여섯 가지 건강

01. 적절한 시기에 옷을 추가하거나 제거하세요.

매년 가을과 겨울은 감기가 가장 많이 발생하는 계절입니다. 아직 가을이 한 달 남았지만 벌써부터 날씨가 추워지는 것을 체감하고 있습니다. 아침저녁 기온과 낮 기온의 차이가 커서 방심하면 감기에 걸릴 수도 있습니다. 그러므로 건강한 몸을 유지하고 싶다면 제때에 옷을 추가하거나 벗어야 합니다.

낮에는 기온이 비교적 높기 때문에 긴팔 티셔츠만 입으면 됩니다. 옷을 너무 많이 입지 마세요. 그렇지 않으면 땀을 흘리게 됩니다. 가을의 바람은 상대적으로 차갑습니다. 찬 공기가 모공을 통해 인체 안으로 들어오면 감기 증상이 나타나기 쉽습니다. 아침저녁으로는 기온이 비교적 낮기 때문에 티셔츠 바깥쪽에 재킷을 걸쳐 추위를 막아야 합니다. 02. 운동량을 늘려보세요.

사실 어떤 계절이든 우리는 저항력을 키우기 위해 적절한 운동을 해야 합니다. 가을이라는 속담이 있는데, 공기가 맑고 맑아서 야외 스포츠를 즐기기에 가장 적합한 계절이 바로 가을입니다. 가을의 기후는 덥지도 춥지도 않아 매우 쾌적하니, 운동을 더 많이 할 수 있는 가을이 아직 한 달이나 남았다는 점을 활용하세요. 03. 가벼운 식사를 하세요.

가을은 사계절 중 화내기 가장 쉬운 계절이다. 화내는 증상을 피하고 싶다면 가벼운 식단에 주의해야 한다. 바비큐나 매운 음식 등 맵고 자극적인 음식을 덜 먹고, 과일과 채소를 더 많이 섭취하도록 노력하세요. 자몽은 가을에 가장 잘 어울리는 과일이다. 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 체내 열을 일으키지 않는다. 게다가 자몽과 꿀을 섞어서 맛있는 꿀 자몽차를 만들 수도 있습니다. 04. 물을 더 많이 마셔라.

가을은 매우 건조하기 때문에 가을에는 더 많은 물을 마셔야 몸에 필요한 모든 수분을 보충하고 건조한 피부의 불편한 증상을 완화할 수 있습니다. 05. 기 강화 허브를 더 많이 섭취하세요.

기와 피는 우리 인체의 기본이고, 가을은 기보양에 가장 좋은 계절이므로 가을이 끝나기 전에 기보양약초를 더 많이 섭취해야 합니다. 예를 들어 황기, 화기삼, 더덕 등은 모두 혈액에 영양을 공급하고 기(氣)를 보충하는 좋은 효과가 있습니다. 06. 폐에 영양을 주는 음식을 더 많이 섭취하세요.

우리 일상에는 아직도 폐에 영양을 공급할 수 있는 음식들이 많이 있습니다. 예를 들어, 흑설탕 설배, 돼지 폐 수프, 흰 곰팡이, 참마 등은 모두 폐 보습 효과가 좋습니다. 가을은 상대적으로 건조하기 때문에 폐를 보호하고 기침 발생을 줄이기 위해 폐를 촉촉하게 하는 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.