건강 관리 방법에는 어떤 것이 있나요?

건강 수칙

1. 머리 빗기

머리를 빗으면 머리의 경혈을 자극하고 경락을 준설하며 신경 기능을 조절하고 분비 활동을 강화하며 혈액순환 개선 순환, 신진대사 촉진. 정기적으로 머리를 빗으면 얼굴이 장밋빛이고 활력이 넘칩니다. 또한, 머리 빗기는 청소년의 불면증, 현기증, 심계항진, 뇌졸중 후유증, 백발을 치료하는 보조 수단이기도 하다. 일반적으로 머리를 빗는 횟수는 하루에 3~5회, 한 번에 3~5분 정도입니다. 밤에 잠자리에 들기 전에 한 번 정도 머리를 빗는 것이 가장 좋습니다.

2. 스트레칭

스트레칭은 몸의 근육 대부분을 수축시켜 축적된 혈액을 심장으로 다시 '몰아보내' 혈류량을 크게 증가시킵니다. 혈액 순환 개선. 따라서 규칙적인 스트레칭은 인간의 근육의 수축과 이완을 촉진하고 근육 자체의 혈류량을 증가시킬 뿐만 아니라 근육의 대사산물을 제거하고 피로를 제거하며 이완되고 상쾌한 기분을 느끼게 해줍니다.

3. 발끝으로 서기

일상 업무나 생활 중, 특히 장시간 앉아 있거나 서 있어서 하지가 아프고 약할 때는 서서 하는 방법을 활용하면 좋습니다. 건강을 유지하기 위해 발끝으로. 사람이 발끝으로 서 있을 때 양쪽 종아리 근육의 수축과 압박으로 하지의 혈액순환을 촉진하고 혈액순환을 촉진시켜 하지의 통증을 완화시키고 하지정맥류와 피부색소침착을 예방할 수 있습니다. 하지. 구체적인 방법: 발을 바닥에 모으고 발뒤꿈치를 세게 딛고 2~3초 동안 유지하는 것을 여러 번 반복할 수 있습니다. #p#subtitle#e#

4. 심호흡

심호흡은 폐에서 탁한 공기의 배출을 촉진하고 폐활량과 혈액 내 산소 함량을 증가시키며 속도를 높일 수 있습니다. 혈액 순환.

5. 이를 두드려 보세요

하루 세 끼 식사 전에는 몸 전체의 긴장을 풀고 입술을 가볍게 다물고 나서 윗니와 아랫니를 리드미컬하게 가볍게 두드려주세요. 한번에 4~8회 두드려주면 치아가 튼튼해지고 치아질환의 발생을 예방할 수 있습니다.

6. 눈을 돌립니다

눈을 왼쪽에서 오른쪽으로 14회, 오른쪽에서 왼쪽으로 14회 돌린 후 잠시 눈을 질끈 감았다가 빠르게 돌립니다. 눈을 뜨세요. 일년 내내 꾸준히 하면 눈이 유연하게 움직이고 백내장과 외성운이 제거되며 근시와 원시가 교정됩니다.

7. 발바닥 문지르기

매일 밤 발을 씻은 후, 잠자리에 들기 전 20분간 발바닥을 문지르면 근력 강화에 큰 도움이 됩니다. 발과 몸. 발바닥에 용천점을 문지르면 체력이 좋아지고 몸의 면역력이 강화되기 때문이다.

간단히 말하면 머리, 눈, 치아, 폐, 허리, 발, 발의 활동을 매일 촉진시키는 것을 의미하는데, 이는 신체의 경락을 준설하는 데 매우 도움이 됩니다.