유 양 자료 (중국 여자 수영팀 선수)

초창기 경험

유양은 어려서부터 물에 관심이 많았고, 5 살 때부터 수영을 배우기 시작했다. 그녀의 감독의 지도 아래 그녀는 점차 훌륭한 수영 선수가 되었다. 2010 년 전국 청소년 수영선수권대회에서 유양은 50m 자유형 우승을 차지하며 경기 기록을 깼다. 그녀가 전국 대회에서 우승한 것은 이번이 처음이다.

경력

2011 년, 유양에서 중국 국가수영팀에 정식 입단해 그녀의 경력을 시작했다. 2012 년 런던 올림픽에서 그녀는 여자 4× 100m 자유형 릴레이 대회에 참가해 동료들과 동메달을 땄다. 중국 여자 수영팀이 이 종목에서 첫 올림픽 메달이기도 하다.

절차

에서의 성공은 그녀의 고된 훈련과 과학적 훈련 방법과 불가분의 관계에 있다. 다음은 수영 훈련의 기본 절차입니다.

1. 워밍업

수영을 하기 전에 반드시 충분한 워밍업을 해야 합니다. 다리 스트레칭, 팔 스트레칭 등 간단한 스트레칭 운동을 할 수 있습니다. 몸을 수온에 적응시키기 위해 가벼운 수영도 할 수 있다.

2. 기술 훈련

기술 훈련은 수영 훈련의 중요한 부분이다. 코치의 지도를 통해 평영, 자유형, 배영, 접영 등 목표적인 기술 훈련을 할 수 있다. 훈련할 때는 자세가 정확하고 동작이 유창하다는 점에 주의해야 한다.

3. 체력훈련

체력훈련은 수영선수가 근육력을 강화하고 폭발력과 지구력을 높이는 데 도움이 된다. 침상, 스쿼트, 인체 업 등과 같은 중량 훈련을 할 수 있다. 달리기, 줄넘기, 수영 등 유산소 운동도 할 수 있다.

4. 조정 훈련

조정 훈련은 몸을 충분히 쉬고 회복하기 위한 것이다. 가벼운 수영이나 요가, 필라테스 등과 같은 다른 운동을 할 수 있다. 이때 너무 격렬한 운동을 하지 마라, 몸에 손상을 입히지 않도록.

끝

유양은 중국 여자 수영팀의 일원이며, 그녀의 성적과 영예도 중국 수영운동의 자랑이다. 그녀의 경력에서, 그녀는 끊임없이 노력하고, 끊임없이 자아에 도전하며, 중국 수영 사업에 중요한 공헌을 하였다. 그녀가 계속 좋은 상태를 유지하고 중국 수영 사업을 위해 다시 휘황찬란해지길 바란다.