에어로빅의 개념과 분류

에어로빅이란 댄스와 체조, 유산소 트레이닝을 결합한 운동의 한 형태로, 음악의 리듬과 신체 움직임의 조화를 통해 신체의 유연성, 협응력, 근력, 지구력을 단련하는 운동이다. 에어로빅에는 주로 재즈 에어로빅, 라틴 에어로빅, 힙합 에어로빅, 힙합 에어로빅, 라이트 헬스 에어로빅 등이 포함됩니다.

1. 재즈 에어로빅: 재즈 음악을 배경으로 동작이 더욱 부드러워지고 섹시하고 자신감 넘치며 고상한 기질이 반영됩니다.

2. 라틴 에어로빅: 라틴 음악을 배경으로 더욱 열정적이고 절제된 동작으로 댄스 스타일과 로맨틱한 느낌을 표현합니다.

3. 힙합 에어로빅 : 힙합 음악을 배경으로 동작이 더욱 강렬하고 점프하며 파워풀해 젊은층이 점점 더 선호하는 스포츠 스타일을 반영한다.

4. 현대무용 에어로빅: 현대무용음악을 배경으로 동작은 더 크고 춤은 더욱 강렬해 자유로움, 혁신, 다양성의 특징을 반영한다.

5. 가벼운 건강 에어로빅: 부드러운 음악을 배경으로 동작이 비교적 단순하고 느리며 초보자와 노인에게 적합하며 건강과 웰빙에 주의를 기울입니다.

에어로빅의 이점

에어로빅은 심폐 기능, 협응력, 유연성 및 근력을 향상시키고 신진대사를 촉진하며 스트레스를 줄이고 건강한 체중 감량에 도움이 되는 종합적인 신체적, 정신적 훈련입니다. 그리고 자신감이 높아졌습니다. 또한, 에어로빅은 운동의 목적을 명확하게 정의하면서도 운동의 재미와 도전에 중점을 두어 운동 중 이완과 육체적, 정신적 즐거움이라는 실질적인 효과를 얻을 수 있도록 하는 운동입니다.