건강한 활동에는 어떤 것이 있나요?

건강한 활동이란 무엇입니까?

건강한 활동은 무엇입니까? 많은 사람들은 건강을 유지하기 위해 몇 가지 적절한 활동을 하게 됩니다. 그렇습니다. 활동을 할 때 신체 상태를 고려하세요. 아래에 공유된 몇 가지 건강한 활동을 살펴보겠습니다. 1

1. 음악

밝은 리듬과 유쾌한 사운드가 어우러진 음악은 마음속의 불행을 씻어내고 행복하게 만들어 줍니다. 고민은 이때 몸의 신경체액계가 가장 좋은 상태로 되어 있어 기와 혈의 흐름을 조화롭게 하고 안과 밖을 조화시키는 효과를 얻을 수 있다. 웅장하고 에너지 넘치는 음악은 사람들을 감동시키고 열정을 불러일으키며 긍정적인 힘을 만들어냅니다.

2. 서예와 그림

어떤 사람들은 서예와 그림을 '기공 없는 기공연습'에 비유합니다. 우선, 서예는 수행할 때 생각에 주의를 기울여야 합니다. 둘째, 서예와 그림 모두 자세에 주의를 기울이는 데, 이는 머리를 곧게 하고, 어깨를 수평으로 하고, 가슴을 곧게 펴는 것입니다. 등을 곧게 펴고 들어올릴 때 손목을 매달아 몸 전체의 힘이 상지에 집중되도록 합니다. 기공 수련 자세는 매우 가깝습니다.

3. 낚시

낚시는 노인들의 가족 생활에 끝없는 즐거움을 선사할 뿐만 아니라 낚시를 사랑하는 모든 노인들에게 육체적, 정신적 건강 행복을 선사하는 매우 매력적인 야외 활동입니다. 낚시의 즐거움은 그림의 화려함, 시의 우아함, 체스의 지혜, 그리고 관광의 광활함을 결합하면 더욱 재미있고 삶의 즐거움을 더해줍니다. /p>

4. 꽃 심기

꽃을 심는 것은 음식을 제공할 뿐만 아니라 환경을 아름답게 하고 눈을 즐겁게 합니다. 꽃은 공기를 살균하고 정화하는 동시에 꽃이 내뿜는 향기가 사람의 후각 신경을 통해 뇌에 전달되어 사람을 부드럽고 조화롭게 만들고 편안함과 상쾌함을 느끼게 해줍니다. 꽃을 키우는 데 있어 꽃의 효능, 아름다움, 의미는 노인들의 마음 속에 깊이 뿌리박혀 있습니다. 노인들은 꽃을 사용하여 환경을 장식할 수도 있지만 자신의 영적 세계를 장식할 수도 있습니다. >

5. 춤

조사에 따르면 볼룸 댄스에서는 느린 춤도 조용한 상태의 사람에 비해 3~4배 더 적은 에너지를 소모합니다. 무용수는 음악과 조화를 이루어야 하며 음악과 춤의 스텝에 집중해야 합니다. 편안하고 즐거운 음악 반주와 매력적인 조명이 결합되어 아름다운 즐거움이 사람들을 취하게 만듭니다. 많은 도시에서 춤은 아름다운 풍경이 되어 사람들을 매료시킵니다. 수많은 사람들의 관심과 수많은 사람들의 발자취를 간직한 것, 특히 노인들을 TV에서 멀어지게 하는 이모의 스퀘어 댄스, 카드 테이블에서, 그리고 외로움 속에서 다시 사회로 돌아온 사람들. , 그리고 댄스와 피트니스의 대열에 합류했습니다.

6. 여행

여행은 사람들을 행복하게 만들 수 있습니다. 사람들은 자연의 멋진 풍경과 역사, 문화, 풍습 등의 문화적 풍경을 즐길 수 있습니다. , 등은 사람들에게 영적인 즐거움을 주는 동시에 호흡기 기능을 강화하고 신체의 산소 섭취와 이산화탄소 배출을 개선하며 신체의 신진 대사를 촉진할 수 있습니다. 여행은 활동과 이동의 수단일 뿐만 아니라 사람들을 건강하게 하고 장수하게 하는 수단이기도 합니다. 여행을 하면 정신이 활력을 얻고 걱정과 우울이 사라지며 휴식을 취하면 근육이 긴장에서 이완으로 바뀌게 됩니다. 그리고 맛있는 음식을 먹으면 신체 건강에 좋은 증진 효과가 있으며 햇빛을 쬐면 체력이 강화되고 건강하게 오래 살 수 있습니다. 등산

적합한 사람: 어두운 컴퓨터실에서 일하는 IT 전문가.

이유: IT인들은 하루종일 밀폐된 컴퓨터실에서 시간을 보내는데, 컴퓨터에서 하루종일 방출되는 혼탁한 가스와 방사선 때문에 마음이 어지러워진다. 주말에 체육관에 가면 오랫동안 신선한 공기를 마시지 않았습니다. 피부와 몸에 닿는 공기가 강한 항의를 불러일으킬 것입니다. 주말에는 산행을 하고, 자연 속에 몸을 맡기고, 마음껏 숨을 쉬고, 행복하게 땀 흘리며 일주일의 지루함과 피로를 모두 날려버리세요.

효과: 등산은 신진대사를 촉진하고 혈액순환을 촉진하며 지구력과 다리 근력을 향상시키고 심폐 기능을 향상시킬 수 있는 탁월한 유산소 운동입니다.

2. 장거리 달리기

적합한 사람 : 편집자, 프리랜서 작가 등 항상 직장에 오랜 시간 앉아있어야 하는 사람은 문제가 많이 발생하기 쉽습니다. 허리 통증, 경추 척추증 등과 같은.

이유: 논리적으로 보면 장거리 달리기가 이런 사람들에게 더 적합하지만 *주말에 이틀 동안 집중적으로 달리는 것은 효과가 거의 없을 뿐만 아니라 장거리 달리기가 더 좋습니다. 격렬한 활동을 하므로 주말에는 해서는 안 됩니다. 물속에서 조깅하는 것은 오늘날 해외에서 가장 최신의 피트니스 스포츠가 되었으며 이상적인 스포츠입니다. 물속에서의 조깅은 신체의 하중을 고르게 분산시킬 수 있기 때문에 육지에서 달리는 것보다 분명한 이점이 있습니다. 또한 깊은 물에서는 주자의 하지가 충격을 받지 않아 운동 후 부상을 입을 가능성이 적습니다. 주자는 몸 전체가 편안함을 느낄 것입니다.

효과: 물의 저항은 공기의 12배입니다. 물 속에서 45분 동안 달리는 것은 육지에서 2시간 동안 달리는 것과 같습니다. 특히 비만인에게 적합합니다. 물의 밀도와 열전도율은 공기보다 높기 때문에 물 속에서의 조깅은 육상에서보다 더 많은 에너지를 소모하며, 체내에 쌓인 과도한 지방을 점차적으로 제거할 수 있습니다.

3. 쇼핑

적합한 사람 : 아침부터 밤까지 사무실에 머무르는 여성.

이유: 이것은 여성에게 가장 인기 있는 여가 방법 중 하나이며 체육관에서 지루한 장비 훈련에 비해 쇼핑은 여성도 모르게 할 수 있는 최고의 유산소 운동입니다. 몸을 운동하고 행복하다고 느끼면 두 세계가 모두 좋습니다. 그 과정에서 좋은 것을 찾을 수 있다면 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

효과: 여성은 짧게는 2~3시간, 길게는 하루 동안 쇼핑을 할 수 있습니다. 꾸준한 운동은 다리 근력을 높이고 체내에서 많은 양의 칼로리를 소모하며 피트니스 효과를 얻을 수 있습니다. .

4. 스케이트

적합한 사람 : 평일에는 활동량이 적고, 주말에도 운동하기에는 너무 게으른 사람.

이유: 스케이트는 운동과 오락을 결합한 피트니스 프로젝트입니다. 게으른 사람들에게 스케이트는 주로 다리 근육을 운동시키는 것만으로도 피트니스 효과를 얻을 수 있는 가장 쉬운 스포츠입니다. 팔다리의 유연성과 조정.

효과: 롤러스케이트는 30분마다 175칼로리를 소모해 몸 전체의 유연성을 강화하고 신체 여러 부위의 근력을 강화할 수 있다.

5. 승마

적합한 사람: 업무 압박이 매우 높으며 자신의 회사를 시작하거나 회사의 경영진을 운영하는 등 특정 위험이 있습니다.

이유: 하루종일 신경이 긴장되고 너무 피곤해요. 주말에는 랭글러가 되어 푸른 하늘과 흰 구름 아래를 자유롭게 질주하는 것이 골프보다 더 나은 비행 욕구를 충족시켜 주지 않을까요? 세상은 참으로 넓다. 우리가 살고 있는 저마다의 원은 그 작은 원에서 벗어나 더 넓은 세상을 원하며, 질주하는 순간에도 그러하다. 우리 마음속 꿈의 절반이 이루어졌습니다.

피트니스 효과: 승마는 민첩성과 조정력을 단련할 수 있으며, 온몸의 근육, 특히 다리 근육을 단련할 수 있습니다. 승마 1시간은 2,700칼로리를 소모하는데, 이는 하루 골프를 치는 것과 같은 양이다.

6. 다이빙

적합한 사람 : 정부 공무원, 비서 등 변함없이 매일 9시부터 5시까지 차근차근 일하는 사람.

이유: 똑같은 삶에 지쳤을 수도 있습니다. 이미 마음속으로는 변화와 설렘을 갈망하지만 감히 시도하지 못하는 것일 수도 있습니다.

다이빙은 설렘과 자유로운 삶에 대한 기대를 충족시켜줄 것입니다. 인파로부터 멀리 떨어진 물속에서는 마치 현실과는 전혀 다른 세계에 온 것 같습니다. 마치 자유로운 물고기처럼 말입니다. 정말 행복하고 신 같아요. 물 밑바닥에서 현실 세계로 돌아오면 완전히 변신한 듯한 느낌을 받게 되고, 원래 마음에 얽매어 있던 문제와 걱정은 너무나 하찮아질 것입니다.

효과 : 다이빙은 전신운동으로 수영과 동등한 운동효과를 발휘합니다. 또한, 수영을 못하는 분들도 이용 가능합니다.