체육관 러닝머신 사용 방법

사용 방법은 다음과 같습니다.

1, 전기 디딜 방아를 처음 사용하기 전에 옆에 서서 시동, 셧다운, 속도 조절 등 제어 방법을 익히십시오. 익숙해지면 사용할 수 있습니다.

2, 디딜 방아를 시작하고 시작 버튼을 누르면 디딜 방아가 이미 작동하기 시작합니다. 자동 선택 속도는 1 입니다. 초보자는이 속도로 워밍업하고 천천히 자신의 체격에 따라 속도를 높일 수 있습니다.

팁: 러닝머신이 시작되기 전에 벨트에 서 있지 말고 러닝머신 양쪽의 플라스틱 미끄럼판에 서 있어야 합니다. 양손으로 팔걸이를 잡고 시간당 1.6 ~ 3.2km/HR 의 저속으로 기계를 몰고 몸을 똑바로 세우고 앞을 내다보며 한 발로 벨트에' 기어오르' 며 최대한 긴장을 풀고 있습니다. 그런 다음 달리기 벨트에 서서 함께 운동한다.

적응을 느낀 후 천천히 속도를 3 ~ 5km/시간으로 늘린다. 이 속도를 10 분 정도 유지하고 천천히 기계를 멈추게 하세요. 최초 사용시 넘어지지 않도록 고속으로 운행하지 마십시오.

3, 경사 조정, 러닝머신에는 경사를 조정하는 버튼이 있어 기계를 켠 후 스스로 경사를 선택할 수 있지만 초보자는 경사를 올리는 것을 권장하지 않으며, 일정한 경험이 있으면 난이도를 적절히 높일 수 있다. 일부 러닝머신은 5 단 속도 직선 기능, 5 단 경사 직선 기능을 갖추고 있어 필요에 따라 조정할 수 있다.