Jianbu의 기본 의미는 무엇입니까?

건강한 걷기란 걷기 시 적당한 속도를 유지하고, 다리와 신체 여러 부위의 협응을 조화시키며, 제한된 시간 내에 최대한 많은 에너지를 소비하여 운동 효과와 건강 증진 효과를 얻는 것을 의미합니다 . 파워워킹은 가벼운 걷기일 수도 있고 유산소 운동일 수도 있습니다. 이는 매우 간단하고 쉬운 운동 방법이며 건강을 유지하려는 사람들에게 매우 실용적입니다.

보디워킹은 신체 운동, 과도한 에너지 소비, 심폐 기능 강화, 콜레스테롤 및 혈압 저하, 심리적 질과 자신감 향상, 일상 생활과 직장에서의 스트레스 해소 등 많은 이점을 가지고 있습니다. . 압력. 우리는 집 근처나 마당에서 매일 30분씩 1~2km를 걸을 수 있습니다. 이렇게 하면 신체를 건강하게 유지하고 일상 생활과 일의 어려움에 더 잘 대처할 수 있습니다.

실습에서는 파워워킹을 위해 상대적으로 평평한 경로를 선택하고 매일 이 경로에서 연습할 수 있으며, 각 연습 시간은 신체 상태에 따라 다릅니다. 걸을 때 일정한 속도를 유지해야 하며, 다리와 몸의 조화도 매우 중요합니다. 몸의 균형 감각을 유지하고 매일 더 많은 발걸음을 내디딜 수 있도록 격려하세요. 일반적으로 파워워킹의 연습 방법은 매우 간단합니다. 이 운동을 시작하려면 편안한 신발 한 켤레만 있으면 됩니다.