체중 감량과 몸매 가꾸기의 차이점은 무엇인가요?

1. 기본적인 차이점: 지방 감량은 신체의 모든 근육이 관여하는 다관절, 전신 훈련이며, 신체의 지방을 태우는 데 많은 칼로리가 소모됩니다. 쉐이핑은 단관절과 이중관절 동작으로 다리를 날씬하게 만드는 등 신체의 특정 부위를 운동시키는 동작으로 다리의 라인을 다듬고 몸의 곡선을 더욱 완벽하게 만들기 위해 주로 다리 움직임에 중점을 둡니다.

2. 훈련의 차이점: 신체가 정상 범위를 초과할 때 지방 감소가 수행되며, 근육 함량을 유지하거나 증가하지 않도록 체지방이 감소합니다. 성형은 신체의 정상 범위 내에서 수행됩니다.

3. 다양한 기능: 체중 감량은 궁극적으로 신체 건강에 중요한 역할을 하는 체중을 줄이는 반면, 체형 교정에는 허리를 슬리밍하기 위한 허리 및 복부 운동 등 많은 기능이 있습니다. 따라서 다양한 그룹의 사람들은 체형 형성에 대한 요구 사항이 다릅니다.

추가 정보:

참고:

1. 주식을 제한하고 원래 음식 섭취량이 많으면 주식을 줄일 수 있습니다. 하루에 세 번 감소하는 순서로 식사에서 50g을 뺍니다. 주식은 점차적으로 250~300그램 정도로 조절한다. 밀, 쌀, 일부 잡곡 등 주요 곡물을 사용할 수도 있지만, 음식 섭취량을 엄격히 제한하고 7~8센트만 먹는 습관을 길러야 한다.

2. 고구마, 감자, 연근 전분, 잼, 꿀, 사탕, 보존식품, 맥아유, 과일 등 전분이 너무 많고 매우 달콤한 음식은 적게 먹거나 아예 먹지 않도록 노력하세요. 주스.

3. 체중 감량을 위한 식이섬유: 섬유질은 음식의 흡수를 방해하여 위에서 팽창하여 더 많은 양을 형성하여 포만감을 느끼게 하여 음식 섭취를 줄이고 체중을 조절하는 데 도움을 줍니다. .특정 효과가 있습니다.

4. 체중 감량을 위해 적당량의 물이나 국을 섭취하세요. 물을 마시는 것은 사람들의 일상생활에 꼭 필요한 것입니다. 여름에는 수박, 토마토 등을 먹어 갈증을 해소할 수 있다. 수박 주스와 겨울 멜론 수프는 이뇨제입니다. 과도한 수분 제한은 비만인에게 땀샘 분비 장애를 일으킬 수 있으며 이는 체온 조절에 해를 끼칩니다. 특히 소변 농도로 인해 대사 잔여물 제거가 어려워지고 다음증, 두통, 피로 등의 증상이 나타날 수도 있습니다.

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