어린이 건강 수칙

1. 규칙적이고 양적으로 식사하고, 과식하지 말고, 간식을 너무 많이 먹지 마십시오. 디저트는 아이들의 저녁 식욕을 감소시킬 뿐만 아니라 충치에 걸리기 쉽습니다.

2. 어린아이들이 먹는 음식은 신선한 것이어야 하며, 과일과 멜론은 반드시 씻어서 끓는 물에 데쳐 먹어야 합니다. 삶아서 소독합니다. 또한, 어른들이 씹은 음식은 어린 아이들에게 먹이면 안 됩니다. 어린 아이들은 면역력이 약해 질병에 감염될 수 있기 때문입니다.

3. 음식의 출처, 조리방법, 영양가, 먹는 방법, 먹는 양 등을 일상적인 게임과 교류를 통해 의식적으로 소개합니다.

4. 끓인 물을 마시면 아이들의 물에 대한 생리적 요구를 충족시킬 수 있을 뿐만 아니라 탄산 음료, 영양 건강 음료, 많은 가족이 마시는 순수한 물 등 미네랄과 미량 원소를 공급받을 수 있습니다. 현재는 물이나 생수가 사람들의 주요 식수인 수돗물을 대체해서는 안 됩니다.

5. 튀긴 감자 튀김, 스노우 케이크, 감자 칩, 새우 크래커, 새우 크래커, 치킨 비스킷, 치킨 스트립, 옥수수 속대는 아이들이 가장 좋아하는 부풀어 오른 음식입니다. 테스트에 따르면 부풀린 음식은 맛이 좋지만 지방 함량이 높고 칼로리가 높으며 조섬유 함량이 낮은 것으로 나타났습니다. 식이 구조 분석의 관점에서 볼 때 특정 단점이 있으며 가끔씩만 먹을 수 있습니다. 부풀린 음식을 장기간 섭취하면 지방과 열 흡수가 높아지고 조섬유 흡수가 부족해집니다. 운동이 부족하면 몸에 지방이 축적되어 비만이 된다.

6. 시중에 판매되는 젤리는 대부분 과일로 만든 것이 아니라 알긴산나트륨, 한천, 젤라틴, 카라기난 등 증점제를 사용하고 인공 향료도 소량 첨가한다. , 인공착색제, 감미료, 신맛제 등 알긴산나트륨, 한천 등은 식이섬유이지만 과도한 흡수는 지방과 단백질, 특히 철과 아연과 같은 무기염의 흡수에 영향을 미치며, 이는 수용성 또는 불용성 혼합물로 결합되어 이러한 미량을 흡수하는 신체의 능력에 영향을 미칩니다. 양 요소의 흡수 및 활용.