에어로빅의 이점
에어로빅의 이점
에어로빅은 유산소 운동으로 신체의 자질을 전면적으로 향상시키고, 심폐기능과 근육지구력을 높이며, 신체의 각 조직기관의 조화를 촉진하여 인체를 최적의 기능 상태로 만드는 등 모든 유산소 운동의 헬스 기능을 갖추고 있다. 그렇다면 에어로빅을 배우면 몸에 어떤 이점이 있을까요? 아래 나와 함께 보자!
< P > 에어로빅은 다른 유산소 운동 종목과는 달리 가볍고 아름다운 스포츠로, 헬스와 동시에 사람들에게 예술적 즐거움을 선사하고, 기분을 즐겁게 하고, 운동의 즐거움에 취하며, 심리적 스트레스를 완화하고, 심신 건강 발전을 촉진한다.
하나, 건강미 기능 향상
? 건강? 생리기능이 정상적이고, 병리 없는 변화와 병적인 출현이다. 그러나 경제 발전과 사회 발전에 따라 현대 건강은 이미 생리적인 것만이 아닌가? 건강? 건강한 심리와 행동을 겸비하다. -응? 건강미? 긍정적인 건강관념과 현대의식입니다. 연구에 따르면? 건강미? 기체가 그 기능을 가장 효과적으로 발휘하는 상태이다. 하나는 가지고 있나요? 건강미? 자아감각이 좋고 일상적인 일과 생활에 쉽게 대처할 수 있을 뿐만 아니라 다양한 사교, 오락, 여가 활동에 참여할 수 있는 충분한 에너지가 있으며, 돌발적인 격동 상태를 자발적으로 처리할 수 있다. 하나는 가지고 있나요? 건강미? 사람이 가져야 할 체력은 좋다. 심폐지구력, 근육력, 균형성, 민감성, 유연성, 조화성. 심폐지구력의 발전은 심장과 순환계를 효과적으로 작동시키고, 기체에 필요한 영양물질, 산소, 생물활성물질을 근육과 각 조직기관에 운송하고, 대사산물을 운반해 유기체의 생명활동에 중요한 역할을 한다. 근육력의 발전은 강건한 신체를 형성할 뿐만 아니라, 강력한 활동력도 갖추고 있어 근육과 부착 조직의 퇴화와 노화 과정을 늦추고, 신체 동작이 기민하고 민첩하며 생기가 넘치게 한다. 에어로빅은 유산소 운동으로서, 그 헬스 효능은 이미 기본적으로 * * * 에 이르렀다. 유산소 운동은 인체의 심폐기능을 가장 잘 발전시킬 수 있는 반면 에어로빅은 유산소 운동의 효능뿐만 아니라 신체의 유연성과 민감성을 겸비한다는 연구도 있다. 에어로빅은 현재 신체의 전반적인 자질을 발전시키는 비교적 이상적인 운동이라고 할 수 있다.
2, 체형미기능
? 형체? 자세와 체형으로 나뉜다. 자세는 우리가 평소의 일거수일투족에서 표현한 행동 습관으로 모레 요인의 영향을 많이 받는다. 체형은 우리 몸의 외형이다. 신체 운동은 체형 외모를 적절히 개선할 수 있지만 상대적으로 유전적 요인이 결정적인 역할을 한다. 좋은 신체 자세는 한 사람의 기질을 형성하는 중요한 요소이다. 에어로빅 연습의 동작 요구 사항과 신체 자세 요구 사항은 우리 일상생활의 상태 요구 사항과 거의 일치하므로, 장기간의 에어로빅 연습을 통해 불량한 신체 상태를 개선하고 아름다운 몸매를 형성하여 일상생활에서 좋은 기질과 수양을 보여 주고 생기발랄하고 건강한 느낌을 줄 수 있다. 에어로빅은 또한 보디 빌딩을 형성 할 수 있습니다. 에어로빅 연습, 특히 힘 연습을 통해 뼈가 굵고 근육이 넓어져 선천적인 체형 결함을 보완하고 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있다. 둘째, 에어로빅 연습은 체내와 체표의 불필요한 지방을 없애고, 인체의 흡수와 소비의 균형을 유지하고, 체중을 줄이고, 건강미의 체형을 유지할 수 있다.
셋째, 정신적 스트레스 해소, 오락 심신 기능
시대가 발전하고 사회가 발전함에 따라 사람들은 과학기술이 가져다주는 편안한 생활과 각종 편리함을 즐기면서 모든 면에서 정신적 압박을 받고 있다. 연구에 따르면 장기간의 정신적 스트레스는 각종 심리질환을 일으킬 뿐만 아니라 고혈압 1JLl 더러움, 암 등과 같은 정신적 스트레스와도 관련이 있는 것으로 나타났다. 스포츠는 정신적 스트레스를 완화하고 각종 질병의 발생을 예방하는 것은 과학 연구에서 입증된 사실이다.
에어로빅은 스포츠로서 동작이 아름답고, 조화되고, 신체를 전면적으로 단련하며, 리듬이 강한 음악 반주로 유명하며, 정신적 스트레스를 완화하는 좋은 방법이다. 가볍고 아름다운 에어로빅 운동에서, 연습자의 주의력은 번잡한 일에서 벗어나, 실의와 억압을 잊고, 마음껏 즐기고, 에어로빅 운동의 즐거움을 누리며, 내면의 평온을 얻어 정신적 스트레스를 완화하고, 더 강한 활력과 최상의 마인드를 갖게 한다. 또 에어로빅 운동은 사람들의 사회적 교제를 증강시켰다. 현재 해외든 국내에서든 사람들이 에어로빅 운동에 참가하는 방식은 헬스장에 가서 에어로빅 코치의 지도하와 지도하에 단체연습을 하는 것이고, 에어로빅 운동에 참여하는 사람은 사회 각계각층에서 온 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 에어로빅, 에어로빅, 에어로빅, 에어로빅, 에어로빅, 에어로빅, 에어로빅, 에어로빅, 에어로빅) 따라서 이 형식은 사람들의 사회적 교제면을 확대하고, 일과 가정의 단일 환경에서 사람들을 해방시키고, 더 많은 사람을 접촉하고 알게 하며, 시야를 넓혀 생활에 또 다른 천지를 열어 함께 춤을 추고, 함께 운동하고, * * * 기쁨과 격려를 하며, 어떤 사람들은 평생의 친구가 된다. 따라서 에어로빅 운동은 몸을 튼튼하게 할 뿐만 아니라 오락 기능도 갖추고 있어, 운동 중에 일종의 정신적 즐거움을 얻고 사람들의 심리적 요구를 만족시킬 수 있다.
4, 의료 기능
에어로빅은 강도가 낮고 밀도가 높으며 운동량이 크고 통제하기 쉬우므로 건강한 사람에게 좋은 헬스 효과를 주는 것 외에 일부 환자, 장애인, 노인에게도 좋다 예를 들어 하체가 마비된 환자들에게는 지상 에어로빅과 수중 에어로빅을 할 수 있습니다. 상체의 기능을 유지하기 위해 하체 기능의 회복을 촉진하다. 요컨대 운동 범위와 운동량을 잘 조절하면 에어로빅 연습은 손상 예방을 바탕으로 의료의 목적을 달성할 수 있다. 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다