5급에는 무엇을 입을까요?

5도는 이미 겨울 기온입니다. 구체적인 의류 권장 사항에는 면 패딩 재킷, 스웨터, 다운 재킷, 플리스 재킷이 포함됩니다.

아침과 저녁의 기온차가 크므로 감기에 걸리지 않도록 먼저 옷을 따뜻하게 입으시는 것이 좋습니다. 위에서 언급한 옷은 섬유로 만들어져서 공기를 고정시켜 보온성을 유지하는 케이지를 만든다. 공기는 일반적인 물질 중 상대적으로 열전도율이 낮은 물질입니다. 공기로 채워진 옷은 가벼우면서도 보온성이 뛰어납니다.

준비 활동이 충분해야 합니다.

추운 날씨에는 인체의 다양한 기관 시스템이 보호를 위해 수축되고 근육, 힘줄 및 인대의 탄력성과 신축성이 감소하고 점도가 감소합니다. 근육의 증가, 관절의 운동범위가 감소하고 공기의 습도가 낮아 갈증과 짜증을 느끼며 몸이 뻣뻣해지고 스트레칭이 어려워집니다.

준비운동을 하지 않고 운동을 하면 근육긴장이나 관절 염좌가 발생하는 경우가 많습니다. 따라서 겨울철, 특히 야외에서 체력단련을 할 때에는 먼저 충분한 준비운동을 해야 하며, 조깅이나 자유형 운동, 가벼운 기구를 이용한 소량의 운동 등을 통해 몸을 따뜻하게 하고 땀을 살짝 흘릴 수 있도록 해야 합니다. 피트니스 운동. 옷은 적절한 두께를 가지고 있어야 합니다.

직장인을 위한 겨울 건강 조언:

난방이나 에어컨이 충분한 사무실에서 나가면 감기에 걸리기 쉬우므로 문과 에어컨을 닫지 마세요. 밖이 너무 추워서 하루 종일 창문을 닫아 환기를 시킵니다. 출퇴근시 출석체크를 미루지 않는 한, 찬바람 속에서 추위에 대한 인내심을 발휘할 수 있도록 최대한 많은 조치를 취하셔야겠습니다.