머리카락에 영양을 공급하고 강화하는 음식은 무엇인가요?

최근 몇 년 동안 영양학자들은 식품의 특정 영양 효과를 이용해 모발 건강을 촉진하고 모발 질환을 예방 및 치료해 좋은 결과를 얻었습니다. 일부 해외 모발질환 전문가들도 모발을 튼튼하고 건강하게 만들기 위해서는 먼저 다양한 식생활을 하고, 부분일식을 피하고, 통곡물, 콩, 녹색채소, 과일 등 비타민B가 풍부한 식품을 더 많이 섭취해야 한다고 믿고 있다. 비타민 A, 비타민 E. 토마토, 감자, 시금치에는 구리, 철분과 같은 미량원소가 함유되어 있어 모발 성장을 촉진하고 색상을 유지하는 데 필수적인 식품입니다.

1． 굵은 모발을 촉진하는 음식

(1) 이마의 굵은 모발을 유지하려면 과일에서 천연 설탕을 섭취하고 무, 딸기, 오디, 사과, 생배, 살구, 키위, 감귤, 자몽, 수박, 멜론 등 종종 차 대신 올리브 잎과 유칼립투스 잎을 달여 마시는 것도 매우 유익합니다. 그러나 페이스트리, 달콤한 탄산음료, 냉동 음료, 초콜릿 등과 같이 단 음식을 가능한 한 적게 섭취하도록 노력하십시오.

(2) 정수리의 굵은 모발을 촉진합니다. 옥수수 오일은 매일 사용하기에 가장 좋은 오일입니다. 일반적으로 붉은색 과일, 당근, 셀러리, 시금치 등 녹색 채소를 더 많이 섭취해야 합니다. 적당량의 탈지유를 첨가하되 동물성 지방이 함유된 식품을 덜 섭취하십시오.

(3) 뒷머리의 굵은 모발을 촉진하십시오: 어둡고 신선한 야채와 신선한 야생 과일을 정기적으로 섭취해야 합니다. 최근 연구에 따르면 강한 알코올, 진한 차, 진한 커피를 정기적으로 마시는 것은 뒷머리의 모발에 악영향을 미치기 때문에 와인과 같은 과일주를 적당히 마시는 것은 이러한 악영향을 미치지 않습니다.

2． 탈모 예방 식품 : 검은콩을 꾸준히 섭취하면 탈모를 예방할 수 있습니다. 방법: 검은콩 500g과 물 1000ml(여름에는 4분의 1씩 사용)를 넣고 약한 불로 끓여서 콩이 가득 차고 물이 없어질 때까지 끓인 후 꺼내어 용기에 담아 말린다. , 소금을 조금 뿌려서 도자기병에 담아 1일 2회 6그램 이상씩 따뜻한 물과 함께 섭취하면 조기대머리, 원형탈모증, 지루성탈모증, 산후탈모증, 산후탈모증 등에 효과가 있다. 질병 후 탈모증.

3. 모발 노화를 지연시키는 음식 : 사골(으깬 것) 100g에 물 500ml를 넣고 1~2시간 정도 끓여서 걸쭉한 즙에 골수에 있는 점액질과 콜라겐을 녹여 걸쭉한 즙을 걸러냅니다. 부러진 뼈를 식혀서 침전시킵니다. 바닥에 있는 끈끈한 침전물은 모발 노화를 지연시킬 수 있는 식품으로 매일 섭취하거나 적당량을 덜어 발라줍니다. 빵이나 찐빵을 먹으면 머리카락과 몸을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

4. 검은 머리 효과가 있는 식품

(1) 검은 참깨: 자양력이 강하고 순한 성분으로 혈액에 영양을 공급하고 건조함을 촉촉하게 하며 간과 신장에 영양을 공급하고 머리카락을 검게 만드는 효능이 있습니다. 현대의학에서는 참깨에 비타민E가 풍부하게 들어 있는데, 이는 항산화제인 비타민E가 모발기질색소세포를 촉진하여 분열수를 증가시켜 멜라닌 ​​과립의 분비 기능을 회복시키는 것으로 보고 있습니다. 머리를 검은색으로 유지하세요. 방법: 검정깨를 씻어서 말린 후 약불에서 볶은 후(향이 날 때까지) 가루로 갈아서 동량의 설탕을 넣고 병에 담아 보관하시면 됩니다. 아침이나 저녁에 따뜻한 물과 함께 끓여서 드셔도 좋습니다. 파스타를 좋아하시는 분들은 빵에 넣어 드셔도 좋습니다. 과자에는 적합하지 않으며 흑임자소금으로 만들어 간식이나 반찬의 조미료로 사용할 수 있습니다.

(2) 검은콩 작은 것 : 꾸준히 먹으면 검은머리 효과가 있다. 검은콩을 적당량 취하여 옛날의 방법으로 끓여서 9번 찌고 9번 말려서 사용한다. 자기병에 담아 1회 6g씩 섭취하여 하루 2번 먹는다. , 씹어서 가벼운 소금물과 함께 섭취하세요. 동시에 달걀 1개와 큰 호두 2개를 매일 먹으면 흰머리, 청소년 흰머리, 초기 흰머리, 노란머리를 예방하는 데 효과가 있다.

(3) 오디환 : 뽕잎이나 오디를 채취하여 씻어 건조시킨 후 가루로 내어 검은깨가루를 4배로 섞어 유리병에 보관한다. 복용시에는 가루를 취하여 꿀을 적당량 첨가하여 "반죽" 모양으로 반죽한 후, 10그램 정도의 "오디환"으로 만들어 아침저녁으로 1정씩 씹어 드시면 됩니다. 따뜻한 물로 일반 음식으로 모발에 영양을 공급하는 효과가 있습니다.

5. 아름다운 머릿결을 촉진하는 식품 머릿결을 촉촉하고 윤기나게 만들어주는 미네랄 중에는 요오드가 있는데, 요오드는 모발의 성장 및 발달과 밀접한 관련이 있는 갑상선의 분비 기능을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 연구에 따르면 윤기 있고 아름다운 머리카락은 갑상선 호르몬의 영향으로 인해 다시마, 미역 등 요오드가 적당히 함유된 해조류 식품을 정기적으로 섭취하면 좋다. 이러한 식품에는 칼슘과 철분도 다량 함유되어 있다. 모발 영양에 꼭 필요한 모발을 촉촉하고 건강하게 가꾸어 줍니다. 모발의 주성분인 시스틴과 메티오닌은 땅콩, 콩, 참깨 등의 식품에 풍부하게 함유되어 있어 모발에 좋은 영양분입니다. 우유, 계란, 대두에는 유황과 고품질 단백질이 다량 함유되어 있으며, 야채와 과일도 아름다운 머릿결을 만들어주는 천연 건강식품입니다.

머리카락이 누렇게 변하는 분들도 있는데, 이 질환의 경우 주로 다시마, 생선, 해조류, 신선한 우유, 달걀, 콩류 등 요오드, 칼슘, 단백질이 함유된 음식 섭취에 주의해야 합니다. 등. 또한, 철분을 섭취하면 산성 물질을 억제할 수 있지만, 돼지간, 쇠고기 간, 양파 등의 식품은 혈액 내 산성 물질을 쉽게 생성할 수 있으므로 섭취량을 줄여야 합니다. 따라서 음식의 합리적인 조합은 체내 산-염기 균형을 유지하고 머리카락이 노랗게 변하는 것을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다.