숙주 매크로 하위

이것은 확실히 긍정적인 일이다. 자신을 단련했을 뿐만 아니라 사람들의 주의력도 끌 수 있다. 모두가 바람 헬스와 카드를 찍어서 헬스를 대중화시키는 일이 될 수 있게 하라. (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 스포츠명언) 한동안 모두들 열을 문지르고 싶었는데, 정말 운동을 하고 싶었는데, 영향을 받았다. 결국 많은 사람들이 정말 바람을 따라 에어로빅을 하고, 정말 운동하고, 정말 운동하고, 땀을 흘리게 하고, 자신을 즐겁게 한다.

그러나 다른 한편으로는, 사실 사람들은 모두 떠들썩한 습관을 가지고 있는데, 다만 마음을 가라앉히고 생각해 볼 뿐이다. 열기가 지나면요? 많은 심혈을 기울여 에어로빅을 따르는 사람들이 이후에도 계속 헬스를 할 수 있을까? 당신은 헬스 습관을 개발할 수 있습니까? 건강한 습관을 형성하는 데 영향을 받을 수 있는 소수의 사람들을 제외하고는 많은 사람들이 자발적으로 헬스 습관을 형성하지 않을 것이라고 생각한다.

사실 헬스는 때때로 역설, 모순이다.

헬스하러 가고 싶은 많은 사람들은 헬스를 통해 자신의 몸매를 더 좋게 하거나 정신 상태가 더 좋은 사람들을 위해 행동하기를 꺼리는 경우가 많다. 그들의 몸매가 더 좋거나, 그들의 정신 상태는 단지 그들이 상상한 상태일 뿐이지만, 생각만 해도 결코 힘들지 않다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 그러나 상상을 통해 행동을 취하는 것은 생각보다 더 많은 노력이 필요하고, 뇌는 해야 할 일을 더 배척하기 때문에 시도할 수 있다. 초기 시도 후, 종종 견디기 어렵다.

운동 습관이 있는 많은 사람들은 운동을 습관으로 만들 수 있다. 왜냐하면 그들은 운동 중이나 운동 후의 느낌에 깊은 인상을 받고, 예를 들어 스스로 달리기를 하는 것과 같은 즐거움을 느끼기 때문이다. 달리는 동안 심박수는 운동으로 인해 천천히 올라가고 가속되고, 호흡리듬은 서서히 빨라지고, 체온은 점점 높아진다. 달리는 동안, 나는 끊임없이 많은 생각과 아이디어가 튀어나올 것이다. 나는 이런 생각들을 느끼고 즐거워할 것이다. (존 F. 케네디, 생각명언) 이것이 바로 사고의 즐거움이다. 하나는 심박수가 증가하면 아드레날린 분비를 가져오고 도파민과 엔돌핀을 생성한다는 것이다. 이런 느낌은 초기에 느끼지 못할 수도 있다.

헬스 습관이 있는 사람은 헬스의 이점과 특별한 경험을 누릴 수 있지만, 헬스 습관이 없는 사람은 헬스가 자신에게 주는 이점과 특별한 체험을 느끼기가 어렵고, 초반에는 견디기 어렵기 때문에 운동을 습관으로 만들기가 어렵다.

점차 헬스하는 습관을 기르려면, 초기에 너무 세게 힘을 쓰지 말고 쉽게 변형되는 것이 좋다. 뇌가 이것이 매우 나쁜 경험이라고 생각할 때, 다음에 비슷한 생각을 할 때, 뇌는 무의식적으로 배척하고 저항할 것이다. 이것은 네가 습관을 형성하는 데 도움이 되지 않고 오히려 나쁜 영향을 끼칠 수 있다. 너 자신도 모를 것이다.

헬스 습관이 있는 사람들에게는 이런 경험의 특별한 느낌과 그것이 자신에게 주는 장점을 알고 있다. 운동을 자주 하는 사람만이 느낄 수 있다. 운동을 자주 하지 않는 사람에게 좋은 순간을 느끼고 싶다면, 스스로 천천히 습관을 들이고, 운동이 주는 혜택을 느끼고 즐길 수 있을 뿐이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) 우리는 류홍의 남자아이이자 소녀일 뿐만 아니라 우리 자신이기도 하다.