숙주 닭 피부

컴퓨터 운영자가 이런 직업병에 걸리지 않도록 합리적인 음식에 주의해야 한다. 아침은 잘 먹고 영양은 좋아야 왕성한 정력과 충분한 열량을 보장할 수 있다. 중식은 고단백이어야 한다. 예를 들면 마른 돼지고기, 소와 양고기, 닭오리, 동물 내장, 각종 생선, 콩, 콩제품 등이다.

저녁 식사는 담백하고 비타민 함량이 높은 음식을 많이 먹어야 한다. 각종 신선한 채소와 같이 식후에 신선한 과일을 좀 먹어야 한다. 동시에, 계란 노른자, 생선, 새우, 호두, 땅콩 등 레시틴 함량이 높은 음식을 선택하세요.

우리는 또한 의식적으로 더 많은 눈보호식품을 선택하여 눈의 건강을 보호하고 근시 및 기타 눈병을 예방해야 한다. 눈 보호 식품은 간, 우유, 양젖, 크림, 샤오미, 호두, 당근, 야채, 시금치, 배추, 토마토, 황화채, 배추, 구기자, 각종 신선한 과일입니다.

또한 컴퓨터 조작자 작업 1 2 시간 후에는 전신을 단련하고 눈 건강 체조를 해야 한다. 음식 구조에 주의를 기울이고 일과 휴식을 결합하면 신체의 저항력을 높이고 관련 질병의 발생을 예방할 수 있다.

1, 얼굴 보호

인터넷 접속이 여자 네티즌의 외모에 미치는 피해는 적이 아니지만 전자기 복사의 심각성도 만만치 않다. 조사에서 한 여성 네티즌은 "예전에는 피부가 좋았고, 하얗고, 반점이 없었다" 고 말했다. 요즘은 인터넷 접속 시간이 길어서 때로는 7 시간에서 9 시간 정도 걸린다. " 요 며칠 건조하고, 껍질이 벗겨지고, 노랗게 변했다. "인터넷을 포기하고 싶지도 않고 피부를 환하게 유지하려는 여성 네티즌에게 두드러진 문제가 됐다.

스크린 복사는 정전기를 발생시켜 먼지를 흡착하기 가장 쉽다. 장시간 얼굴을 마주하면 반점과 주름이 생기기 쉽다. 그래서 인터넷을 하기 전에 스킨로션을 바르고 파우더를 덧발라 피부의 저항력을 높일 수 있다.

2. 피부를 철저히 청소하세요

인터넷 접속 후 첫 번째 임무는 피부를 청소하는 것이다. 미지근한 물과 클렌징액으로 얼굴을 깨끗이 씻고 정전기에 흡착된 먼지 더러움을 모두 씻어낸 다음 부드러운 스킨케어 제품을 바른다. 장기간 사용하면 상해, 보습 미용을 줄일 수 있다. 이것은 인터넷을 하는 여성들에게 정말 주는 것, 수확이다.

3. 밝은 눈을 유지하십시오

다음날 한 사람의 눈이 빨갛고 얼굴이 초췌하고 다크서클이 있는 것을 보고 싶지 않다면, 특히 밤을 새워 인터넷을 하지 말고 장시간 싸우지 마세요. 평상시에 안약 한 병을 준비하여 불시의 수요에 대비하다. 인터넷을 한 뒤 오이, 감자칩, 냉동우유, 냉채 한 조각을 바르는 것도 좋다. 방법은 오이나 감자를 썰어 쌍꺼풀에 바르고 눈을 감고 몇 분간 쉬는 것이다. 거즈로 얼린 우유냉차를 담가 눈에 바르면 눈의 피로를 풀고 눈 주위의 피부를 자양할 수 있다.

4. 영양 증대

인터넷을 자주 하는 사람들에게는 영양을 늘리는 것이 중요하다. 비타민 B 는 정신노동자에게 매우 유익하다. 늦게 자면 수면의 질이 좋지 않다. 동물간과 신선한 과일과 채소를 많이 먹어야 하며 비타민 B 물질이 풍부해야 한다. 또한 육류, 어류, 유제품도 기억력을 높이는 데 도움이 된다. 초콜릿, 밀 도넛, 해산물, 말린 과일은 신경계의 조화를 강화시켜 인터넷을 할 때 가장 좋은 간식이다.

수시로 구기자즙, 당근즙을 마시면 눈을 가꾸는 피부에도 효과가 있다. 외모에 신경을 많이 쓴다면 당근 주스나 갓 짜낸 주스를 마셔라.

5, 자주 체조를 해서 피로를 해소합니다.

인터넷 접속 시간이 길면 어지러움, 손가락 경직, 허리 통증, 하체부종, 정맥곡까지 생길 수 있다. 그래서 평소에 체조를 많이 하고 왕성한 정력을 유지해야 한다.

예를 들어, 잠자리에 들기 전에 침대에 평평하게 누워 몸을 풀고 머리를 침대 밑으로 되돌려 뇌의 혈액 공급 부족을 완화한다. 발을 들어 침대나 소파에 평평하게 눕혀 발의 부종을 줄이고, 혈액 역류를 돕고, 하체정맥곡을 예방한다. 인터넷 접속 도중 수시로 기지개를 켜고 근육을 펴거나 의자에 기대고, 두 손을 뒤로 밀고, 긴장된 허리 근육을 펴줍니다. 손가락을 흔들 수도 있습니다. 손가락을 완전히 이완시키는 가장 쉬운 방법입니다. 이런 체조는 운동량은 크지 않지만 늦잠을 자는 것보다 훨씬 효과적이라는 것을 기억하세요.

컴퓨터 복사가 가장 큰 것은 키보드에 있다.

머리가 무겁거나 기억력이 떨어지는 것을 자주 느끼나요?

엎드려서 잘 때 컴퓨터 끄는 것을 잊지 말고 화면만 닫지 마세요. 빛을 끄는 스크린은 방사선을 막을 수 없고, 우리는 모두 엎드려 잠을 자고, 머리를 컴퓨터에 직접 대고, 어느 날 알츠하이머병이나 뇌종양에 걸리면 늦기 때문이다.

컴퓨터 책상 앞에 앉아 있는 것이 몇 시간인데, 앉는 자세가 정확하지 않고, 항상 알 수 없는 어깨 목 통증을 느끼며, 심지어 무심코 일하기까지 합니까? 자, 작은 테스트를 해 주세요. 왼쪽을 보고 천천히 머리를 45 도 아래로 구부려 주세요. 목과 어깨가 비정상적으로 아프다고 생각하십니까? 이러한 증상이 있다면 조심해야 합니다. 현대 컴퓨터 문명인' 흉곽 수출 증후군' 에 걸릴 가능성이 높기 때문입니다.

컴퓨터의 방사선량을 아십니까?

1, 키보드 1000 V/m

2. 마우스 450v/미터

3. 화면 2 18V/m

4. 호스트170v/미터

따라서 컴퓨터를 사용하고 인터넷 서핑을 즐길 때 조심하세요.

추천: 선인장은 나쁜 사람을 공격하는 것 외에 한 가지 장점이 있습니다! 컴퓨터 책상 앞에 선인장 한 대야를 놓으면 방사선을 줄이는 데 도움이 된다고 한다.