겨울에 무엇을 먹어야 몸에 영양이 공급되나요?

'현대건강뉴스' 보고서에 따르면 겨울철 건강보조식품의 기본 원리는 체내에 숨어 있는 양기를 적응시켜 양기를 모아 음기를 보호함으로써 생활활동이 적응할 수 있도록 하는 것이다. 자연의 변화. 남성의 겨울철 보약은 신장 보양, 보양 정력, 보양을 기본 원칙으로 삼아야 하지만 생선과 고기를 많이 먹는다는 것도 아니고 인삼, 녹용, 동충하초를 상황에 관계없이 무분별하게 먹는다는 뜻도 아니다. . 연령과 체격이 다른 사람들은 상황에 따라 보충제를 섭취해야 하며, 그렇지 않으면 역효과를 낳을 수 있습니다. 남성의 신장 결핍을 보충하는 방법 한의학에서는 감기가 음의 악이며 양 에너지를 쉽게 손상시킬 수 있다고 믿습니다. 혹독한 겨울에 추위를 피하려면 먼저 신장에 영양을 공급해야 하며, 남성은 장기간의 피로로 인해 내부 부상을 입고 신장 기(氣)가 손상됩니다. 따라서 신장 강화는 여전히 남성 겨울 영양보충의 "하이라이트"입니다. 신장이 허약한 남성은 요통, 수족 냉증, 다리 허약, 성기능 저하, 이명 등의 증상이 나타나는 경우가 많다. 강장의 원리: 신장이 부족한 남성의 경우 겨울에 보충할 수 있도록 생선, 새우, 굴, 부추 등의 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 이러한 유형의 음식에는 단백질, 타우린, 아르기닌 및 아연이 풍부합니다. 동물 채찍과 부드러운 껍질 거북이도 신장에 영양을 공급하는 데 좋은 선택입니다. 겨울에는 몸을 따뜻하게 해주는 음식, 특히 신장을 따뜻하게 하고 보양하는 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. , 신체의 결핍을 보충하고 신장의 기(氣)를 공급하고 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 대추, 오렌지, 감 등 따뜻한 과일을 섭취하여 혈액, 신장 및 정에 영양을 공급하고 냉해에 저항할 수 있습니다. 다이어트 계획: 당귀, 생강 양고기 수프: 당귀 20g, 생강 30g, 양고기 500g, 막걸리 적당량, 양념. 양고기를 씻어서 잘게 썰어 당귀, 생강, 막걸리, 양념을 넣고 1~2시간 정도 끓인 후 고기를 먹고 국물을 마신다. 양신장죽: 양신장(또는 돼지신장) 1개, 쌀 100g, 양념 약간. 양 신장은 잘라서 내장의 흰 힘줄을 제거하고 잘게 썬 뒤, 쌀을 씻어 적당량의 물과 양념을 넣고 1시간 정도 끓여서 먹는다. 남성의 비장결핍을 보충하는 방법 : 겨울에 갑자기 기온이 떨어지거나, 비장이 추위에 갇혀 있거나, 비장이 운반 및 변형되지 않거나, 몸에 비장이 허한 경우가 있습니다. 강장원리 : 비장허약이 있는 남성은 겨울철에 양기를 튼튼하게 하고 비장을 보양하는데 힘쓰며, 자포니카쌀, 연꽃씨, 고르곤씨 등 따뜻하고 비장에 보양이 되는 음식을 더 많이 섭취해야 한다. 장어, 은어, 잉어, 갈치, 새우 등의 수산물 참마, 대추, 연꽃씨에는 전분이 풍부해 흡수가 쉽고 비장을 튼튼하게 하며 기(氣)를 보충하는 효능이 있어 고기 섭취 시 섬유질이 미세한 생선을 주로 선택해야 한다. 식이 요법 계획: 하루의 균형 잡힌 영양 섭취를 바탕으로 마죽, 대추 죽, 붕어국, 잉어국을 더 많이 섭취하십시오. 위장 기능 저하를 보완하는 방법 현대인의 생활 속도는 점점 빨라지고 있으며 대부분의 남성들은 불규칙한 생활, 과도한 흡연, 음주로 인해 위장 소화 불량, 위염, 위궤양 등 다양한 질병을 앓고 있습니다. 보충원칙 : 위장이 약한 남성의 경우에는 가볍고, 소화가 잘 되며, 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 원칙을 준수해야 하며, 소량의 식사를 자주 하고, 생선이나 고기를 많이 섭취하거나 과식을 피해야 합니다. 옥수수, 연꽃 씨앗과 같은 식품에는 전분이 풍부하여 위장 소화에 유익하고 비장과 기를 강화할 수 있습니다. 무는 숙취 해소, 가래와 열 해소, 해독, 기를 내리게 하는 효능이 있으며, 자주 헛배부름을 겪는 남성에게 더 많이 섭취할 수 있습니다. 다이어트 요법: 겨울에는 옥수수죽, 연꽃씨죽, 참마죽 등 다양한 종류의 따뜻한 죽을 먹는 것이 좋습니다. 이는 추위를 막아줄 뿐만 아니라 자양분을 공급하고 질병을 치료하는 데도 좋습니다. 고기 섭취 측면에서는 미트볼, 생선 필레 죽, 양고기 죽 등이 소화하기 쉽고 소화가 잘 안되고 위의 기운이 부족한 남성에게 적합합니다. 폐가 약한 남성의 보충제 섭취 방법은? 겨울철 건조한 기후는 폐를 쉽게 손상시켜 각종 폐질환을 유발할 수 있기 때문에 오랜 기간 담배와 술로 인해 피해를 입은 남성들이 많기 때문에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 겨울철 보충제 섭취 시 폐 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 강장제의 원리 : 물을 자주 마시는 것은 겨울철 폐에 영양을 공급하는 중요한 부분입니다. 아침과 밤에 잠자리에 들기 전 소량씩 자주 마시고, 식간에 물을 400ml 정도 마시는 것이 좋습니다. .이것은 폐를 촉촉하고 활력있게 유지할 수 있습니다. 폐가 약한 남성은 겨울철 강장제로 배, 꿀, 흰목이, 백합을 선택해야 한다. 식이 요법 계획 : 백합 50g과 꿀 30g을 달여서 복용하면 폐를 촉촉하게 하고 열을 없애고 기침을 완화하고 가래를 줄이며 체액을 촉진하고 폐에 영양을 공급합니다. 또한, 쌀나리 죽과 구기자 죽도 폐에 영양을 공급하는 데 좋은 제품입니다. 간 문제가 있는 남성들은 어떻게 간을 보충하나요? 음주는 중요한 사교 수단이며, 많은 남성들도 음주를 일상 생활의 하나로 여기고 있습니다. 마시고 마실 때, 컵과 컵을 바꿀 때 알코올은 "소리 없이 물건을 적시고" 남성의 간에 해를 끼칩니다. 간 기능이 좋지 않은 남성은 피로, 메스꺼움, 식욕부진, 구토 등의 증상이 나타나기 쉽습니다. 보충 원칙: 이러한 유형의 남성에게는 비타민, 적절한 칼로리 및 단백질이 풍부한 음식이 겨울의 주요 보충이 되어야 합니다.

다이어트 계획: 생선, 새우, 닭고기, 쇠고기는 인체에 ​​필요한 단백질과 아미노산이 풍부하고 인체에 쉽게 흡수되고 활용됩니다. 팥과 대추도 이러한 유형의 남성에게 매우 적합합니다. 점심에는 리크를 곁들인 스크램블 에그, 시금치를 곁들인 잘게 썬 쇠고기, 토마토와 계란 수프를 드실 수 있습니다. 기장 죽, 콜리플라워 스튜, 팥과 잉어 수프는 모두 간 문제가 있는 남성에게 이상적인 저녁 식사입니다. 복리아 가루죽: 복리아 30g, 자포니카 쌀 50g, 붉은 대추 10개. 대추를 씻어서 자포니카 쌀을 씻은 다음 복리아를 갈아서 가루로 만든다. 냄비에 대추, 자포니카 쌀, 복령가루를 넣고 물 600ml를 넣고 센 불에서 끓인 후 약한 불로 죽을 끓여주세요. 복령가루죽은 비장을 튼튼하게 하고 습을 없애는 효능이 있어 지방간이 있는 비만인 사람에게 특히 좋습니다. 통통한 남성을 위한 보충제는? 설문 조사에 따르면 우리나라 성인의 과체중 비율은 22.8%, 비만율은 7.1%로, 그 중 상당수가 통통하고 뚱뚱한 것으로 나타났습니다. 비만은 많은 만성 비전염성 질환의 위험 요소입니다. 강장제의 원리: 과체중인 남성은 지방과 총 에너지 섭취를 조절하고, 가벼운 식사를 하며, 소금, MSG 및 기타 조미료를 적게 섭취하고, 찌기, 조림, 차가운 샐러드 등 기름을 적게 사용하는 조리 방법을 사용해야 합니다. 다이어트 계획: 생선, 새우, 해삼을 보충제로 섭취할 때 팥국, 겨울 참외국 및 기타 가벼운 이뇨 식품을 추가하면 강장 효과가 더 좋습니다. 양고기에는 L-카르니틴이 함유되어 있어 지방대사를 촉진시켜 체중 감량에 도움이 되며, 통통하고 비만인 남성에게 적합합니다. 마른 몸매를 보완하는 방법 남성은 가족과 사회에서 중요한 책임을 집니다. 마른 체형은 주로 식욕 부진, 식욕 부진, 낮은 칼로리 섭취, 수면 시간 부족, 과도한 운동으로 인해 발생합니다. 보충원칙: 마른 남성은 보충제를 섭취하는 동안 수면 시간을 적절하게 늘리고 운동량을 줄이는 것에 주의해야 합니다. 식단에서 밀, 쌀 등 고에너지, 고단백 식품을 선택하는 데 주의하세요. 또한 디저트를 적당히 먹어 에너지를 늘리고, 적은 양의 식사를 더 자주 먹을 수도 있습니다. 겨울에는 보충제로 양고기와 쇠고기를 더 많이 먹을 수 있습니다. 야간 근무가 잦고 밤샘 근무를 하는 남성은 눈의 과도한 사용으로 인해 눈이 건조해지고 시력이 흐려지기 쉬우므로 보충제를 섭취하는 방법은 무엇입니까? 육체적 피로. 강장제의 원칙: 아침 식사는 영양가가 있어야 강력한 에너지를 얻을 수 있습니다. 점심에는 살코기, 쇠고기, 양고기, 동물 내장 등 단백질 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취하세요. 식사 후 다양한 신선한 야채와 약간의 신선한 과일과 같은 높은 비타민 함량. 다이어트 계획: 비타민 A, 카로틴, 비타민 B2가 풍부한 음식을 동시에 섭취하는 데 주의를 기울이고, 인지질이 풍부한 음식(예: 달걀 노른자, 생선, 새우, 호두, 땅콩 등)을 선택하십시오. 계란, 동물의 간, 신장, 당근, 시금치, 기장, 배추, 토마토, 원추리, 물시금치, 구기자 및 각종 신선한 과일 등 눈을 보호하는 음식을 선택하세요. 당근과 돼지 간 수프, 구기자 및 양고기 간 수프는 야간 근무 직원에게 좋은 선택입니다. 스트레스 증후군으로 고통받는 남성을 보충하는 방법 현대 남성은 직장에서 매일 열심히 일하며 건강을 과하게 유지합니다. 피로, 기억력 상실, 탈모 등 현대 스트레스 증후군의 증상이 나타나기 쉽습니다. 산성 신체 상태에서. 보충원칙 : 이런 남성들은 겨울철 보충제 섭취 시 레시틴, 비타민E, 아연, 구리, 철분을 더 많이 보충해야 뇌 활력을 높이고 탈모를 줄일 수 있다. 일반적으로 신선한 과일과 채소, 다시마, 해초 등 알칼리성 식품을 더 많이 섭취해야 합니다. 술과 탄산음료의 섭취를 자주 피하고, 큰 생선, 고기 등 산성도가 낮은 음식을 섭취하세요. 다이어트 계획: 매일 식단에서 레시틴이 풍부한 콩과 달걀 노른자를 더 많이 섭취하세요. 심해어유에는 DHA와 EPA가 다량 함유되어 있어 두뇌 강화에도 이상적인 제품입니다. 콜리플라워, 호두, 참깨 등의 음식도 적당히 섭취해야 한다.