컴퓨터를 건강하게 사용하는 방법 소개

1. 데스크탑 대신 노트북을 사용하세요

예, 집에 있는 데스크탑은 최대한 빨리 없애는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 데스크탑에서 방사선이 방출되는 것으로 나타났습니다. 케이스는 노트북보다 훨씬 큽니다.

게다가 이제는 노트북이 데스크톱보다 느리거나 데스크톱보다 화면이 작은 등 다양한 문제에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그래도 작동하지 않으면 외부 모니터를 연결할 수도 있습니다.

그러나 노트북은 충전과 전원을 동시에 켜지 않는 것이 가장 좋다는 점도 상기시켜 드리고 싶습니다. 전원이 공급되는 변압기가 주요 방사선원이기 때문입니다. 노트북을 완전히 충전한 후 플러그를 뽑고 다시 켜세요.

2. 컴퓨터 화면을 매일 청소하세요

매일 컴퓨터를 사용하기 전에 컴퓨터 화면을 특수 LCD 화면 세척액으로 닦아 정전기로 인해 화면에 붙어 있는 먼지를 제거하세요. 전기. 화면에 붙어 있는 작은 입자들이 방사선량을 증가시키기 때문입니다.

3. 식물을 키울 수 있도록 컴퓨터 책상 앞에 물 한 병을 놓아두세요.

식물을 키울 수 있도록 컴퓨터 책상 앞에 물 한 병을 놓아두세요. 방사선을 흡수할 뿐만 아니라 녹색을 띠며 시각적 피로를 완화시키는 효과도 있습니다.

4. 매시간 10분씩 일어서서 움직이세요

운동하지 않고 오랫동안 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 전신의 혈액순환과 림프순환에 영향을 미칠 뿐만 아니라 신진대사가 둔화될 뿐만 아니라 노폐물이 체내에 쌓이게 되어 손발이 붓고 눈이 아프게 됩니다. 예상하지 못한 것은 대뇌 피질도 피곤함을 느끼게 되어 최선을 다하기 어렵게 된다는 것입니다.

따라서 매 시간마다 10분씩 일어나서 녹차를 마시거나 스트레칭 운동을 하는 것이 좋습니다.

5. 3시간마다 세안하세요

눈치채셨나요? 컴퓨터 화면에 가장 가까운 것은 바로 당신의 얼굴입니다.

얼굴의 작은 모공은 컴퓨터 주변의 정전기로 인해 모공이 모이기 쉬우므로 피부가 계속 호흡하려면 모공을 점점 더 크게 만들어야 하므로 얼굴 피부가 더욱 거칠어지고 거칠어지게 됩니다. , 종종 여드름이 발생하는데 이는 확실히 원하는 결과가 아닙니다.

따라서 3시간에 한 번씩 세안을 하고, 피부를 깨끗하게 정돈한 후, 보습제를 꼼꼼하게 발라 피부에 수분을 공급해 주는 것이 좋습니다.

6. 골프공 두 개를 발바닥으로 밟아보세요

컴퓨터 앞에 앉아 작업할 때 골프공 두 개를 발바닥으로 밟으세요. 일하면서 땅바닥의 작은 영역에 있는 골프공을 밟으세요. 이렇게 하면 다리를 꼬는 등 나쁜 자세로 앉아 있는 것을 방지할 수 있을 뿐만 아니라, 언제든지 다리를 움직일 수 있게 도와주고, 하지 부종을 예방하며, 발바닥의 경혈을 자극해 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 건강.

7. 컴퓨터 화면 밝기 조절

빛에 의한 안구 자극을 줄이기 위해 컴퓨터 화면 밝기를 낮추는 것이 좋습니다. 방사선 방지 안경.

8. 언제든지 손목을 움직여 보세요.

업무 쉬는 시간에도 언제든지 손목을 움직이는 시간을 가져보세요.

손바닥을 맞대고 서로 비벼 열을 가한 뒤 손가락을 교차해 주먹을 쥔 뒤 새끼손가락, 약지, 중지, 검지를 차례로 빠르게 펴는 동작을 반복한다. 손목의 혈액 순환을 촉진하고 결림을 완화하며 "쥐손"을 효과적으로 예방합니다.

또한 미리 손바닥에 레몬 에센셜 오일 한 방울을 떨어뜨려 손바닥이 움직이며 서로 비비며 열을 발생시키면 레몬 에센셜 오일의 향이 뿜어져 나올 수도 있습니다. , 상쾌한 효과가 있습니다.

9. 고급 작업용 의자를 준비하세요

컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내기 때문에 당연히 남용할 수 없고 고급 작업 의자를 준비해야 합니다. 의자. 사용해 보시면 좋은 의자의 장점을 바로 발견하실 수 있을 것입니다. 건강한 앉은 자세를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 허리, 복부, 어깨, 등에 가해지는 압력을 효과적으로 완화하고 허리 통증을 효과적으로 예방할 수 있습니다. , 복부, 어깨, 등.

일하는 분위기가 비교적 여유롭다면 작업용 의자 대신 헬스볼을 사용하는 것도 좋은 선택이에요!

10. 언제든지 목과 어깨를 움직여라

컴퓨터 앞에서 작업할 때 특히 주의해야 할 또 다른 점은 목과 어깨를 언제든지 움직여야 한다는 것이다. 장기간 컴퓨터 사용으로 인한 '목, 어깨 질환'을 예방하려면 머리 회전 운동과 어깨 회전 운동을 하세요. 동시에 목과 어깨 근육도 효과적으로 운동할 수 있으니, 목과 어깨 근육을 운동하지 않으면 피부가 쉽게 처지고 나이가 들어 보인다는 사실도 꼭 알아두셔야 해요!

11. 석류를 더 많이 섭취하세요

미국 미시간 주립대학교의 최신 의학 연구에서는 석류에 함유된 엘라그산이 전리 방사선에 의해 인간 세포가 손상되는 것을 효과적으로 예방할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. .

그래서 매일 컴퓨터 앞에 앉아 일할 때 간식으로 신선한 석류를 준비하는 것도 물론, 갓 짜낸 석류 주스 한 잔도 똑같이 효과적입니다. 탄산음료는 이제 그만 마시고, 비타민이 풍부한 갓 짜낸 건강 주스 한 잔으로 바꾸는 것이 더 좋지 않을까요?

12. 바나나를 더 많이 먹어라

매일 컴퓨터 앞에 앉아 장시간 일을 해야 한다면 하루에 바나나 1개를 섭취하는 것이 좋다.

바나나에는 미네랄 칼륨과 기타 미량원소, 비타민이 풍부해 눈 세포 피로를 효과적으로 완화하는 데 도움이 된다. 또한 바나나는 포만감을 주어 간식을 먹지 않게 하고 체중 증가를 예방해 줍니다.