요가 7일 단식 요법이란 무엇인가요?
단식의 기원
요가가 중국에 어디서 전래되었는지 우리 모두 알고 있나요? (인도) 인도 요가계에서는 물론 단식은 빼놓을 수 없는데요! 단식은 인도에서 가장 오래된 자연 요법 중 하나입니다. 요가 단식 요법은 우리의 몸과 마음을 건강하고 편안하게 만들어줍니다. 신생아.
단식요법은 오랜 역사를 갖고 있으며 약 7,000년의 역사를 가지고 있다. 예를 들어 불교에는 정오 이후에 금식하고 은둔하여 명상하는 6일 단식과 10일 단식이 있다. 도교에는 "먹지 않는 사람은 신이 되어 오래 산다"는 말이 있다. 공자(孔子)의 친서에도 “숨을 먹는 사람이 오래 산다”고 적혀 있다. 고대 현자와 현자들은 건강뿐만 아니라 정신적, 영적 개선을 위해 종종 단식했습니다. 왜냐하면 그들은 "배가 가득 차면 생각할 수 없다"고 믿었기 때문입니다(단식 중에는 음식을 소화하는 데 많은 에너지가 필요하지 않기 때문에 뇌는 더 명확함) ).
모든 생명체에게 단식은 신이 내린 몸과 마음의 변화 방법으로 예상치 못한 마법의 효과를 낳을 수도 있다. 동물계에서는 사자나 호랑이나 코끼리 같은 큰 동물이든, 쥐나 벌레 같은 작은 동물이든 아프기만 하면 스스로 조용한 곳을 찾아가고, 완전한 휴식과 금식을 통해 바이러스를 제거하고 건강을 회복하는 것이 동물계의 단식 방법입니다. 식물계의 다양한 식물은 봄의 성장, 여름의 성장, 가을의 수확, 겨울의 저장이라는 사계절을 가지고 이동하는데, 그 중 주기적인 겨울 저장이 식물계의 끝없는 생존의 열쇠입니다. 인간은 기술 문명이 발달했지만 여전히 생물학적 세계의 일부이기 때문에 질병의 침식에 저항하고 건강하고 행복한 삶을 살기 위해서는 자연의 법칙을 따라야 할 수도 있습니다.
왜 금식해야 합니까?
먼저 요즘 모두가 궁금해하는 건강 주제를 살펴보자. 진정한 건강이란 무엇인가? 건강에는 육체적 건강과 정신적 건강이 포함됨은 물론, 쓰림, 붓기, 통증, 저림, 가려움증이 없고 각 기관의 생리적 기능이 정상이면 육체적 건강도 건강이라고 할 수 있습니다. 과민성, 과민성, 불안, 강박 장애, 우울증, 자폐증 등을 정신 건강이라고 할 수 있습니까? 대답은 '아니오'입니다! 따라서 현대에는 95명 이상이 아건강 단계(황달을 가지고 태어날 수 있는 아기 포함)에 속해 있습니다.
현대인의 아건강을 초래하는 요인은 무엇인가요? 대답은 간단합니다. 우리 주변의 생활 환경이 오염되었는지 확인해보세요. 우리가 먹는 음식에는 살충제, 화학 비료, 방부제, 색소, 조미료, 납, 수은 및 기타 독소가 포함되어 있습니까? 이러한 독소는 사람의 하루 세끼 식사와 함께 체내로 들어오며, 인체의 장기, 분비샘, 기타 제거하기 어려운 독소에 부착되어 시간이 지나면서 축적되어 사람의 건강에 큰 위협이 됩니다. 그러므로 건강을 유지하는 방법은 몸에 독소가 생성되지 않도록 하고, 정기적으로 독소를 제거하는 것이 가장 좋은 방법은 단식입니다!
단식의 효과
1) 신체적 효과
순환계: 단식은 순환계 질환을 크게 돕고 개선할 수 있습니다. 예를 들어, 세 가지 고지방 음식을 섭취하면 우리 몸의 혈액이 진해지고 혈중 지질이 높아지며 콜레스테롤이 높아집니다. 단식은 혈관벽에 단단히 결합되어 있는 혈액 노폐물을 효과적으로 제거하고 혈관 탄력을 회복시키는 등의 효과가 있습니다.
위장병학: 단식은 또한 소화 시스템을 조절하고 다음과 같은 정상적인 기능을 회복할 수 있습니다. 우리의 위장은 과식, 부적절한 식사 등의 요인으로 인해 시간이 지남에 따라 위장에 과부하가 걸리고 정상적인 소화 기능을 방해하며 궁극적으로 일련의 위장 질환으로 이어집니다. 단식을 하면 위주머니의 크기가 회복되고, 본래의 소화기능이 회복되며, 위장질환 개선 효과도 얻을 수 있다.
기타, 체질 개선에도 효과가 있다. 허약체질, 알레르기체질, 피부질환, 치질 등에 효과가 크며, 독소를 완전히 제거하므로 알코올중독, 흡연자, 중금속중독 등에 효과가 있다.
또한, 흡연, 음주 등의 나쁜 습관도 쉽게 고칠 수 있으며,
2) 영적인 효과
단식을 하면 사람들의 기분이 좋아지고 몸과 마음이 안정될 수 있습니다. 의지력 힘과 기억력은 스트레스를 줄일 수 있습니다. 단식은 사람들의 주의를 산만하게 하는 생각, 탐욕, 욕망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3) 단식의 체중 감량 효과
단식 기간 동안 처음 3일에는 체중을 1~1.5kg, 4일과 5일에는 0.5~1kg을 유지해야 한다. , 6일차와 7일차에는 0.5~1kg의 체중 감량이 0.3~0.5kg으로 균등하게 감소했습니다. (이는 사람마다 다릅니다. Wanqian Yoga에서 진행한 단식 수업 중 가장 많은 체중 감량은 14kg이었습니다. 최소량은 3.5kg이었습니다.) 단식 기간 동안 대변은 검은색을 띠고 냄새가 났습니다. 체내의 유해물질이 배설되고 소변량이 점차 감소하며 색이 진해집니다. (정상) 5일 동안 단식을 하면 장과 위가 위산분비를 줄이거나 멈추면서 휴면상태에 들어가 적응을 하게 됩니다. 동시에, 단식하는 동안 우리의 시각, 후각, 청각, 촉각은 극도로 예민해질 것입니다!
7일 단식의 기본 과정
(우선 전문가의 지도 하에 진행해야 하며, 집에서는 할 수 없습니다!) 요가 단식 방법은 아주 이는 금욕적인 단식 투쟁과는 본질적으로 다른 현대인들에게 실용적이며, 단식 중에는 아무것도 먹지 않으며 과학적인 건강 요법으로 간주될 수 있습니다. 꾸준히 실천한다면 건강과 체력은 자연스럽게 비약적으로 향상될 것입니다.
'7일 요가 단식': 선생님의 특별한 식생활 지도를 통해 7일 동안 점차적으로 단식을 한 후 3일 동안 식사를 재개하는 동시에 요가 자세와 다양한 요가를 실천합니다. 매일의 기술(혀 수축, 기맥식, 위압박법, 진정에너지 호흡법, 감각 억제법, 수축법, 위장 연동 운동법, 물 마시는 요가법, 8자 복부 문지르기법 등)로 몸의 자극을 줄 수 있습니다. 에너지를 공급하고 배고픔을 줄이며 복부 위장 기능을 강화하고 장 연동 운동을 촉진하여 대변 배출을 촉진하고 요가 자연 요법의 마법적인 효과를 얻습니다.
(특별 강조! 단식은 생활, 공부, 일에 영향을 미치지 않으며 매일 식사 시간에 요가 운동을 연습합니다.) 독소를 제거하고 내면의 압력을 완화하는 동시에 마음에서 휴식과 기쁨이 일어납니다.
단식 후 반동을 방지하는 방법은 무엇입니까?
단식 후에도 반등하지 않는 비결은 올바른 식사를 재개하는 것입니다!
음식을 재개하는 작업은 매우 중요하다. 음식을 재개하는 좋은 효과가 두 배가 된다면, 음식을 재개하는 것이 좋지 않으면 효과가 크게 줄어들거나 심지어 역효과를 낳을 수도 있다. 각 개인의 상황에 맞춰 전문 선생님이 개별적으로 지도해야 합니다.
일주일 동안 단식을 하면 독소, 나쁜 감정, 스트레스를 몰아낼 수 있고, 몸이 깨끗해지고, 영혼이 즐겁고 새롭게 태어날 것입니다!