공원 피트니스 장비의 이름과 사진

공원 피트니스 장비에는 마사지 푸셔, 이중 폴, 앉아서 서 있는 허리 트위스터, 허리 트위스트 브릿지, 2자세 복부 근육 트레이너, 2자세 우주 유영기, 갈비뼈 랙, 수평 막대 및 다리 리프트가 포함됩니다. . 마사지기, 3위치 허리 트위스터.

1. 마사지 푸셔

운동 방법: 몸을 원에 가깝게 유지하고, 회전하는 디스크 위에 한 손을 편평하게 올려 놓고, 축을 중심으로 일정한 속도로 왕복 운동합니다. 이 장치는 중년 및 노년층에게 적합하며 한 사람 또는 여러 사람이 동시에 사용할 수 있습니다. 각 운동 공간은 1명으로 제한됩니다.

2. 더블 폴

운동 방법: 평행봉 스윙, 스윙 오버, 굴곡 및 확장, 아크 스윙, 루프, 공중제비 및 정지.

3. 앉아서 서서 허리 트위스터

주로 허리와 엉덩이 운동을 하며 허리의 유연성과 유연성을 키워줍니다. Seated Twist : 좌석판에 앉아 발을 페달에 올려 놓고 손에 손잡이를 잡고 허리를 비틀는 동작을 합니다. 스탠딩 트위스트(Standing Twist) : 회전하는 디스크 위에 두 발을 올려놓고 서서 손에 손잡이를 잡고 굳게 선 후 트위스트 동작을 실시합니다.

4. 허리 트위스트 브릿지

운동 방법: 양손으로 양쪽 난간을 잡고 발로 바텀 튜브를 밟고 상체의 균형을 유지하며 비틀어 줍니다. 허리를 S자형 튜브에 감고 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝까지 걸어보세요.

5. 더블 포지션 복부 근육 트레이너

운동 방법: 몸의 뒤쪽을 복부 근육 트레이닝 보드 위에 놓고, 발목 관절을 크로스바 아래에 두고, 손은 머리 뒤로 교차시킨 후, 앉아서 앞으로 구부린 후 다시 원래 자세로 한 번 돌아옵니다.

6. 2자세 우주 유영자

운동 방법: 난간과 페달을 잡고 발을 번갈아 앞뒤로 움직입니다.

7. 갈비뼈 프레임

운동 방법: 1. 매달린 발과 다리 들어올리기 2. 매달린 다리를 가슴에 닿게 하기 3. 매달린 바퀴 달리기; 매달기 다리를 옆으로 휘두르세요. 6. 지지대 뒤의 다리 위로 넘어집니다. 7. 지지대 위에서 다리를 옆으로 휘두릅니다. 8. 지지대 위에서 다리를 앞뒤로 흔듭니다.

8. 수평바

운동방법 : 풀업 : 바를 손으로 잡고 다운스윙한 후 흔들림 없이 착지점까지 힘차게 앞으로 스윙한다. , 높은 수직선의 투영점은 을 초과하며, 멀어질수록 좋습니다.

9. 다리 마사지기

운동 방법: 한 손으로 팔걸이를 잡고 한쪽 다리를 마사지 휠에 올려 놓고 마사지 휠에 종아리를 앞뒤로 굴려 번갈아 운동합니다. 두 다리로.

10. 3자세 웨이스트 트위스터

운동 방법: 양손으로 난간을 잡고 굳게 서서 몸을 좌우로 돌린다.