10 수를 이용하여 휴가 학습 능력을 빠르게 회복하다.

썩은 여자 자구 가이드.

젊은이들이' 썩었다' 는 말을 자주 들었는데 그때는 느낌이 없었다. 최근에야 이 경험이 생겨서야 나는 이 단어에 대해 더 깊이 이해하게 되었다. 일찍 일어나려고 하는데 1 1 늦잠을 자다가 오전 내내 이렇게 지나갔다. 분명히 책을 보고 싶어도 짧은 영상을 통제할 수 없다. 2 시간 후, 나는 읽고 있는 페이지에 머물렀는데, 효율성이 매우 낮았다. 사후에 고민이 되어 다음날 자율을 시작할 예정이다. 결국 나는 줄곧 이런 상태를 유지했다. 사실' 내려놓는다' 는 것은 단지 편안한 구역에 있고 현실을 직시하고 싶지 않은 도피 행위이다. 때때로 스트레스를 완화하고 긴장을 풀 수 있지만, 장기간 떠나면 쉽게 마비될 수 있고, 깊이 생각하고 싶지 않고, 수동적으로 변하고, 생활과 일이 더 나빠진다.

당신은 같은 경험을 가지고 있습니까?

0 1, 지연증

모든 것을 미루고, 마감일까지 절대 행동하지 않고, 아직 시간이 있다고 위로하며, 자신이 행동하도록 독촉한다.

02, 목적감 없음

막막하고, 하루하루, 어떤 목표나 계획도 없고, 분투하려는 욕망도 없고, 생활이 허전하다.

03, 내부 소모가 심각하다.

자신을 심각하게 의심하고 자신의 가치를 부정하다. 한 가지 일을 하기 전에, 너는 실패의 결과를 반복해서 예상하고, 감히 시도하지 않을 것이다.

04, 자신을 정리하는 것을 좋아하지 않는다.

점점 편협해지고, 화장도 안하고, 자존심도 없고, 개인적인 이미지도 신경 쓰지 않는다.

학습 능력을 회복하는 방법

0 1, 일일 계획 수립

일이 너무 혼란스럽고 지저분하다고 느낄 때, 매일 계획을 세우고, 스스로 완성하도록 독촉하고, 그 과정에서 자율성을 높일 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 예를 들어 주말에는 집에 있고, 오전에는 침대 시트를 빨고, 오후에는 청소하고, 책을 읽고, 야외 활동을 할 수 있다. 출근할 때, 먼저 긴급 업무를 처리한 다음, 일반 업무를 처리하고, 차근차근 진행하다.

02. 미세 습관부터 시작합니다.

한 발짝 내딛을 생각은 하지 마라, 욕심을 많이 씹어도 썩지 않는다. 작은 습관부터 시작해서 약간의 변화를 할 수 있다. 예: 매일 10 페이지를 읽습니다. 매일 5 분간 단련하다. 하루에 물 세 잔을 마신다. 매일 10 분 더 할인해 드립니다.

03. 학습 환경 조성

좋은 학습 환경은 학습의 주동성을 촉진하고 마음가짐을 조절할 수 있다. 책상을 정리하고, 책을 좀 넣고, 불필요한 물건을 정리하고, 학습 환경이 깨끗하고 깔끔함을 보장하다.

04. 문제를 직시하다

노신 선생은 일찍이 말했다: 감히 직시해야 감히 생각하고, 감히 말하고, 감히 하고, 감히 할 수 있다고 말했다. 기분이 좋지 않다는 것을 알게 되면, 제때에 바꾸고, 사고의 괴이한 고리에서 벗어나, 문제를 직시하고, 해결책을 찾고, 비난을 퍼붓고, 장기간 부정적인 감정에 빠지지 않도록 해야 한다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)

05, 규칙적인 휴식

많은 사람들이 하루 출근하면 잠자리에 들기 전에 보복오락을 하는 심리가 있다. 그들은 밤을 새우는 것을 참을 수 없을 것이다. 이것은 다음날의 업무 효율성에 영향을 미치고 그들을 허약하게 만들 것이다. 이때 밤새워 시간을 단축하고, 일찍 자고, 규칙적으로 휴식을 취해야 한다는 것을 스스로 일깨워 주어야 한다. 더 좋은 수확이 있을 것이라고 믿는다.

06, 자신의 평범함을 인정하라.

어떤 일을 하든지 먼저 끝내고 보완해라. 자신을 평범한 사람으로 인정하고, 자신의 불완전성을 인정하고, 자신의 결점을 직시하고, 자신을 받아들이는 법을 배우고, 무조건 자신을 사랑하는 법을 배웁니다.

07, 적절한 운동

운동은 도파민을 분비하여 사람을 활기차고 활기차고 기분 좋게 한다. 일주일에 한두 시간씩 운동을 하면 기분을 풀고 스트레스를 풀 수 있다.

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08, 휴대 전화에서 멀리.

책을 읽다가 중간에 뛰어가서 핸드폰을 가지고 놀다가 두 시간이 지나고, 짧은 동영상을 닦을 때 시간을 자주 잊고 해야 할 일이 끝나지 않는 경우가 있습니까? 게임을 할 때 어색함을 느끼지만 멈추고 싶지 않다 ... 만약 그렇다면, 공부하거나 일하기 전에 핸드폰을 음소거시켜 먼 곳에 두는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 계속 전원을 켜고 싶을 것입니다.

09, 보상 및 처벌 메커니즘을 수립한다.

한 가지 일을 완성하기 전에 상벌 메커니즘을 세우고, 끝나면 작은 악세사리나 화장품을 사서 자신에게 상을 준다. 성적을 내지 못한 사람들을 처벌하라. 예를 들면 밥 한 끼를 적게 먹고 100 빨간 봉투를 보내는 것과 같다. 상벌이 있으면 기대에 더 빨리 도달할 수 있다.

10, 뇌 회로 변경

뇌는 통제할 수 있다. 사고방식을 바꾸는 법을 배우고, 반대로 행동해야 한다. (존 F. 케네디, 생각명언) 예를 들어, "나는 공부하고 싶지 않다" 는 생각이 나오자마자, 너는 바로 공부하러 간다. 잠시 망설이지 마라. "나는 운동하고 싶지 않다" 는 생각이 나오면 바로 운동을 해야 한다. "나는 설거지를 하고 싶지 않다" 는 생각이 나오자마자 너는 바로 설거지를 해야 한다. 시간이 지남에 따라, 당신이' 하는' 과정에 빠져들면, 당신은' 생각' 의 수준을 약화시킬 수 있고, 당신의 마음은 내면과 얽히게 되지 않을 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)