5 요소 건강 교육 단계

오행건강체조는 한의사 이론에 근거하여 인체의 활혈통맥을 위해 설계된 것으로, 한의사의 한 가지 단련방법으로, 신체를 튼튼하게 하고, 근육을 풀어주는 역할을 하며, 매일 오행체조를 꾸준히 하는 것이 효과가 좋다.

기세 조절: 두 발이 어깨와 평평하고 두 다리가 약간 구부러져 두 손을 천천히 들어 올립니다.

하나, 천문을 두드리기: 두 손을 머리 위로 쭉 뻗어 잡고 무릎을 튕긴다.

둘, 쌍용 토주: 양손을 반쯤 구부려 목을 앞으로 잡고 무릎을 튕긴다.

셋, 앞으로 흔들림: 양손을 가슴에 들어 잡고 허리춤에 떨어뜨려 펴 (주먹을 쥐고 손을 흔들어) 무릎을 튕긴다. -응?

넷째, 손바닥을 여세요: 두 손은 허리에서 가슴까지, 손바닥은 위로, 밖에서 안쪽으로, 무릎을 튕깁니다.

5, 배산도해: 양손 음양손바닥이 휘어져 좌우로 가랑이를 흔들고 있다.

6, 손바닥으로 가슴을 펴다: 두 손을 구부리고, 먼저 박수를 치고, 손바닥을 뒤로 잡고, 무릎을 튕긴다. -응?

7, 용비봉무: 양손으로 항복 자세를 취하고 좌우로 가랑이를 흔들고 있다.

8, 트위스트 건곤: 두 손이 서로 맞물려 좌우로 가랑이를 흔들고 콧대를 경계로 하고, 처음 4 박자는 위쪽 손바닥을 바깥쪽으로, 마지막 4 박자는 아래쪽 손바닥을 안쪽으로 두드린다.

9, 꽃이 피고 부귀: 양손을 가슴에 반쯤 구부리면서 안쪽에서 바깥쪽으로 펼쳐 무릎을 튕긴다. -응?

10, 잉어 점프 갠트리: 두 손을 반쯤 잡고 한 번 잡고 두 발을 위아래로 뛰다.

11, 사마귀가 매미를 잡는 오른쪽: 오른쪽 활보, 몸 오른쪽, 두 손이 어깨와 평평, 앞으로 한 번 잡고 무릎을 튕긴다.

12, 사마귀 포매미 왼쪽: 왼쪽 활보, 몸 오른쪽, 두 손이 어깨와 평평, 앞으로 한 번 잡고 무릎을 튕긴다. -응?

13, 물교환별 이동: 양손은 허리춤에 있고 손바닥은 아래로, 왼쪽에서 오른쪽으로, 오른쪽에서 왼쪽으로 물건을 이동시켜 가랑이를 비틀어 줍니다.

14, 천녀산화: 두 손은 허리춤에, 왼쪽에서 오른쪽으로, 네 번, 손을 꼬집고 오른쪽에서 왼쪽으로 네 번 누릅니다.

15, 오르막 사다리: 양손은 허리에서 머리 위로, 높음에서 낮이로 좌우로 흔들린다.

16, 한마음 한뜻으로 협력한다. 두 손은 어깨와 편평하게 들어 올리고 옆구리를 꽉 잡고, 한 번 접고 무릎을 튕긴다. 손을 닫을 때 주먹을 쥐고 뒤로 당기고 손을 뻗을 때 다섯 손가락을 펴세요. -응?

< P > 17, 봉양화고: 양손이 가슴에 맞지 않고 1 리 밖에서 회전하며 오른쪽부터 시작하여 가랑이를 비틀어줍니다. -응?

< P > 18, 용탱호점프: 양손손바닥으로 아랫배 양쪽을 상대적으로 때린 다음 동시에 위로 들어 올리고 무릎을 튕기고 토납에 맞춰줍니다.