난소를 건강하게 유지하는 방법은 무엇입니까? 여성은 어떻게 난소 건강을 보호합니까?
1, 난소 관리 방법
1, 신선한 과일과 채소를 많이 먹어라
신선한 과일과 채소 중의 비타민 C, E, 카로틴이 최고의 노화 방지 원소이다. 카로틴은 인체 조직이나 장기 외층 조직의 건강을 유지할 수 있고 비타민 C 와 E 는 산화로 인한 세포 노화를 늦출 수 있다.
2. 적절한 체육 단련을 견지하다.
체육 단련과 평화로운 마음가짐은 모두 난소의 조로화를 늦추는 좋은 방법이다.
3. 일반 룸메이트
정기 성교는 난소 등 생식기의 건강을 유지하는 최고의' 증효제' 이자 여성 최고의' 미용제' 다. 따라서 여성도 규칙적이고 즐거운 성생활을 해야 한다.
4. 생리 기간 동안 철분을 많이 보충한다.
월경 전 증후군 없이는 월경 간호를 할 필요가 없습니까? 아니! 월경 기간 동안 경혈은 체내의 대량의 철을 빼앗아, 철은 난자에게 충분한 영양을 공급할 수 있다. 그래서 생리 기간 동안 시금치, 동물 내장 등 고속철도 음식을 많이 먹으면 계란을 더 건강하게 만들 수 있다.
5. 두부를 삶는 것이 두부튀김보다 더 건강하다.
두부와 두유에는 대량의 식물성 단백질이 함유되어 있어 난소를 더 강하게 하고 난자를 건강하게 한다. 하지만 반드시 삶은 두부를 먹어야 한다. 튀긴 두부의 식용유에는 불포화 지방산이 함유되어 있어 식물성 단백질의 활성을 파괴하고 건강을 떨어뜨린다. 매일 두부 한 접시를 먹으면 충분하다. 식물 단백질이 너무 많으면 신장에 부담을 줄 수 있다.
6. 진통제 적게 먹어요
유럽 여성 4000 여 명을 대상으로 한 조사에 따르면 25 ~ 35 세 때 1 인당 매년 평균 77 알의 진통제를 복용하는 것으로 나타났다. 진통제를 사용하지 않는 사람들에 비해 체내 egg 활성을 7% 낮춘다. 전문가들은 진통제가 뇌신경에 억제 작용을 하며 장기간 복용하면 신경중추를' 교란' 시켜 난소에 대한 지시속도를 늦추고 난자의 활성화를 약화시킬 수 있다고 말한다.
7. 가능한 한 컴퓨터 방사선에서 멀리 떨어지십시오.
컴퓨터 방사선이 계란의 품질에 영향을 줄 수 있다는 연구결과가 있지만 컴퓨터 방사선을 완전히 피하는 것은 불가능하다. 대부분의 사람들은 LCD 를 착용하면 컴퓨터 방사선에서 멀어질 수 있다고 생각한다. 사실 방사능이 가장 큰 곳은 디스플레이가 아니라 전원이다. 미국 보건 전문가들은 노트북의 방사능이 데스크탑 컴퓨터보다 훨씬 작다고 말한다. 컴퓨터 방사선을 최대한 피하는 가장 좋은 방법은 노트북을 충전하고, 전원을 뽑고, 배터리로 작업하는 것이다.
2. 난소 조로한 여성은 무엇을 먹으면 좋을까요?
1, 사과
속담에 하루에 사과 한 개, 의사가 나에게서 멀어진다는 말이 있다. 사과 속 플라보노이드는 저밀도 지단백질의 산화를 억제하고 죽상 경화를 예방하는 데 도움이 되기 때문이다. 또한 사과의 펙틴도 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다.
2. 당근
연구에 따르면 일주일에 평균 5 회 당근을 먹는 여성은 난소병에 걸릴 확률이 일반 여성보다 50% 낮은 것으로 나타났다. 당근을 먹으면 난소를 보호할 수 있을 뿐만 아니라 여성의 비타민 섭취량을 유지하고 시력을 높일 수 있다.
검은콩
다른 식물에 비해 검은콩은 에스트로겐이 풍부하다. 오랫동안 흑두유를 꾸준히 마시면 식물성 에스트로겐을 효과적으로 보충하고 자궁과 난소를 관리할 수 있다.
4. 가지
가지에는 다양한 비타민, 특히 비타민 P 가 함유되어 있어 세포 접착을 강화하고 미혈관 탄력을 개선할 수 있다. 또한 가지는 콜레스테롤을 낮추고 고지혈증으로 인한 혈관 손상을 예방하여' 삼고' 질병을 치료하는 데 도움이 된다.
산사나무
산사나무는 산사나무, 비타민 C, 지방산, 구연산, 탄수화물 등의 성분이 풍부해 혈관 확장, 미세순환 개선, 혈압 감소, 콜레스테롤 배설 촉진, 혈지 감소에 도움이 된다.
6. 노갈
칡이 풍부한 이소플라본은 에스트로겐을 시뮬레이션하고 장기간 복용하면 여성의 체내 에스트로겐의 분비와 공급을 조절할 수 있어 유럽과 일본 여성들에게 사랑받고 있다.
7. 오이
대부분의 사람들은 맛있는 오이가 해열 갈증 이뇨 작용을 한다는 것을 알고 있다. 오이의 섬유소는 장에서 음식물 폐기물을 배출하는 것을 촉진시켜 콜레스테롤 흡수를 감소시킨다. 또한 오이의 아크릴산은 체내 당분을 지방으로 바꾸는 것을 억제하여 살을 빼고 지질대사를 조절하는 역할을 한다.
8. 버섯
버섯은 소화를 돕고, 지방을 줄이고, 혈압을 낮출 수 있다. 표고버섯 속의 섬유소는 위장 연동 운동을 촉진시켜 변비를 방지하고 장의 콜레스테롤 흡수를 줄일 수 있다. 표고버섯에는 표고버섯 퓨린 등 핵산 물질도 들어 있어 콜레스테롤 분해를 촉진한다. 표고버섯을 자주 먹으면 총 콜레스테롤과 글리세린을 낮출 수 있다.