휴대폰 의존증후군이란 무엇입니까?
휴대전화 의존증후군은 휴대전화에 지나치게 의존하는 것이 특징이다. 만약 당신이 다음과 같은 대부분의 표현을 가지고 있다면, 당신은 이미 휴대폰 의존증후군에 걸렸다는 것을 알 수 있습니다. 너는 항상 핸드폰을 가지고 다닌다. 그렇지 않다면, 당신은 불안하고, 다른 일을 할 수 없고, 심지어 조금 겁이 나지만, 무엇을 두려워할지 말할 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 만약 당신이 핸드폰을 가지고 있지 않다면, 오늘은 아무 일도 없다고 들었는데, 단지 놀러 나갔을 뿐이지만, 당신도 안절부절못하고 초조함을 느낄 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 항상' 내 핸드폰이 울렸다' 는 착각이 있을 것이다. 시계의 소리를 들을 때, 당신은 휴대전화의 소리라고 생각할 것이다. 때때로 나는 환각을 느낄 때가 있다. 예를 들어, 나는 오랫동안 핸드폰에 특히 민감하다. 나는 어떤 소리 자극도 없을지 모르지만, 귓가에 항상 벨소리가 나는 것 같아, 나는 계속 핸드폰을 봐야 했다. 무의식적으로 핸드폰을 찾는 것이 아닌가, 이따금 꺼내서 보고, 때로는 손에 들고 있어야 착실할 때도 있다. 밥을 먹을 때 책상 위에 놓으면 항상 정보나 전화가 새는 것을 두려워한다. 밤에 잠을 잘 때 할 일이 없어도 항상 핸드폰을 켜요. 다른 사람이 너의 핸드폰을 보면, 의도적이든 무의식적이든, 너는 매우 반감을 가지고 매우 화가 난다. 요즘 너는 늘 그런 무감각, 심계항진, 현기증, 땀, 위장 기능이 떨어진다. 방학 때 직업이 없을 때는 핸드폰을 사용하지 않아도 되지만, 핸드폰이 곁에 없으면 안절부절못하며 아무것도 할 수 없다. 사실, 휴대 전화 의존 증후군을 판단하는 기준은 몇 가지 이상이며, 많은 것들이 있을 수 있지만, 한 마디로 말하면, 세 가지 측면에 반영되어야 한다. 하나는 휴대폰을 남용하고, 사용하지 말아야 할 때 자주 사용하는 것이다. 둘째, 휴대 전화는 생활, 일, 학습에 너무 영향을 미칩니다. 셋째, 휴대전화가 곁에 없을 때 신체는 심리와 생리반응을 포함한 일련의 불편한 반응을 일으킨다. 핸드폰은 원래 도구이었는데, 지금 이 도구는 이미 우리의 행동과 우리의 심리에 영향을 미쳤다. 많은 공상 과학 영화들처럼, 사람들은 로봇이든 컴퓨터든 어떤 도구를 만들었는데, 결국 이 도구는 인간에게 영향을 미쳤다. (알버트 아인슈타인, 과학명언) 임상적으로 성격이 괴팍하고 사교적이지 않은 사람은 휴대전화 의존증후군에 더 취약하며, 일감이 특히 긴장되고 스트레스가 많은 사람들도 있다. 이 사람들은 자신의 업무 스트레스가 매우 크며, 휴대전화는 언제든지 이런 불안을 유발할 수 있다. 휴대전화가 수시로 명령을 내리고, 자극하기 쉬우며, 불안감을 불러일으키거나, 기대를 일으키거나, 더 심각한 심리적 충돌을 일으킬 수 있다고 생각하기 때문이다. 이것들은 하나의 트리거 요인과 맞먹는다. 많은 사람들이 이런 상황을 가지고 있지만, 어떤 사람은 무겁고, 어떤 사람은 가볍고, 어떤 사람은 심각할 수도 있지만, 그는 깨닫지 못한다. 전문가들은 휴대전화 증후군을 앓고 있는 사람은 강제 종료를 통해 치료할 수 있다고 조언한다. 다른 연락처가 당신을 찾을 수 있을 때, 오랫동안 끊임없이 사용하는 것이 아니라 그들의 핸드폰을 끄는 것이 가장 좋다. 이것이 가장 좋은 방법이다. 평소에는 자신의 심리상태를 잘 조정하고 긴장을 푸는 법을 배우는 것이 좋다. 이런 식으로, 휴대폰 의존증후군을 앓고 있는 일부 사람들은 하루에 수백 개의 문자 메시지를 보내는 등 가장 심각한 경우를 제외하고는 빨리 조정을 할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 휴대폰명언) 휴대전화 의존증' 은 현대인의 생활방식이 변화함에 따라 생기는 현대적인 심리적 장애이다. 우리가 직시할 수 있고, 몇 가지 방법으로 생활을 조정할 수 있다면, 이런 증상을 피하거나 줄일 수 있다. 업무의 성격 변화로 휴대전화에 의존하는 사람들은 실제로 일부 고정적인 교류 대상이 갑자기 사라지면서 중단됐다. 이런 사람들은 생활 속에서 자신의 교제권을 재건하고, 여가 시간에 사교활동에 참여하고, 정기적으로 몇 명의 고정적인 친구들과 모여 이야기를 나누며, 자신의 우울증을 완화하고, 자신이 가능한 한 빨리 새로운 환경과 일에 적응할 수 있도록 할 수 있다. 사람들이 습관적으로 휴대전화에 의존한다면 실생활에서 적극적으로 사람들과 이야기하고, 신문을 많이 읽고, 자제를 통해 불필요한 휴대전화 사용 횟수를 점차 줄이고, 생활의 중심을 휴대전화에서 옮겨야 한다. 객관적인 조건이 허락한다면, 음악 듣기, 산책 나가기, 소풍, 헬스 등 건강에 좋은 행사에 참가하는 것이 좋다. 휴대전화에 지나치게 의존한다면, 정상적인 생활과 일에 영향을 주지 않도록 정신과 의사를 만나야 한다.
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