Uber 런닝머신 사용 방법에 대한 튜토리얼

Uber 런닝머신 사용 지침은 다음과 같습니다.

재료 준비: 런닝머신을 우선으로 합니다.

작동 단계:

1. 먼저 런닝머신의 시작 버튼을 누른 다음 시작 버튼을 눌러 런닝머신이 작동하기 시작합니다. 런닝머신을 시작하기 전에는 벨트 위에 서지 말고 런닝머신 양쪽에 있는 플라스틱 미끄럼 방지판 위에 서십시오. 양손으로 난간을 잡고 시속 1.6~3.2km의 저속으로 기계를 운전한 후 똑바로 서서 앞을 바라보고 한 발로 런닝 벨트에 몇 차례 '등반'하고 긴장을 풀어보세요.

2. 런닝머신은 자동으로 속도 1을 선택하며, 초보자는 이 시점부터 워밍업을 시작할 수 있습니다. 5분 후 속도가 질주할 때까지 점차적으로 속도를 높입니다. 그런 다음 5분 간격으로 점차 속도를 늦춥니다.

3. 런닝머신에도 경사도를 조절할 수 있는 버튼이 있습니다. 기계를 켠 후 독립적으로 경사를 선택할 수 있지만 초보자가 경사를 높이는 것은 권장되지 않습니다. 일부 런닝머신에는 5단계 속도 직접 선택 기능과 5단계 경사 직접 선택 기능이 있어 필요에 따라 조정할 수 있습니다.

4. 달리기를 멈추고 싶다면 런닝머신에 있는 빨간색 버튼을 클릭하세요. 그러면 기계가 자동으로 멈춥니다. 훈련이 끝나면 중지 버튼을 누르기 전에 심박수가 분당 120 미만으로 떨어지도록 해야 합니다. 런닝머신의 전원을 끌 필요는 없습니다. 마사지 헤드의 전원을 전환하는 순서는 스위치를 끈 다음 전원 플러그를 뽑는 것입니다.

우선런닝머신 사용법 튜토리얼입니다.