금연이란 무엇입니까?

금연의 이점

금연 2 분 후: 금연 후 신체의 니코틴 함량이 감소함에 따라 전신 순환계, 특히 손과 발이 개선됐다. 금연 8 시간 후: 혈액의 산소 함량은 비흡연 수준에 이르고 체내 일산화탄소 함량은 절반으로 줄어든다.

담배를 끊은 지 24 시간 후: 금연이 심장, 혈압, 혈액계에 주는 이점이 드러난다. 담배를 끊은 지 1 년 만에 관심병의 초과 위험성이 계속 담배를 피우는 사람보다 절반으로 떨어졌다. 담배를 끊은 지 48 시간 후: 니코틴이 모두 없어지면 미각과 후각이 개선되기 시작한다는 것을 알 수 있다. 담배를 끊은 지 72 시간 후: 호흡이 더 쉬워지고 전체적인 정신 상태가 개선되었다고 느낄 수 있습니다. 금연 3-9 개월 후: 모든 호흡 문제가 개선되고 폐의 효율성이 1% 증가했습니다. 담배를 끊은 지 5 년 후: 뇌졸중의 위험이 금연자 수준으로 떨어졌다. 금연한 지 1 년 후: 폐암에 걸릴 확률이 정상인의 절반에 달했다. 담배를 끊은 지 15 년 만에 관심병에 걸릴 위험은 비흡연자와 비슷하다. 사망의 전반적인 위험도는 비흡연자 수준으로 회복되었다. 따라서 언제든지 담배를 끊는 것은 늦지 않으며, 심각한 건강 손상이 발생하기 전에 담배를 끊는 것이 좋다. 만약 당신이 35 세 이전에 담배를 끊는 데 성공한다면, 당신의 기대수명은 정상인과 같을 것입니다.

어떻게 담배를 끊는가

1. 지금부터 담배를 완전히 끊거나 점차 흡연 횟수를 줄이는 방법은 보통 3 ~ 4 개월이면 성공할 수 있다.

2. 담배, 라이터, 성냥, 재떨이를 모두 버려라.

3. 평소 흡연에 익숙한 장소나 활동에 참여하지 마십시오.

4. 식후에 물을 마시거나 과일을 먹거나 산책을 하며 식후에 담배 한 대를 피울 생각을 없앴다.

5. 담배 중독이 올 때는 즉시 심호흡활동을 하거나 당분이 없는 껌을 씹어 담배 대신 간식으로 사용하지 않도록 해야 한다. 그렇지 않으면 혈당이 높아지고 몸이 너무 뚱뚱해진다.

6. 담배 유혹을 단호히 거절하고, 담배를 한 대 더 피우면 담배를 끊을 수 있다는 것을 늘 일깨워 준다.

금연의 가장 힘든 처음 5 일을 어떻게 보내나요? 다음 7 가지 금연방법을 제공한다.

(l) 식사 사이에 6 ~ 8 잔의 물을 마시면 니코틴이 체외로 배출된다.

(2) 매일 온수욕을 하면 담배를 참을 수 없을 때 바로 흠뻑 젖을 수 있다

(3) 담배를 끊는 5 일 동안 충분히 휴식을 취하고 생활이 규칙적이어야 한다.

(4) 식사 후 야외에서 산책을 하고 심호흡을 15-3 분 한다.

(5) 자극적인 음료를 마시지 말고 우유, 신선한 주스, 곡류 음료를 마셔서는 안 된다.

(6) 가금류류 음식, 튀김 음식, 사탕, 디저트를 먹지 않도록 노력하십시오.

(7) 다양한 비타민 B 군을 먹을 수 있어 신경을 안정시켜 니코틴 제거 의사는 처음 5 일이 지나면 다음과 같은 방법으로 금연을 유지할 수 있다고 지적했다.' 전과'

(1) 식사 후 양치질이나 양치질을 하고 담배냄새가 나지 않는 옷을 깨끗하게 입는다.

(2) 핸드헬드를 펜이나 연필로 대체하는 습관동작.

(3) 대부분의 시간을 도서관이나 기타 금연에 쓴다.

(4) 술집에 가서 연회에 참석하는 것을 피하고, 담배중독이 심한 사람과 함께 있는 것을 피한다.

(5) 담배를 피우지 않고 절약한 돈으로 자신에게 선물을 사 준다.

(6) 2 ~ 3 주 동안 담배를 피우고 싶은 습관을 끊을 예정이다. 1 ~ 2 개는 담배를 끊는 데 문제가 없다. 항심이 있는 것이 중요하다. ᄏ 또 금연 클리닉도 있어 적용 범위가 한정돼 있어 흡연자가 담배를 끊으려면 몇 단계를 거쳐야 한다. 고려하기 전에 담배를 끊는 것을 고려하고, 담배를 끊을 준비를 하고, 금연 조치를 취하고, 금연 상태를 유지하거나 다시 흡입해야 한다. 많은 사람들이 담배를 완전히 끊기 전에 이 과정을 반복할 수도 있지만, 담배를 끊는 것이 생각보다 쉽다는 것을 알게 된 사람들도 있습니다. 단계마다 다른 건의와 처리가 필요하다.

현재 담배를 끊는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다. 의사가 제공하는 사회적 지원; 기술 교육 니코틴 스티커와 니코틴 껌을 사용하는 니코틴 대체요법, 약물치료 등은 모두 효과적인 금연치료법으로 함께 사용하면 효과가 더욱 두드러진다. 대부분의 흡연자들은 담배 의존을 일으킨다. 담배를 끊으려고 하면 강한 담배중독과 짜증, 주의력 집중 불가, 초조불안 등 금단 증상에 시달린다. 니코틴 대체 요법은 담배 중독을 줄여 금연률을 두 배 이상 높일 수 있는 경제적인 치료법이다. 그 효과는 이미 간단한 개입과 처방전이 없는 약판매와 금연전문클리닉을 통해 확인되었다. 니코틴 대체요법은 효과적인 금연을 돕는 공공 * * * 위생 조치로, 다수의 흡연자가 담배를 끊도록 촉구하는 목적을 달성하기 위해 충분한 주의를 기울여야 한다. 금연은 중국 중장년층이 건강 상태를 개선하는 유일한 가장 효과적인 건강 결정이다. 새로운 금연의 물결이 세계를 휩쓸고 있지만, 흡연이 해롭다는 것은 빈말일 뿐, 흡연이 인체 장기에 해를 끼치는 실정을 본 사람은 아무도 없다고 생각하는 사람들도 있다. 흡연이 해롭다고 믿지 않는 과학이론이나 코맹자의 견해도 있고, 담배중독이 너무 심해서 니코틴을 떠나는 자극이 참을 수 없고 담배를 피우려는 강한 욕망도 있다. 이런 이유로 외국 과학자들은 흡연자가 담배를 끊을 수 있도록 몇 가지 특이한 방법을 생각해 냈다. 금연로봇 미국 샌드웰시 에는 실물 크기의 로봇 두 개가 있는데, 이들은 사람들이 담배를 피우는 것을 실감나게 흉내내고, 먼저 입에 담배를 물고 재빠르게 담배에 불을 붙이고, 입에서 연기를 내뿜기도 한다. 그들은 한 개를 다 피우고 또 한 개를 잇는데, 그야말로 큰 골초와 같다. 로봇의 가슴은 투명하다. 관객들은 연기가 로봇의 입에 흡입되어 폐를 통과하면 담배 속의 유해한 니코틴과 담배 타르가 서서히 폐에 축적되어 폐를 흑폐로 만드는 것을 분명히 볼 수 있다. 많은 흡연자들은 로봇의 흡연 공연을 직접 보고 곧 담배를 끊기로 결심했다.

금연전화

흡연으로 인한 피해 중 하나는 기침이다. 기침이 심할 때 피를 기침하기도 한다. 미국 로스앤젤레스 전화국은 담배중독이 심한 사람의 기침 소리를 녹음해 새로운 전화 업무인 금연전화를 개설했다. 담배를 피우고 싶은 사람이 담배를 많이 피워서 정말 자제하고 참을 수 없을 때, 바로 금연전화 번호를 누르시면 됩니다. 수화기에서 바로 격렬하고 무서운 기침 소리가 들려옵니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 담배명언) 이런 소리를 들으면 흡연자는 흡연에 싫증이 나서 흡연에 대한 생각을 단념하게 된다. 금연향수 과학자들은 담배의 유혹을 이겨내는 특별한 향수를 만들었다. 이런 금연 향수는 담배, 재스민, 박하 등 다양한 식물로 추출된다. "금연향" 은 식물에서 추출한 지속적인 담배억제소와 금연소를 함유하고 있으며, "금연향" 을 흡입하면 비점막 내에서 니코틴에 필요한 수용체를 파괴하고 분해하며 체내 혈액 속의 니코틴을 분해한다. 몇 번 냄새를 맡은 후, 코 점막 안에 담배 중독을 억제하는 새로운 수용체를 재건하고, 수용체가 형성되면, 아무리 어떤 담배를 피워도 연기 냄새가 나지 않고, 수증기를 빨아들이는 것처럼, 그리고 담배에 대한 반감 작용을 일으켜서, 그로 하여금 담배를 피우고 싶지도 않게 했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 담배명언) 동시에 인체에서 니코틴을 제거했기 때문에, 어느새 담배를 끊게 되었고, 앞으로는 재발하지 않을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 니코틴, 니코틴, 니코틴, 니코틴, 니코틴, 니코틴, 니코틴) 따라서 진아 금연향 사용 방법은 간단하고 효과가 뛰어나 세계에서 가장 간단한 금연방법으로 꼽힌다. 금연접착제 스웨덴의 한 회사는 니코틴이 함유된 껌을 생산하는데, 니코틴이 2 ~ 3 분 안에 서서히 방출되어 흡연자의 체내에 니코틴에 대한 의존으로 인한 강한 흡연 욕구를 상쇄할 수 있다. 이런 설탕으로 금연자에게 4 개월 동안 복용한 후 7% 의 사람들이 흡연 습관을 끊는 데 성공했다. 호출산소검사기

1987 년 초 영국은 새로운 기구인 호출산소검사기를 개발했다. 흡연자에게 담배 한 모금당 일산화탄소 함량을 보여 줄 수 있는데, 이 수치가 규정된 기준을 초과하면' 산소 검사기' 의 작은 볼이 붉은색으로 나타나는데, 이런 테스트는 담배를 많이 피우는 사람들이' 악' 을 바로잡는 데 도움이 될 수 있다. 금연재떨이 일본 아오키상회가 말하는 재떨이를 생산했다. 흡연자가 담배 꽁초를 놓고 버튼을 누르자 재떨이가 말했다. "흥, 또 담배를 피우기 시작했다. 이빨은 모두 연유로, 정말 더럽다! 너는 일찍 죽을 작정이지. " 음질은 사람을 싫증나게 하여 금연의 작용을 일으킨다. 연방 독일과 미국에서 만든 금연 재떨이는 담배 꽁초를 만질 때 담배 중독을 없애는 가스를 방출하여 흡연자가 담배를 끊게 한다. 금연라이터 이탈리아는 한 번 쓸 때마다 흡연 횟수와 간격을 표시하여 사용자에게 시간과 수량을 일깨워 주는 라이터를 생산했다. 점차적으로 감량할 때까지 결국 금연 목적을 달성했다. 금연벽지는 보통 방 (거실이나 응접실) 에 유기농 중합체로 만든 부드러운 색조의 벽지로 둘러싸여 담배 냄새와 같은 화학물질을 방출하여 흡연자가 담배를 피울 때 담배 냄새를 느끼지 못하고 점점 담배를 피우고 싶지 않게 한다.

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