조이란을 이용해 3주 동안 제자리 뛰기를 하고 10파운드를 감량하셨나요? 정말 그렇게 효과적인가요? 아니면 식이요법과 병행해야 하나요? 자세히 알려주세요, 감사합니다

개인적으로는 상당히 효과적이라고 생각합니다.

달리기를 할 경우에는 2~3명이서 가는 것이 더 좋기 때문에 저는 이 방법을 사용합니다.

바닥에 두꺼운 스펀지 매트가 깔려 있어 달릴 때 매우 편하다.

오전 : 귀리, 삶은 달걀, 우유

오후 : 밥(찐빵), 각종 야채(너무 짜지 않게), 쇠고기, 생선 등 7~ 80% 찼습니다.

저녁 : 정오와 같지만 적게 먹고 60%만 배불리 먹자 나중에 과일 먹어야 되니까~~~ㅎㅎ~~~

한 시간 이상 쉬세요 1시가 되면 달려가세요~~ 조급해하지 말고 천천히 빨리 가세요.

한 달 만에 10kg 정도 빠졌어요. 두 번째 달에는 6kg도 안 빠졌어요. 이제 몸 상태가 좋아졌다고 느꼈으니 계속 유지하겠습니다.

행운을 빕니다~~행운을 빕니다~~