"죽은 엉덩이 증후군" 이란 무엇입니까? 무엇이' 죽은 엉덩이 증후군' 을 유발할까요?

사실 이것은 일종의 병이며 둔부 근육 건망증이라고도 한다. 하지만 이런 기억상실증은 웃기지 않습니다. 엉덩이를 평평하고 느슨하게 만들어 미관뿐만 아니라 다른 부위의 기능에도 영향을 미치기 때문입니다.

도대체' 죽은 엉덩이 증후군' 이란 무엇인가?

둔부 건망증은 둔부 근육이 무력한 상태에 있다는 것이다. 어떤 활동에 둔부 근육이 필요할 때, 몸은 어떻게 올바르게 활성화시키는지 잊어버린다. 반대로, 다른 근육은 보상 활동을 수행합니다. 의학적으로 이것은' 둔부 근육 건망증' 이라고도 하며' 죽은 엉덩이 증후군' 이라고도 불린다.

통속적으로 말하면, 오래 앉거나 운동할 때 둔근이 오래 너무 빡빡하다는 것이다. 우리가 그것을 필요로 할 때, 그것은' 기억상실' 과 같아서 결국 허리, 엉덩이 관절, 무릎 관절 통증을 초래한다.

"죽은 엉덩이 증후군" 의 원인은 무엇입니까?

보통 이 질병의 원인은 오래 앉아 있을 수 없기 때문이다. 하지만 이 병은 육상 선수, 오토바이 기수 등 운동인파에서도 발생할 수 있다. 주된 이유는 점프를 반복할 때 골반근이 긴장하기 때문이다. 둔부 근육의 힘이 부족하면 다른 부위의 근육이 과도하게 늘어나 결국 죽은 엉덩이 증후군의 발생을 초래한다. 또 다른 가능성은 잘못된 운동 동작을 선택하거나 운동을 잘못 하면 이런 질병을 일으킬 수 있다는 것이다.

"죽은 엉덩이 증후군" 을 경험한 사람은 엉덩이가 "잠들었다" 는 느낌을 받을 수 있다. 그리고 천천히 심각해졌습니다. 짧거나 영구적일 수도 있습니다.

말하자면, 네티즌이 궁금해할 수도 있습니다. 그렇다면 자신이 이 병을 가지고 있다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 나는 몇 가지 정보를 수집했다. 자, 이제 한 번 보시죠.

첫째, 운동을 자주 하지 않고 자주 앉아 있으면 이런 병에 걸릴 위험이 더 크다. 이 병의 주된 원인은 운동 부족이기 때문이다. 둘째, 엉덩이 근육이 자주 긴장하면 이런 병에 걸릴 수 있습니다. 또 다른 이유는 위에서 설명한 바와 같이 잘못된 운동 동작과 잘못된 운동 동작도 이런 질병을 일으킬 수 있기 때문이다. 작은 예를 들어, 이해하기 쉽습니다.

당신이 지금 헬스장에 가고 싶다고 가정해 봅시다. 열심히 당기거나 스쿼트를 하고 싶습니다. 이 과정에서, 너는 끊임없이 훈련의 무게를 증가시켜 둔부 대근을 강화하려고 한다. 그 결과 다음 날, 당신의 엉덩이에는 아무런 통증이 느껴지지 않지만, 허리와 허리, 끈 근육 (즉 허벅지 뒤의 근육) 은 팽팽하고, 대퇴사두근 (즉 허벅지 바로 앞) 은 시큰시큰시큰시큰시큰한 느낌이 있어 증상이 나타났다는 것을 알 수 있습니다.

아직도 이해하지 못한다면, 자기 테스트 방법을 가르쳐 주고, 거울을 향해 스쿼트를 만들어라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 둔부 근육 기억상실증이 있다면, 무릎 관절은 쪼그리고 앉을 때 구부러질 수 있습니다. 즉, 흔히 말하는 X 형 다리, 골반이 앞으로 기울고 허리가 과도하게 구부러지는 것입니다. 마지막으로 확실하지 않다면 의사에게 직접 진찰을 받으세요.

여기까지 말하자면, 모두들 아주 좋은 이해를 가지고 있다. 이제 죽은 엉덩이 증후군을 예방하는 방법에 대해 간단히 이야기해 보겠습니다.

전문가들은 죽은 엉덩이 증후군을 예방하는 가장 좋은 방법은 신체의 적절한 운동을 유지하는 것이라고 조언한다. 오래 앉아 있으면 수시로 일어나 기지개를 켜고 걷는 것이 좋습니다. 즉 1 시간마다 일어나 운동 10 분, 둔부 근육을 다시 활성화하여 잠을 자지 못하게 하는 것이다.

또 한 가지 주의할 점은 운동을 자주 하는 사람들에게는 운동 전후의 스트레칭도 엉덩이 건망증을 피하는 데 중점을 두고 있다는 점이다. 특히 엉덩이 굴근을 늘여야 하는 장거리 달리기 선수와 자전거를 타는 사람. 이러한 행동은 무시해서는 안 된다.