건강한 수면이란 무엇입니까?

현대는 생활 리듬이 점점 빡빡해지고 있기 때문에 많은 사람들의 몸에도 작은 질병이 나타나고 있으며, 많은 사람들이 모르는 것은 이러한 질병이 여러 가지 측면 * * * 의 작용으로 인해 발생한다는 것이다. 예를 들어, 현재 갈수록 커지는 생활압력과 사람의 심리적인 부정적인 감정 등이 있다.

현재 전민 건강은 이미 사람들의 뜨거운 화제이므로 신체 건강을 위해 더 많은 과학적 건강 지식을 알아야 한다. 그중 수면 문제는 수많은 문제 중 가장 중요한 문제이며, 이어서 불면증에 대한 지식을 소개해 드리겠습니다.

1, 생활습관의 변화: 가장 흔한 불면증은 강한 빛, 소음과 고온 등 환경의 급격한 변화, 좋지 않은 생활습관과 일, 오락 등으로 인한 수면 리듬장애 때문이다. 또 야간 근무, 시차, 잠자리에 들기 전에 커피를 마시거나 과식이나 배고픔 등으로 인한 불면증도 있다. 또한 침대의 경도와 실내 온도의 변화와 같은 생활 환경의 변화로 인해 침대를 인식하는 습관도 불면증으로 이어질 수 있지만, 이런 불면증은 일반적으로 일시적이며 새로운 환경에 적응하면 자동으로 사라진다.

2, 신체상의 질병: 일부 인체에 존재하는 질병도 수면에 영향을 줄 수 있다 둘째, 협심증도 이처럼 심부전 시 호흡곤란 때문에 편히 잠을 잘 수 없어 수면에 영향을 미칠 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 협심증, 협심증, 협심증, 협심증, 협심증)

갑상선 기능 항진증 환자도 심장 두근거림 땀, 건열 등의 증상으로 불면증을 일으킬 수 있다. 당뇨병, 전립샘비대 환자는 야간에 소변량이 많아 자주 일어나 화장실에 가서 오줌을 싸야 하기 때문에 안심하고 잠을 잘 수 없고 관절염, 피부 가려움증 등 질병도 피부에 통증이 있어 불면증을 일으킬 수 있다.

수면의 질을 개선하기 위해 생활 속에서 음식의 질을 높이는 것도 매우 중요한 조언이다. 담백하고 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 많이 먹을 수 있다. 마지막으로 좋은 수면은 건강에 도움이 되고, 좋은 수면을 취하면 더 좋은 삶을 살 수 있어 자신의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 된다. 결국 인체의 건강은 고퀄리티 수면부터 시작하는 것이다.