건강을 유지하는 방법은 무엇입니까?

건강 관리는 생명을 유지하고 회복하며 영양을 공급하는 것을 말합니다. 즉 음양을 조절하고 기혈을 조화시키며 정신을 수호하는 원리에 입각하여 마음을 조절하고 구토와 흡입을 지도하며 사계절 음식섭취를 조절하고 영양식, 자양약 등 다양한 방법을 사용한다. , 금욕, 단식 곡물은 건강과 장수의 목표를 달성하는 데 사용됩니다. 그렇다면 우리는 일상생활에서 어떻게 건강과 건강을 유지하는지 아래에서 살펴보도록 하겠습니다. 다양한 계절에 건강을 유지하는 방법 봄에 건강을 유지하는 방법

여드름한 새싹이 돋기 시작하고 모든 것이 회복되고 낮이 길어지고 태양이 따뜻하고 모든 것이 새롭습니다. 농부의 속담은 잘 들어맞는다: “초봄에 비가 오면 일찍 일어나고 늦게 자라.” “한 해의 계획은 봄에 있다.”

1. 힘줄 이완, 간 보호, 다리 강화를 위한 건강요법

간은 힘줄을 관장하며, 힘줄을 이완시키고 측부근을 활성화시키는 것이 간을 보호하는 중요한 방법입니다. 단계는 다음과 같습니다. 드라이 클린 다리: 한쪽 허벅지를 양손으로 단단히 잡고 약간의 힘으로 발목까지 아래로 문지른 다음 다시 허벅지까지 문지릅니다. 하지정맥류, 부종, 근육 위축을 예방할 수 있습니다. "종아리 주무르기 : 손바닥 두 개를 이용하여 한쪽 종아리와 무릎 근육을 잡고 회전시키며 문질러주면 근력을 강화시켜 종아리 경련과 근육 위축을 예방할 수 있습니다.

2. 봄에는 누운 자세를 교정하여 간 영양을 공급하는 방법

봄에는 일찍 자고 일찍 일어나 운동할 때 머리를 동쪽으로 향하게 하는 것이 좋습니다. 자연적으로 발생하는 기를 따르기 위해 잠자리에 들기 전에 하루에 한 번씩만 하면 됩니다. 방법은 반듯이 누워서 머리를 동쪽으로, 발을 서쪽으로 하고, 혀를 위로 누르고 입을 다물고 있는 것입니다. 눈을 감고 30회 정도 가글하여 입안의 체액을 점차적으로 증가시켜 줍니다. 입 안이 체액으로 가득 차면 천천히 삼키십시오. 이 방법은 봄철 체액 부족으로 인한 입과 혀의 건조함을 치료할 수 있습니다. 패널 등이 모두 효과적이다.

3. 간을 보양하는 봄소변법. 오래 살고 싶으면 깨끗하게 오줌을 싸라." "소변이 맑고 깨끗하다는 것은 인체의 수분 대사와 간 기능이 정상이라는 것을 의미합니다. 소변을 깨끗하고 깨끗하게 유지하는 방법은 적게 먹는 것입니다. 적게 먹으면 소화가 빨리 되고 맑고 탁해집니다. 소변을 볼 때 지나치게 숨을 참는 것은 바람직하지 않습니다. 일시적으로 뇌에 혈액 공급이 부족해 배고프면 소변을 참을 수 있기 때문입니다. 쪼그려 앉아 소변을 봐야 한다

여름 건강

더위를 없애고 해독작용을 한다

여름에는 심장에 속한 5대 장기를 건강하게 해야 한다. 마음은 시원함을 좋아하므로 밀, 돼지고기, 자두, 샐러리 등 신 음식을 먹는 것이 좋습니다. 그러나 의로움을 손상시키고 병적 변화를 일으키지 않도록 찬 음료를 너무 많이 섭취하지 마십시오.

열을 제거하고 수분 생성을 촉진하며 갈증을 해소합니다. 체액을 과도하게 섭취하려면 열을 없애고 수분 생성을 촉진하며 갈증을 해소하는 것이 좋습니다. 장하의 오장부는 비에 속하므로 달고 찬 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. .하제, 건조증, 굳어지는 효과가 있으므로 섭취에 적합하지 않습니다.

비장을 보하고 위장을 ​​보양하며 기를 보양합니다.

에 한편으로 인체는 영양분과 체액을 보충해야 하는 반면, 덥고 습한 날씨의 영향으로 비장과 위의 기(氣)가 부족해지기 때문에 섭취하기에 적합하지 않습니다. 식사는 가볍고 부드럽고 소화하기 쉬운 음식으로 하며, 수프, 수프, 주스 등의 수프를 섭취하고, 기름진 음식, 튀긴 음식을 많이 먹지 마십시오. 매끼 식사를 자주 하고, 여름 더위, 열로 인한 습함, 열사병 증상이 있는 경우에는 증상에 따라 합리적인 식단을 선택하거나, 비장 결핍 또는 기 및 음을 모두 보충해야 합니다. 가을의 건강보존

추수철인 가을에는 모든 것이 익고 과일이 풍성해집니다. 그러나 기온은 더위에서 추워지며 아침과 저녁의 기온차가 더 커집니다. 이때 음에너지가 점차 커지면서 인체의 생리활동도 자연환경의 변화에 ​​적응하게 되고 그에 따라 신체의 양에너지도 위축되기 때문에 가을철 건강관리에 주의해야 한다. 한의학에서 말하는 '가을과 겨울의 음양'을 기억 속의 음기(陰氣)로 삼아 음기(陰氣)의 자연법칙에 순응하여 점차 성장하고 번성하여 양기(陽氣)가 성장할 수 있는 토대를 마련합니다. 내년에는 정수를 섭취하여 음기를 손상시키지 않아야 합니다. 따라서 가을 건강 관리 지식 안내서는 다음 사항에 주의해야 합니다.

가을에 일찍 자고 일찍 일어나십시오. >

가을에는 자연의 음에너지가 유황 방출에서 수렴 및 저장으로 변화합니다.

가을이 되어 날씨가 시원해지면 양기수집에 적응하기 위해 일찍 잠자리에 들고, 양기수집에 적응하기 위해 일찍 일어나는 것이 좋습니다. 또한 일찍 일어나서 적절하게 아침 운동을 하면 신선한 공기를 마시고 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 사지 기능 활동의 운동에 도움이 되고 신체 건강에도 도움이 됩니다.

가을은 '가을 얼어 붙는다'는 것이 적절하다

여름이 지나고 가을이 다가오고 가을 바람이 얼굴에 불고 있지만 시원하지는 않습니다. , 그리고 사람들은 그것을 견딜 수 있습니다. 기후 변화에 적응하기 위해 약간의 운동을 하고 점차적으로 체력을 강화하는 것이 좋습니다. "가을 동결"이란 "가을에 서두르지 말고 옷을 입으십시오"라는 뜻으로, 너무 많은 옷을 입음으로 인한 체온으로 인한 땀, 땀의 증발, 음과 체액의 손상, 그리고 양 에너지의 누출. 가을은 양기의 내부 축적과 양기의 내전의 건강 요구를 준수해야 합니다. 그러나 '가을동파' 역시 날씨 변화에 따라 결정되며, 너무 춥다고 느끼지 않는 것을 기준으로 삼아야 한다. 늦가을에 들어서면 체온 유지에 주의해야 합니다. 기온이 갑자기 떨어지면 옷을 더 많이 입으세요.