건복선이 IQ 세금인가요

건복륜은 IQ 세가 아닙니다.

건복륜은 근육, 관절, 체중 감량을 단련할 수 있는 작은 추진기이다. 소재는 일반적으로 양질의 엔지니어링 플라스틱으로 디자인이 간결하고 외관이 아름답고 견고하며 사용하기 편하며 복부, 허리 엉덩이, 팔 등 몸의 각 부위를 단련하는 데 쓰이는 군살입니다. 단련에 필요한 장소가 간단하기 때문에 집에서도 쉽게 사용할 수 있습니다.

사용 방법: 무릎을 무릎 패드에 올려놓고 양손으로 건복륜 손잡이를 꼭 잡고 앞으로 건복륜을 몸 수준까지 밀어 지면에 수평으로 놓은 다음 제자리로 회수하고 반복해서 조작한다.

두 발을 나란히 수평 지면에 세우고, 양손으로 건복륜 손잡이를 꽉 잡고, 앞으로 건복바퀴를 몸 수준까지 앞으로 밀고, 제자리를 회수하고, 반복해서 조작한다.

주의사항

먼저 무릎을 꿇는 동작부터 무릎을 땅에 대고 건복바퀴를 손에 쥐었다. 그런 다음, 숨을 들이마시고 등을 라디안으로 최대한 구부려 엉덩이를 팽팽하게 하고 턱을 조여라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 엉덩이 (그리고 허벅지) 를 지면에 수직으로 유지합니다. 이 동작에서 너의 엉덩이는 절대 뒤로 너무 높이 내밀거나 등이 아래로 너무 크게 움푹 패여서는 안 된다. 몸을 점차 하강시키고, 몸이 지면에 도달할 때까지 힘껏 전체 훈련 동작을 통제한다.

우리는 힘의 전 과정 통제에서 몸을 떨어뜨리고 바닥으로 내려가는 과정 내내 힘을 다해 긴장해야 한다. 건복륜 훈련을 시작할 때 하강하는 과정을 놀라울 정도로 느리게 하지 마라. 너무 일찍 피로를 느끼거나 심지어 지면에 도착하기 전에도 운동을 다칠 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 아마도 하강하는 동안 당신의 훈련 파트너는 허리띠를 들고 허리 엉덩이 아래에 묶어 운동 보호를 하면 운동 중에 통제력을 잃지 않도록 잘 막을 수 있을 것입니다.

만약 당신의 훈련 파트너가 넓은 허리띠로 허리 엉덩이에 묶을 수 있다면, 당신의 동작이 통제력을 잃지 않도록 더 잘 막을 수 있을 것입니다.

운동에서 반드시 주의해야 할 것은 등이 아래로 움푹 들어가지 않도록 하는 것이다. 등이 약간 라디안으로 되어 있는지 확인하거나, 적어도 등이 평평하게 유지되는지 확인합니다. 만약 당신이 동작의 정확성을 보장할 수 없다면, 당신은 당신의 아랫부분을 다치게 할 수 있습니다. 당신은 이 사악한 건복륜 운동을 준비하지 않았습니다.