체육관에서 윗몸일으키기를 하는 장비 이름이 무엇인가요?

헬스장에서 윗몸일으키기를 할 때 쓰는 기구를 윗몸일으키기판, 복근보드라고 부른다.

복부 및 등 트레이너는 보디빌딩 장비일 뿐만 아니라 요추 근육이 긴장된 사람들의 허리 근막 긴장을 완화할 수 있습니다. 하루에 60번의 등 뒤로 젖히기 운동을 두 그룹으로 나누어 허리를 편안하게 만들어줍니다.

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올바르고 표준화된 움직임

허리는 머리가 위를 향하든 머리가 아래로 향하든 항상 보드 위에 놓여 있어야 합니다. 머리를 들었을 때 상체는 보드에 가까워야 하고, 하체는 다리로 고정되어야 하며, 다리를 올릴 때 허벅지는 몸과 직각을 이루어야 합니다. 다리가 돌아오면 천천히 낮추고 발이 땅에 닿지 않도록 주의하십시오. 그런 다음 천천히 들어 올리세요. 머리가 숙여지면 턱을 조이고 양손을 양쪽으로 벌리고 귀를 만지고 머리를 잡지 마십시오! 머리와 어깨를 보드에서 떼고(항상) 복부 근육을 사용하여 등 윗부분을 보드에서 멀어지게 수축시킨 다음 천천히 자세로 돌아옵니다.

데이터 출처: 주요 웹 바이두 백과사전