5월병이란 무엇인가요? 5월병의 증상은 무엇인가요?

요즘 환절기에는 어떤 질병에 걸리기 쉬운 분들이 많습니다. 예를 들어 환절기에는 감기, 오한 등의 증상이 나타나는 분들도 계십니다. 봄과 여름에 병에 걸리는 사람도 있습니다. 일반적으로 봄과 여름에 나타나는 계절병을 5월병이라고 합니다. 그렇다면 5월병의 대표적인 증상은 무엇일까요?

1. 5월병이란?

5월병은 이상향과 현실의 괴리로 인해 발생하는 봄과 여름의 전환점을 말한다. 대인관계 부족, 미리 정해진 상태로 인해 발생하는 지루함과 피로감 등의 정서적 문제.

우울한 기분, 불안, 흥미 상실, 활력 부족, 비관과 실망, 낮은 자기 평가 등은 모두 5월병의 흔한 증상이며, 때로는 일반 쇼트와 구별하기 어려울 때도 있습니다. -기분이 좋지 않습니다. 위와 같은 전형적인 증상을 보이는 환자는 드뭅니다. 많은 환자들이 이러한 질환 중 한두 가지만 갖고 있으며, 그 중증도는 사람마다 다릅니다.

간단한 방법을 소개해드리자면, 위와 같은 불편함이 아침에 심하고 오후나 저녁에 부분적으로 완화된다면 5월병에 걸릴 가능성이 높습니다. 이것이 이른바 5월병의 무거운 낮과 밝은 밤의 리듬변화이다.

계절성 게으름증후군으로도 알려진 5월병은 많은 사람들이 학교나 직장에 가기를 거부하고, 나태해지고 피곤해지는 시기이다. 하루 종일, 흥분하기 어렵게 만듭니다. 바쁜 일이 많은데 아무것도 하고 싶지 않고 우울하고 기운이 나지 않습니다. 낮에는 졸리고 밤에는 불면증이 옵니다.

의사의 조언: 햇볕을 더 많이 쬐고, 운동을 더 많이 하고, 과일을 더 많이 먹고, 단 음식을 섭취하세요

2. 5월병의 증상

(1) 기분

기본적인 특징은 우울함, 고통, 슬픔, 관심 부족입니다. 견딜 수 없는 고통 속에서 비관적이고 절망적이며, 나의 하루가 몇 년 같고 인생이 죽음보다 더 나쁘다는 것을 느낍니다. 그들은 종종 삶이 의미가 없고 행복할 수 없다고 말함으로써 자신의 내면 경험을 설명합니다. 전형적인 사람들은 우울증, 무거운 낮과 가벼운 밤의 특징을 가지고 있습니다. 종종 불안과 관련이 있습니다.

(2)사고

사고와 연상의 과정이 억제되고, 반응이 느려지고, 뇌가 회전하지 않는다는 것을 의식하게 되는 현상이 나타난다. 활동적인 말하기, 말하기 속도의 현저한 둔화, 힘든 사고. 느린 반응, 오랜 기다림, 낮은 자존감, 낮은 자존감, 쓸모없다는 느낌과 무가치함, 비관주의와 자살 충동, 자책과 죄의식, 삶이 짐이 되었다는 느낌 등 심각한 범죄를 저지르며 심기증적 사고를 발전시켰습니다. 신체적 불편함을 근거로 자신이 불치병을 앓고 있다고 믿었다.

(3) 의지적 활동

활동적인 활동이 현저히 줄어들고, 생활이 소극적이며, 외부 세계 밖의 활동에 참여하기를 꺼리고, 혼자 지내는 경우가 많습니다. 게으른 삶을 살다 보면 침묵으로 발전할 수도 있고 무감각해질 수도 있습니다. 가장 위험한 것은 반복적인 자살 시도와 행동입니다.

(4) 신체 증상

대부분의 우울증 환자는 심계항진, 가슴 답답함, 위장 불편, 변비, 식욕 감소, 체중 감소 등 신체적 및 기타 생물학적 증상을 나타냅니다. 수면 장애가 두드러지며 대부분 잠들기가 어렵습니다.

(5) 기타

환각, 이인화, 현실감 상실도 공격 중에 발생할 수 있습니다. 사고와 연상이 현저히 느려지고 기억력이 감퇴되기 때문에 노인 환자의 인지 기능에 영향을 미치기 쉽습니다.

3. 사계절 건강차

(1) 봄에 향차를 마신다

양기는 봄에 자라는데 사람이 졸리고 허약함을 느끼는 경우가 많다. '봄졸림'으로 나타납니다. 향차는 달콤하고 시원하며 향기가 있어 인체에 축적된 겨울의 찬 기운을 소멸시키고 체내 양기의 성장을 촉진하며 기분을 상쾌하게 해주는 효능이 있습니다. 봄에 향차를 마시면 '봄졸림'을 해소할 수 있습니다. 향차를 마시려면 투명한 유리 뚜껑이 있는 컵을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 향차 3g을 컵에 넣고 끓는 물로 우려낸 후 약 90°C로 식힌 다음, 컵을 덮습니다. 향이 날아가는 것을 방지하기 위해 뚜껑을 닫습니다. 2~3분 후에 마시면 됩니다.

(2) 여름에는 녹차를 마신다

여름은 더워서 녹차를 마시기 좋은 계절이다. 녹차는 발효되지 않은 차로서 성질이 차며, 열을 없애고 내부의 열을 제거하며 열을 내리는 효능이 있다. 또한 영양성분 함량이 높아 혈중 지질을 낮추고 혈관경화증을 예방하는 등 치료효과도 있다. 녹차의 새싹과 잎은 연약하므로 우려낼 때 너무 끓는 물은 사용하지 말고 80°C의 물만 끓이세요.

뜨겁고 답답한 공기를 피하기 위해 차를 끓일 때 컵을 덮을 필요는 없습니다. 이는 차 수프의 신선도에 영향을 미칩니다.

(3) 가을에는 녹차(우롱차)를 마신다

가을 건조함이 찾아오면 녹차를 마시는 것이 좋다. 우롱차라고도 알려진 녹차는 녹차와 홍차 사이의 반발효차입니다. 우롱차는 성질이 차갑지도 뜨겁지도 않으며 적당한 따뜻함이 있어 건조함을 촉촉하게 하고 체액을 촉진하며 몸에 쌓인 열을 제거하는 효능이 있습니다. 대표적인 우롱차로는 복건우롱(Fujian Oolong), 광동우롱(Guangdong Oolong), 대만 우롱차(Taiwan Oolong) 등이 있으며, 복건성 북부의 우이암차(Wuyi Rock Tea)와 복건성 남부의 안시(Anxi)의 철관음차(Tieguanyin)가 유명합니다. 우롱차는 진하게 마시는 습관으로, 맛과 향에 주의해야 합니다. 우롱차를 끓이려면 100°C의 끓는 물을 우려낸 뒤, 차를 컵에 부어주세요. 맛을 보면 입안과 치아에 풍부하고 여운이 남는다.

(4) 겨울에 홍차 마시기

겨울에는 차가운 사악이 사람을 공격하고 양기가 점차 약해집니다. 이때 차를 마실 때에도 몸을 따뜻하게 유지하는 데 중점을 두어야 합니다. 그러므로 겨울에 마시는 차에는 홍차가 최고 품질이다. 홍차는 달콤하고 따뜻하여 신체의 양기를 공급할 수 있습니다. 홍차는 열을 발생시키고 복부를 따뜻하게 하며 신체의 추위에 대한 저항력을 강화하고 소화를 돕고 기름기를 제거할 수 있습니다. 전통적으로 유명한 홍차 제품으로는 Huhong, Yihong, Ninghong, Minhong, Taihong 및 Qihong이 있으며, 안후이성 Qimen 현의 Qihong이 가장 유명합니다. 홍차를 끓일 때는 갓 끓인 물을 사용하고 향이 새어나가지 않도록 컵을 덮어 두는 것이 좋습니다. 영국인들은 종종 치홍을 인도 홍차와 짝을 이루어 우유와 설탕을 첨가하여 마신다. 우리나라 일부 지역에서는 홍차에 설탕, 우유, 참깨를 넣어 마시는 습관이 있는데, 이는 몸을 따뜻하게 할 뿐만 아니라 영양도 더해줍니다.