태양경배 요가란 무엇인가요?

태양 경례 요가란 무엇입니까

태양 경배는 고대의 잘 알려진 강력한 요가 기술이며 베다 철학에 뿌리를 두고 있습니다. 산스크리트어 이름 "surya"는 태양을 의미하고 "namaskara"는 "인사말"을 의미합니다. 태양은 영적 의식을 상징하며 고대에는 매일 숭배되었습니다. 태양 경배의 형태는 인간이 자신과 우주의 영적인 힘을 이제 막 인식하게 되던 고대 시대에 시작되었습니다. 이러한 인식이 요가의 기초입니다. 태양 우파니샤드에는 태양신을 브라흐마로 숭배하는 사람은 힘이 넘치고 활동적이며 지능이 뛰어나고 장수할 것이라고 기록되어 있습니다.

수리야 나마스카라(Surya namaskara)는 고대의 잘 알려진 강력한 요가 기술이며 그 뿌리는 산스크리트어 이름 수리야의 베다 철학에서 찾을 수 있습니다. 여기서 namaskara는 '인사'를 의미하며 태양은 영적 의식을 상징하며 고대에는 매일 숭배되었습니다. 물질적 우주에도 반영되는 영적인 힘에 대한 인식입니다. 수료파니샤드는 태양신을 브라만으로 숭배하는 사람들은 강력하고 활동적이며 지능을 갖게 되며 장수를 얻게 된다고 말합니다. >

건강을 유지하는 것은 인생 목표를 달성하는 가장 좋은 방법이기 때문에 우리 삶의 기초입니다. 오늘날의 스트레스가 많은 생활 방식은 많은 정신적 스트레스와 걱정을 가져오고, 이는 결국 모든 측면에서 해결 불가능한 수많은 문제를 야기합니다. 그 예로는 신체적, 정신적 장애, 사회적 및 대인 관계의 약화, 재정적, 정서적 고통, 청소년 행동 문제 등이 있습니다.

몸은 인생의 목표를 달성하기 위한 최고의 도구이기 때문에 건강을 유지하는 것이 우리의 최우선 의무입니다. 청소년의 신체적, 정신적 장애, 사회적 및 대인 관계의 약화, 경제적, 정서적 장애 및 행동 문제와 같은 다양한 수준의 문제가 있습니다. 하나는 양쪽으로 12걸음이고, 다른 하나는 양쪽으로 10걸음이다. 각 걸음은 들숨이나 날숨 등의 호흡을 동반한다.

수리야 나마스카라 수행에는 주로 두 가지 모드가 있습니다. 하나는 12단계 또는 각 라운드마다 10단계만 수행합니다. 즉, 호흡 조절이 수반됩니다.

태양경배 수련의 효과

태양경배는 순전히 신체 운동도 아니고 정신 운동도 아닌 이 둘의 조합입니다. 이것은 인간 성격의 모든 측면을 향상시킬 수 있으며 거의 ​​모든 부분이 완전히 실행될 것입니다. 또한 젊은 사람, 성인, 노인 등 모든 연령층의 사람들이 수련하기에 적합합니다.

수리야 나마스카라(Surya namaskara)는 단순한 육체적 운동도 아니고 단순한 영적 수행도 아닙니다. 이는 신체의 거의 모든 부분이 훌륭하게 발달하도록 해줍니다. 이 연습을 통해 운동과 몸매 관리는 성장, 성숙, 노년기의 모든 단계에서 유익하게 실천될 수 있습니다.

이는 젊은 남성과 여성에게 유익하며 감정, 정신적, 행동적 태도를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. .

청소년기 소년 소녀들의 정서적, 정신적, 행동적 태도를 관리하는 데 큰 도움이 됩니다.

월경을 조절하고 정상적인 호르몬 분비를 촉진하며 노인들에게 도움이 됩니다. 여성들은 젊어집니다.

월경의 흐름을 조절하고 호르몬 분비의 불균형을 바로잡아주는 것으로 중장년층의 균형을 유지시켜주는 활력강장제입니다. 태양경배 연습하기.

중장년층은 긍정적인 건강을 유지하고 개선하기 위해 수리야 나마스카라를 수련할 수 있습니다.

일상생활에서 스트레스를 받는 전문가들은 매일 20~30분 동안 수리야 나마스카라를 수련할 수 있습니다. . 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

스트레스가 많은 업무를 수행하는 전문가가 매일 20~30분 동안 수리야 나마스카라를 수행하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

모든 분비선을 자극하여 효과적으로 예방하는 데 도움이 됩니다. 당뇨병은 비만인 사람들이 지방을 섭취하는 가장 좋은 방법이기도 합니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 수리야 나마스카르(Surya Namaskar)를 수행하기 30분 전에 약간의 꿀과 함께 물 한 잔을 마셔야 합니다.

몸의 모든 내분비샘을 자극해 당뇨병 예방에 좋다.

태양경배는 칼로리를 태우는 가장 좋은 방법으로 과비만에 도움이 된다. 체중을 감량하고 싶다면 수리야 나마스카라를 하기 30분 전에 약간의 꿀을 탄 물 한 컵을 마셔야 합니다.

호흡기의 폐가스를 제거하고 호흡기 질환에 매우 좋습니다. 가래가 과도한 사람은 수리야 나마스카르(Surya Namaskar) 전에 꿀과 섞인 후추를 먹어야 합니다.

폐의 모든 ​​오래된 가스를 비워줍니다. 따라서 호흡기 문제에 유용합니다. 가래가 있는 사람은 수리야 나마스카라 전에 후추 가루와 꿀을 섞어서 섭취해야 합니다. 경우 심장 기능 개선을 기반으로 심근 변형을 유발합니다.

심장 근육에 무리를 주지 않고 심장 ​​기능을 향상시킵니다.

복부 기관을 자극하고 식욕을 증진시키며 소화불량, 변비, 설사 등을 예방합니다. 고창증과 류머티즘으로 고통받는 사람들은 수리야 나마스카르(Surya Namaskar)를 수행하기 30분 전에 따뜻한 물 한 잔을 마셔야 합니다.

　복부 장기를 자극하고 식욕을 좋게 하며 소화불량, 변비, 설사 등을 예방합니다. 고창증, 풍질환이 있는 분은 수리야 나마스카라를 복용하기 30분 전에 미지근한 물 한 컵을 마셔야 합니다.

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신장 기능을 자극하고 신장 질환을 예방합니다.

신장 기능을 자극해 신장 문제를 예방한다.

규칙적으로 실천하면 각종 급성 질환도 예방할 수 있다.

정기적으로 수행하면 다양한 급성 질병을 예방하는 약과 같은 역할을 합니다.

영적 센터에 영감을 주어 쿤달리니 요가를 수행하도록 돕습니다.

차크라(심령 센터)를 활성화하면 쿤달리니 요가를 수행하는 데 도움이 됩니다.

참고:

모든 사람이 태양 경배를 수행할 수 있지만 다음 제한 사항이 적용됩니다.

수리야 나마스카라는 누구나 수련할 수 있지만 수련자는 다음과 같은 제한 사항을 인지해야 합니다.

적어도 처음 세 번의 수리야 나마스카라에서는 각 아사나를 천천히 수행해야 합니다.

모든 아사나를 수행하는 과정은 적어도 세 번의 수리야 나마스카라 세션 동안 천천히 진행하세요.

8세 미만의 어린이에게는 이 연습이 필요하지 않습니다.

8세 미만의 어린이에게는 일반적으로 이 연습이 필요하지 않습니다.

월경 중 불편함이나 월경통을 느끼는 여성은 연습을 피해야 합니다.

여성은 임신 중이거나 고통스러운 기간 동안 이 연습을 피해야 합니다.

태양경배는 임신 12주 이후에만 수행할 수 있습니다.

임신 중에는 수리야 나마스카라를 12주차까지 연습할 수 있습니다.

누구나 과도하게 연습하지 않는 것이 좋습니다.

노인은 과도한 운동을 피하는 것이 좋습니다.

고혈압이나 관상동맥질환이 있는 사람은 운동을 하지 않는 것이 좋습니다.

고혈압, 관상동맥질환이 있는 사람은 하면 안 된다.

탈장, 장결핵 환자는 하면 안 된다.

탈장, 장결핵이 있는 사람은 수행을 피해야 합니다.

디스크 탈출증, 허리 통증, 좌골 신경통 및 기타 척추 문제가 있는 사람은 수행하기 전에 의료 전문가 및 요가 치료사와 상담해야 합니다. 분할.

디스크, 허리 통증, 좌골 신경통 및 기타 척추 문제가 있는 사람은 연습을 시작하기 전에 의료 전문가 및 요가 치료사와 상담해야 합니다.

절대 태양 경배를 자신의 한계 이상으로 수행하지 마십시오. 당신의 능력에 따라 이미 가지고 있는 것 외에 매일 태양 경배 세트를 한 세트 더 추가하기만 하면 됩니다.

연습 외에 하루에 수리야 나마스카라를 한 번 더 수행하지 마세요.

연습 시간:

이른 아침이나 시간에. 해가 뜬다 이때 수행하는 것은 햇빛이 수행자의 질병을 제거하고 정신적으로나 육체적으로 이익을 주기 때문에 매우 유익합니다.

이른 아침이나 해가 뜰 때 수련하는 것은 햇빛이 수련자의 질병을 없애주고 정신적, 육체적 혜택을 주기 때문에 매우 유익합니다.

해가 질 때 미리. -운동은 몸을 더 유연하게 만들어 주므로 공복과 화장실 사용 후에 해야 합니다.

해가 지기 전에 연습하면 신체가 더욱 유연해집니다. 이 연습은 자연 활동을 마친 후 공복에 수행해야 합니다. ;