스마트폰 증후군을 완화하는 5가지 팁

스마트폰 증후군을 완화하는 5가지 팁

요즘에는 출퇴근길, 걷거나 버스를 탈 때 고개 숙인 사람들이 많아지고 있습니다. , 휴대전화는 시야에서 분리될 수 없기 때문에 많은 친구들이 스마트폰 증후군에 시달리기 시작했습니다. 다행히도 이를 완화할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

아래에서 살펴보겠습니다. 및 휴대폰 팔꿈치

텍스트 발톱과 휴대폰 팔꿈치

분명히 "텍스트 발톱"과 "휴대폰 팔꿈치"는 전문 의학 용어가 아닙니다. 전자는 스마트폰을 계속해서 쓸거나, 문자 메시지를 편집하거나, 게임을 할 때 발생하는 손가락 경련이나 손 근육통을 설명하는 데 사용됩니다. 후자는 팔꿈치를 오랫동안 구부린 후 발생하는 약지와 새끼손가락의 저림이나 울리는 소리를 설명하는 데 사용됩니다. 시간이 지남에 따라 스마트폰을 장기간 사용하면 힘줄에 큰 부담이 가해져 건염, 손목터널증후군 등의 질환을 겪을 수 있습니다.

어떻게 해소할 수 있을까요?

끊임없는 휴대폰 사용으로 인해 불편함을 느끼신다면, 사랑하는 휴대폰을 내려놓고 한번 이용해 보세요. 손목을 뒤로 구부리고, 기도하는 것처럼 두 손을 모은 다음 누르고, 마지막으로 손목을 움직입니다.

하지만 손목이 일주일 이상 아팠다면 온찜질을 하면 어느 정도 완화될 수 있지만 가장 좋은 방법은 병원에 가서 의사의 도움을 받는 것입니다.

문자목

문자목

항상 고개를 숙이고 매일 몇 시간씩 휴대폰을 사용하셔야 하는데, 이는 목에 해롭습니다. 목 근육에 과도한 압력을 가하는 이 상태를 의사는 "목이 짧다"라고 표현합니다. 영국이 국내 젊은이들을 대상으로 설문조사를 한 결과, 대상자의 84%가 지난 1년간 목과 허리 근육통을 겪었으며, 특히 잘못된 앉은 자세로 전자 기기를 사용할 때 더욱 그렇습니다.

완화 방법은?

앉는 자세를 교정하고 스마트폰 사용 시간과 빈도를 줄이는 것이 허리 통증과 목 압박을 줄이는 좋은 방법입니다. 조금 당혹스러울 수 있는 또 다른 방법은 사용 중에 전화기를 무릎 위에 올려두는 대신 앞쪽으로 들고 있는 것입니다.

컴퓨터 시각 증후군

컴퓨터 시각 증후군

휴대폰 화면의 작은 단어를 응시하고 Moments, Weibo 및 기타 소셜 소프트웨어 콘텐츠를 빠르게 탐색하면 눈에 손상을 주어 눈의 피로, 시야 흐림, 현기증, 눈 건조 등을 일으킵니다. 불행하게도 시력이 흐려지고 경추증을 겪는다면 잦은 두통의 합병증을 겪을 가능성이 높습니다.

이를 완화하는 방법은?

스마트폰을 사용하면서 눈이 불편하다면 가장 먼저 해야 할 일은 휴대폰의 텍스트 글꼴 크기를 늘리는 것입니다. 또한, 많은 의사들의 권고에 따르면 휴대폰과 안경 사이의 거리도 최소 40cm(성인 손바닥 두 개 길이) 이상 유지해야 한다고 합니다. 가끔씩 화면에서 눈을 떼고, 먼 곳을 향해 눈을 깜빡이며 휴식을 취하는 등의 사소한 일들은 더 이상 말할 필요가 없을 것이다.

휴대폰 공포증 없음

휴대폰 공포증 없음

'휴대폰 공포증 없음'에 시달리는 사람들은 휴대폰이 주변에 없거나, 휴대폰을 사용할 수 없습니다. 불안하고 부정적입니다. 휴대폰이 어디에 있는지 항상 확인하세요. 영국의 한 연구에 따르면 1,000명 중 660명이 이 질환을 앓고 있으며 여성의 비율이 더 높은 것으로 나타났습니다.

어떻게 완화할 수 있나요?

심호흡이 도움이 될 수 있으며, 요가 등 불안을 줄이는 데 도움이 되는 활동에 참여해 볼 수도 있습니다.

진동 환상 청각 증후군

진동 환각

인디애나 대학교의 한 교수는 거의 89%의 대학생이 휴대전화를 만들지 않아도 진동하는 느낌을 받는다는 사실을 발견했습니다. 청각적 환각, 특히 소셜 소프트웨어에 너무 많이 의존하는 학생들은 진동성 환각을 경험할 가능성이 더 높습니다.