되어 유방이 조기 노화되고 피부가 느슨해지고 유방이 변형되어 바깥쪽으로 확장되고 혈액순환이 불량하다. 구제 방법은 윗몸 일으키기 자세로 자는 것이다.