양생소지식 ok 양생

1. 깨끗한 침대에서 알몸으로 잔다. 2. 생리기간에는 초콜릿을 먹지 않는다. 생리주기를 기록하는 습관을 길러라. 4. 조절형 속옷 대신 운동을 통해 곡선을 만든다. 5. 다리를 꼬지 않고 신경을 압박하지 않도록 6. 몸에 달라붙는 옷은 드라이클리닝을 유지한다. 7. 바람이 부는 티팬츠는 매일 입기에 적합하지 않다. 8. 지난해 옷은 노출을 해야 9. 필요하다면 위생패드를 사용하지 않는다. 1. 화장품의 유통기한을 정기적으로 점검한다. 11. 목욕 후 한 시간 더 화장을 한다. 12. 아름다움을 좋아하더라도 귀 위쪽의 바깥쪽 연골부위에 귀구멍을 입지 마라. 13. 자신을 알아본다 특히 어머니와 외할머니의 병력 14. 매일 사무실에 들어서면서 창문을 통풍시켜 놓고 앉아서 15. 하루에 5 시간 전화를 받으려면 무선 이어폰을 사용합니다. 16. 서류를 복사할 때 복사기와 최소 1 미터 17. 꼭 필요할 때만 점안제를 사용합니다. 18. 책상에 엎드려 낮잠을 자지 않습니다. 19. 사무실에서 자신을 위한 쿠션을 준비합니다. 허리 2. 노트북을 무릎에 올려놓지 말고 21. 책상 위에 선인장 한 대야를 기르고 방사선을 흡수하는 것을 돕는다. 22. 신문을 읽은 후 손에 묻은 잉크를 씻어내는 것을 잊지 마십시오. 23. 3 분마다 기지개를 켜세요. 24. 사무실 카펫은 살충을 정기적으로 청소합니다. 25. 컴퓨터를 다 쓰고 얼굴과 손을 청소해야 합니다. 방사능 미세먼지 제거 26. 숄더 숄더용 숄더백 27. 서류가방 때 립스틱과 사인펜 분격 보관 28. 매일 2 시간 이상 보장해 발뒤꿈치에서 해방될 수 있도록 29. 매주 밤 22: 초과 근무는 한 번도 넘지 않고 3. 아무도 동행하지 않으면 혼자 하는 법을 배운다.

31, 어떤 상황에서도 응당한 수양을 유지하다. 고맙다고 말하는 법을 배워서 수고하셨습니다. 죄송합니다.

잘못했으면 사과하고 고치는 법을 알아야 한다. 32. 욕실은 건조하고 곰팡이가 번식하는 것을 방지한다. 33. 목욕은 1 분을 넘지 않는다. 34. 미지근한 물로 이를 닦고 혀를 닦는다. 35. 냉온수로 얼굴을 번갈아 씻는다. 36. 플라스틱그릇으로 뜨거운 물을 담지 않는다. 정기적으로 냉장고를 청소한다. 38. 전자레인지가 일을 할 때, 부엌을 떠나주세요 39. 흡입기 사용 4. 저녁식사 때 텔레비전을 꺼주세요. 41. 두꺼운 플란넬 커튼을 사용하지 않도록 합니다. 42. 살충제와 세제는 거처에서 멀리 떨어진 보관실에 두어야 합니다. 43. 방향제 대신 천연 꽃향이나 과일향을 사용합니다. 44. 겨울 거실에 있는 가습기는 깨끗한 물을 사용합니다. 45. 컴퓨터를 침실로 가지고 들어가는 것을 탐내지 마십시오. 46. 핸드폰을 베갯머리에 놓고 알람시계로 사용하지 마십시오 마르지 않았을 때 급하게 잠들지 마라 48. 침실 방은 부드러운 색채로 49. 우유와 두유 사이에 후자 5 을 선택하세요. 밥 반 그릇을 더 먹을 수 있다고 느낄 때 식탁을 떠나세요 51. 몸이 배고프지 않으면 하루에 4 잔의 물만 마시면 됩니다. 52. 요구르트를 많이 마셔요 53. 어떤 이유로든 담배를 피우지 마라 54. 식단에 잡곡과 채소를 첨가하다 55. 홍차보다 녹차를 마신다 56. 아침식사가 저녁 식사보다 많다는 것을 중시한다 57. 소금의 양을 조절한다 58. 일어나서 양치질을 하고 물을 마신다 59. 껌을 자주 씹는다 6. 아침 밤, 사과 두 개가 변비를 개선할 수 있다 61. 순채식은 호르몬 분비 이상을 유발할 수 있다. 불임 62. 일주일에 한 번 이상 생선을 먹는다. 63. 콜라 등 탄산음료 64. 오래 끓이지 않는 샤브샤브 수프 65. 쥬스 우유 같은 건 없습니다. 이들은 타고난 원수들이다. 67. 잠자리에 들기 전에 레드와인 한 잔을 마실 수 있다. 68. 커피를 마시면 여성 골다공증 69. 아침 8 ~ 9 시 햇빛을 많이 즐길 수 있다. 달리기, 자전거 타기 등 운동은 아름다운 다리 라인을 유지할 수 있다. 71. 뜨거운 물에 발을 담그면 정맥곡을 예방할 수 있다. 정신이 극도로 피곤할 때는 운동감압에 적합하지 않다. 휴식은 더 중요하다 73. 겨울에는 야외 운동을 적게 하고 74. 1 층 이하는 엘리베이터를 타지 않는다. 75. 3 개월마다 피트니스 메뉴를 바꾼다. 76. 주말 운동이 아닌 하루 3 분 동안 운동을 한다. 3 시간 77. 텔레비전을 보면서 부드러운 체조를 한다 78. 자주 산책하는 79. 점심시간도 운동하기 좋은 시간이니 반드시 밤 8 .. 건강에 좋지 않다 81. 반딱딱한 침대를 자면 경추 건강에 더 좋다 82. 미용실 대신 정규병원에 가서 *** 83. 비운동 상태에서 기능성 음료를 마시지 않는다 84. 운동 후 3 분 쉬면 재입욕 85. 너무 시끄러운 헬스장에서 운동하지 않는다 86. 정확한 자세는 특별히 운동하는 것보다 더 효과적이다 87. 좋아하는 물건은 스스로 열심히 사고,

88. 외로울 때는 느린 노래를 듣지 말고, 향수를 느끼거나 느끼하게 인터넷에서 죽거나, 일어나서 운동을 하거나, 친구의 가십을 찾아가지 마라. 89. 게임을 열심히 하지만 게임일 뿐이라는 것을 명심하세요.

9. 감언이설의 문자를 받고 미소를 기억하고 삭제해라. 91. 과자를 먹기 전에 자신의 배에 손을 얹고 지방의 존재를 느낀다.

92. 과즙을 적게 마시고 과일을 많이 먹고, 간식을 적게 먹고, 물을 많이 마시고, 적게 앉고, 많이 보고, 적게 하고, 많이 하고, 향수를 덜 많이 동경한다. 93. 다시는 두 번째 남자가 아빠처럼 널 사랑하지 않을 거야. 그래서 가장 사랑하는 남자는 당연히 아빠 94. QQ, 핸드폰에서 전 남자친구의 번호를 지우고 신경이 약해질 때 주동적으로 찾아간다. 95. 다이어트는 더 나은 삶을 위한 것이다. 다이어트 때문에 생활의 즐거움을 잃는다면 포기하는 것이 낫다.

96. 매일 작은 목표를 세우고 이루기 위해 노력한다. 97. 큰 사이즈의 옷을 절대 사지 않고, 자신에게 뚱뚱한 공간을 주지 않는다. 98. 먹는 사람은 절대로 뱉지 않으므로 먹기 전에 분명히 생각해야 한다. 연애도 마찬가지다. 99. 생일, 크리스마스, 밸런타인데이, 선물을 사서 자신에게 주는 것을 잊지 마세요. 1. 어떻게 돈을 절약하느냐가 아니라 열심히 돈을 벌 방법을 강구한다.

11. 사랑과 mr.right 의 존재를 믿고, 그전에도 mr.wrong 과 인생을 공유하는 것을 거절하지 않는다. 12. 꿰뚫어 볼 때 못 본 척 한다.

13. 속옷이 파손되면 더 이상 입지 않고 즉시 버린다. 14. 매일 아버지와 연락하고, 사당과 자주 소통하고, 가끔 자주 연락하지 않는 친구에게 문자 인사를 보내고, 옛 연인을 뒤돌아보지 않는다.

15. 자신의 잘못을 기억하고 보완할 방법을 강구하지만, 영원히 자신을 탓하지 마라. 16. 화가 났을 때 3 까지 세고 다시 말해라.

17. 자외선 차단제를 잘 만들되 적당히 햇볕을 쬐는 것을 잊지 마세요. 기분도 광합성을 할 수 있다.

정말. 18. BF 를 위해 지불하기 전에 자신을 이렇게 대했는지 생각해 보세요.

19. 컨디션이 낮은 정오는 잠을 자는 것보다 못하며, 슬럼프에 부딪히면 스스로 휴가를 낸다. 11. 진짜 마음에 드는 물건은 사고, 돈을 빌리지 마라.

정말 좋아하는 남자는 쫓아가서 힘을 헤아린다. 111. 휴일에 거리로 나가 미친 눈싸움을 하기 전에 지갑에서 1 원을 공제한다.

112. 카드 비밀번호는 남자친구의 생일을 사용하지 마세요. 113. 옛 애인에게 영원히 하소연하지 않는다.

114. 외출하기 전에 걷기 시간과 강도에 따라.

2. 양생상식 < P > 여름이 떠났어요. 가을이 왔어요. 가을 피부가 팽팽한 것 같아요. 자주 화가 나고 입이 마르는 경우가 많습니까? 사실, 모든 것이 기후변화를 방해하고 있으며, 가을은 질병이 많은 계절이다. 건강을 유지한다면 가을 건강 상식에 대해 더 많이 아는 것이 좋다. 이렇게 하면 건강에 더 도움이 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)

1 매운 튀김 뜨거운 음식을 적게 먹는다. 부추, 마늘, 파, 생강, 팔각, 회향 등 매운 음식과 조미료, 닭다리 튀김, 메추라기 튀김 등 튀긴 음식은 모두 건조를 돕고 가을건조를 가중시킨다.

2 화재 제거에주의하십시오. 가을에는 외부 기후가 갑자기 추워지고, 인체의 열량은 여전히 원래 위치에 있고, 외부는 서늘하고, 내부 열은 쉽게 발산되지 않는다. 이때 얼굴 여드름이 증가하고, 목이 붓고, 잇몸이 염증이 생기고, 아침에 마른기침 일어나는 등 일련의 증상이 나타난다.

3 수분 보충. 끓는 물, 담차, 주스음료, 두유, 우유 등 유질을 많이 마셔서 음윤을 기르고 손실의 음윤을 보충하지만, 유질의 음식, 특히 음료와 물 등 액체음료를 마실 때 마시는 방법은 상당히 신경을 많이 써서 소량의 주파수로 마시는 것이 가장 좋다.

4 과일과 채소를 많이 먹는다. 가을건조에서 가장 상처받기 쉬운 진액. 대부분의 채소, 과일은 생생하고 건조하며, 열을 없애고 변변을 완화시키는 효능이 있다. 채소, 과일 등에 수분이 다량 함유되어 인체의 진액을 보충할 수 있다. 또 꿀, 백합, 연밥 등 청보품도 많이 먹어서 폐의 숙청성에 순응할 수 있다.

5 정신 건강에 중점을 둡니다. 음허한 사람은 간불이 왕성하고 툭하면 화를 낸다. 이것이 바로 사람들이 흔히 말하는 "불을 끌어안지 못한다" 는 것이다. 간불은 좀 왕성하고, 오래 걸리면 음진을 소모한다. 가을이 되면 그 건조한 코끼리가 더욱 두드러진다. 따라서 가을건조를 예방하는 또 다른 고리는 정신의 요양을 중시하고, 모든 것을 평화로운 마음으로 대하고, 가을의 수렴성에 순응하며, 이 다사다난한 가을을 평온하게 보내는 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)

6 적시에 옷을 늘리거나 줄입니다. 입추 이후 낮과 밤의 온도차가 커서 웃통을 벗거나 너무 많이 입어서는 안 된다. 너무 따뜻하다. < P > 가을 양생보건, 진보당시, 합리적인 식단이 양생보건의 기초이었다.

3. 양생소지식 < P > 의양생이란 보양, 요양, 이양생명! -응? 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 다음은 한의사 건강 지식에 관한 삼자경:? 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 부지런히 공부하고, 부지런히 생각하고, 부지런히 머리를 빗으면, 머리를 건강하게 할 수 있다.

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? 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 옷과 이불, 부지런히 씻고, 위생에 대해 이야기하고, 질병이 적다. -응? 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 친지들 사이에서 근면하게 사귀고, 자주 이야기를 나누고, 고민을 줄이다.

? 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 부지런히 정신을 기르고, 정신이 좋고, 부지런히 운동하고, 안티에이징한다. -응? 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 근검, 질병 예방, 다 해, 건강보험? 。

? 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 불면증 때 9-11 시에 동과즙+대추가루 한 잔 주세요. 잠자기 전에 흰 무를 먹고 신장을 보충하다.

심폐의 조기 조절, 간 및 신장의 늦은 조절, 종종 비장과 위장의 조절. 아침에는 손을 문지르는 눈 보호 운동을 하고 밤에는 등을 닦고 신장 보호 운동을 한다.

1, 야식을 먹지 마라. 위암에 걸릴 거예요.

위가 쉴 수 없기 때문이다. 2, 일주일에 계란 네 개만 먹을 수 있다.

너무 많이 먹어요. 몸에 좋지 않다.

3, 닭 * * * 발암물질을 함유하고 있으니 잘 먹지 마세요. 4. 식후에 과일을 먹는 것은 잘못된 관념이다.

식사 전에 과일을 먹어야 합니다. 5, 월경이 올 때 여자.

녹차는 마시지 마세요. 녹차실은 차갑기 때문에 홍차를 마실 수 있습니다. 홍차는 열성이기 때문입니다.

피를 보충할 수 있는 것을 많이 먹어라. 6, 두유를 마실 때 계란과 설탕을 넣지 마십시오.

도 너무 많이 마시지 마세요. 7. 공복에 토마토를 먹지 말고 식후에 먹는 것이 좋다.

8, 아침에 일어나요. 먼저 물 한 잔을 마시다.

돌 예방. 9. 자기 3 시간 전에 음식을 먹지 마세요.

살이 찐다. 1, 밀크티를 적게 마셔요.

고열로 인해. 높은 기름.

영양가가 없습니다. 장기간 마시다.

고혈압에 걸리기 쉽다. 당뇨병.

등 질병. 11, 갓 구운 빵은 바로 먹어서는 안 된다.

12, 충전석에서 멀리 떨어져 있습니다. 인체는 3cm 이상 떨어져 있어야 한다.

침대 옆에 두지 마세요. 13, 매일 물 8 컵을 마셔요.

14, 하루에 1 잔의 물. 방광암은 오지 않는다.

15, 낮에 물을 많이 마셔요. 밤에는 물을 적게 마셔요.

16, 하루에 커피를 두 잔 이상 마시지 마세요. 너무 많이 마시면 불면증, 위통이 생기기 쉽다.

17, 지방이 많은 음식은 적게 먹는다. 소화하는 데 5~7 시간이 걸리고 뇌의 혈액을 위장에 집중시켜야 하기 때문이다.

쉽게 졸린다. 18 시, 오후 5 시 이후. < P > 성찬은 적게 먹는다. 왜냐하면 5 시 이후에는 몸이 그렇게 많은 에너지를 필요로 하지 않기 때문이다. 해어, 바나나, 자몽, 통밀빵, 시금치, 마늘, 호박, 저지방 우유, 닭고기, 체리 등 19, 1 가지 음식을 먹으면 행복할 수 있다.

2, 수면 부족은 바보가 되고, 하루에 8 시간 잠을 자야 하며, 낮잠 습관이 있으면 늙지 않는다. 21. 가장 좋은 수면시간은 밤 1 시부터 새벽 6 시까지입니다.

22, 매일 술을 한 잔 이상 마시지 마라. 알코올은 항체 제조의 B 세포를 억제하고 세균 감염 기회를 늘리기 때문이다. 23. 캡슐을 복용하려면 찬물로 삼켜야 하고 (제일 먼저 먹을 수 있음), 잠자리에 들기 3 분 전에 먼저 약을 복용해야 한다.

즉시 누워 있는 것을 꺼린다. (24), 노화 방지 효과가있는 매실, 젊음은 영원히 머물러 있습니다. 간불에 문제가 있는 사람은 많이 먹어야 한다.

25, 탈모 요인: 밤샘, 스트레스, 술과 담배, 향닭갈비. 마라탕.

기름진 음식. 양념이 과중한 요리.

26, 모발 성장을 돕는다: 양배추, 계란을 많이 먹는다. 콩류 단 음식을 적게 먹다.

27, 레몬 주스 한 잔, 오렌지 주스 한 잔. 미백할 수 있을 뿐만 아니라 검은 반점도 희게 할 수 있다.

28, 애플은 기관차, 마약 중독자, 주부의 상비약이다. 하루에 하나씩 해야 깨끗한 폐를 가질 수 있다. 29. 담배를 피우고 비타민 (B 카로틴 -A 비타민 중 하나) 을 먹으면 암을 유발할 수 있어 가능한 한 빨리 담배를 끊는다.

가 가장 건강한 방법이다. 3. 여성이 차를 마시면 안 되는 다섯 시기: 월경이 올 때 임산부, 출산 전.

생산 후 갱년기. 31. 흡연, 가장 큰 관계는 폐암, 립암, 혀암, 후두암, 식도암, 방광암과도 관련이 있다.

32, 음주는 간경변으로 이어집니다. 간암을 유발하다.

33, 빈랑을 먹으면 구강 섬유화, 구강암이 생길 수 있다. 34, 음식이 너무 섬세하고 섬유질이 부족합니다. 다량의 지방, 특히 콜레스테롤이 위암을 유발할 수 있다.

35, 음식이 너무 거칠어서 영양이 부족할 때 식도암, 위암을 유발한다. 36, 식품 중 황곡 독소.

아질산류는 모두 발암성을 가지고 있다. 37, 담배 안 피워요.

간접 흡연을 거부하다. 38, 적당량의 술을 마시면 오래 걸리지 않는다.

술에 취하지 않는다. 39, 식용소금 절임을 줄이다.

훈제, 바베큐 음식. 4, 매일 신선한 야채와 과일을 섭취합니다.

41, 섬유질이 풍부한 오곡류와 콩을 매일 섭취한다. 42, 매일 균형 잡힌 식단을 섭취하지만 양이 적다.

43, 이상적인 체중을 유지하십시오. 하지만 지방.

44, 규칙적인 생활과 운동을 유지하다. 45, 편안하고 즐거운 마음을 유지하십시오.

46, 올바른 식습관: 아침에는 황제처럼 먹고, 점심에는 민간인처럼 먹고, 밤에는 거지처럼 먹는다.

4. 양생상식

식사 전에 차를 마시면 안 된다

해삼을 먹으면 질투를 금한다.

감자는 영양이 풍부하며 노화 방지 식품 중 하나입니다.

관상 동맥 심장 질환 사람들은 두부를 먹는 것을 꺼린다. < P > 봄에는 따뜻한 음료를 많이 마시고 채소와 과일을 많이 먹으며 매운 음식을 먹지 않는다.

짠 음식을 즐겨 먹는 사람