머리를 낮추면 경추가 아프고, 반쯤 누우면 요추에 무리가 갑니다. 휴대전화를 어떻게 사용해야 할까요?

셀프미디어 시대, 인간의 가장 친한 친구는 더 이상 개가 아닌 휴대폰이다. 출근할 땐 늘 SNS를 하고 싶고, 퇴근 후에는 소파에 누워서 즐겁게 웨이보를 검색하는데, 지하철과 버스에 있는 사람들은 다 '머리'다. 다운너".

휴대폰을 가지고 노는 방식이 틀릴 수도 있어요!

근데, 그거 알아요? 실험에 따르면 휴대폰을 45도 이상 각도로 조작하기 위해 머리를 낮추면 경추에 가해지는 압력은 목에 커다란 수박 두 개를 걸고 있는 것과 같습니다.

어떤 사람들은 고개를 숙이지 않는 것이 당연하고 결국 목이 아프다고 말합니다. 그런데 왜 소파에 편히 누워 휴대폰만 가지고 놀면 안 될까요? 사실, 당신이 가장 편안하다고 생각하는 반쯤 누운 자세는 바로 허리를 가장 아프게 하는 자세입니다. 이는 반누운 자세에서는 충분한 지지력 부족으로 인해 요추의 원래 만곡이 변하고, 이로 인해 요추 추간판에 가해지는 압력이 지속적으로 증가하여 요추 추간판 탈출증이 발생하기 때문입니다.

일반적인 상황에서 요추의 스트레스 지점은 일반적으로 요추 4, 5 및 천추 1에 있습니다. 반누운 자세에서는 허리가 공중에 매달려 있고, 지지력이 부족한 요추는 접힌 상태입니다. 이때 상체의 체중이 모두 요추에 눌리게 되는데, 이는 스트레스 지점인 요추가 체중을 지탱하지 못한다고 할 수 있다.

반쯤 누워 있으면 왜 마음이 편해지는 걸까요? 이는 근육과 인대가 이완된 상태이지만 요추가 체중을 지탱하는 데 도움을 주지 못하고 본래의 고정 효과를 상실했기 때문이다. 시간이 지남에 따라 요추의 변형이 생기고 생리적 곡률이 곧게 펴져 접합부에서 요추 추간판 탈출증이 발생하기 쉽습니다.

많은 요추추간판탈출증 환자들, 특히 젊은 층의 경우 무리한 육체적 노동이 아니라 반쯤 누워있고, 구부리고 오래 앉아 있는 등 생활 속 나쁜 생활습관이 원인인 경우가 많다. 시간이 지남에 따라 손상이 누적되면 요추 추간판의 섬유륜이 파열되고 속질핵이 돌출 또는 탈출하게 되어 주변 신경을 자극하여 요통, 다리저림 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 안타깝게도 당신도 그중 하나라면 요통령이나 다른 약물을 복용하는 등 치료를 지속하는 것 외에도 자세를 교정하고 나쁜 습관을 교정하며 운동을 강화해야 한다는 점을 기억하십시오.

그만두라고 설득하는 소파! 어떤 사람들은 잠자리에 들고 휴대폰을 가지고 노는 것을 선택합니다. 이제 안전할 것입니다. 아니요! 옆으로 누워서 휴대폰을 가지고 놀 때 허리의 손상은 적지만 눈에 가해지는 압력이 커서 왼쪽 눈과 오른쪽 눈의 시력 편차가 쉽게 발생할 수 있습니다. 억압된 눈에 혈액 공급이 부족하여 붓기와 일시적인 영상이 겹쳐 어지러움증을 유발할 수 있습니다.

옆으로 누워도 부족하고, 엎드려 누워도 면역이 되지 않습니다. 누워서 휴대폰을 가지고 놀다 보면 팔꿈치와 뇌의 혈액순환에 영향을 미치기 쉽고, 경추 위쪽에 불활성 허혈이 생길 수도 있다. 더욱이 이러한 자세는 쉽게 피로를 유발할 수 있지만, 점점 더 깨어나게 만들어서 좋은 수면 상태에 들어가기 어렵게 만듭니다. 내가 너무 힘들어?! 휴대폰을 가지고 어떻게 놀아야 할까요?

고개를 숙일 수도, 반쯤 누울 수도, 옆으로 누울 수도 없다. 삶이 의심스럽다. 나에겐 너무 힘들다! 휴대폰을 가지고 어떻게 놀아야 할까요? 사실 가장 좋은 자세는 누워서 머리를 들고 노는 것입니다. 결국 누웠을 때 허리에 가해지는 압력은 최소화됩니다.

누워서 휴대폰을 가지고 놀 때는 눈과 휴대폰 사이의 거리가 너무 가깝지 않도록 주의하고 휴대폰 화면과 30~50cm를 유지해야 합니다. 휴대폰은 눈을 향하지 않아야 하며, 팔꿈치가 피곤하다면 아래로 45도 정도 기울이는 것이 가장 좋습니다. 마지막으로 휴대폰을 단단히 잡고 부딪히지 않도록 하세요. 그거 네 얼굴에!