산후맘이라면 꼭 읽어야 할 필독서! Zeng Zhiqiao와 Guo Shuyao가 "가슴을 줄이지 않고도 허리를 날씬하게 만드는" 비결을 알려드립니다.
산후맘이라면 꼭 읽어야 할 필독서! Zeng Zhiqiao와 Guo Shuyao가 "가슴을 줄이지 않고 허리를 가늘게 하는 것"의 비결을 알려줍니다. 살을 빼고 싶지만 가슴이 줄어들고 싶지 않다면 살을 빼는 것이 큰 문제입니다. 다이어트와 운동을 통해 날씬하고 매끈한 몸매를 만들 수 있습니다. 결국 가슴이 처지거나 줄어들지 않고 복부 근육을 날씬하게 만들 수 있는 방법은 무엇일까요? Zeng Zhiqiao, Guo Shuyao, Tian Xin, Lin Mingzhen의 “가슴 키우기” 비법을 살펴보겠습니다!
일반적으로 ***의 크기는 유전에 의해 결정되며 유방, 가슴 근육, 지방, 섬유 조직 및 기타 구조로 구성되며 유형은 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다. "와 "지방형". 겨드랑이와 질을 연결하는 살조각이 쌀알처럼 느껴진다면 "유방형" 유방일 수 있습니다. 이런 사람은 체중 감량 시 가슴에 거의 영향을 미치지 않습니다.
꼬집었을 때 큰 덩어리처럼 보이면 '뚱뚱한' 가슴일 수 있으며, 체중 감량 시 공항으로 축소될 가능성이 높습니다. 하지만 가장 정확한 방법은 병원에 가서 검사를 받아 의사의 판단에 도움을 받는 것입니다. 유방층과 지방층이 한눈에 확연히 보이는데, 느껴지는 것이 유방 덩어리일 수도 있기 때문입니다. 여성들은 유방암 예방에 더 많은 관심을 기울여야 하며 단순한 판단에만 의존해서는 안 됩니다.
가슴은 어느 정도 지방으로 구성되어 있다. 체중 감량으로 인한 가슴의 수축을 피하고 싶다면 다이어트를 피하고, 균형 잡힌 식사를 하고, 국소적인 운동을 해야 한다. 가슴을 들어 올릴 수 있습니다. 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 좋은 단백질을 더 많이 보충하고, 콜라겐을 더 많이 섭취하며, 목욕 시 가슴 경혈을 마사지하여 유방샘을 활성화시키는 것이 좋습니다. 다양한 여배우들이 복근을 감량하고 아름다운 가슴을 동시에 키운 방법을 살펴보겠습니다!
확장 읽기: *** 가슴 처짐 방지 운동 준비 궈슈야오 - 운동 후 다이어트가 관건
궈슈야오는 데뷔 초에는 살이 조금 있었지만 나중에는 규칙적인 운동과 다이어트 최선을 다해 체중을 많이 감량했는데 변하지 않은 유일한 것은 인상적인 가슴입니다! 그녀는 식단 제한이 전혀 있어서는 안 되며, 더 많은 운동과 함께 단백질, 콜로이드, 아연 섭취에 집중할 것이라고 강조했습니다. 운동 후에는 따뜻한 두유와 계란을 먹습니다. 특히 새우와 조개에는 가슴 성장에 도움이 되는 아연이 함유되어 있습니다. 칼슘을 보충해요. 그라탕, 파스타, 피자, 옥수수 수프 등을 먹을 때마다 치즈를 많이 넣거든요.
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2020년 2월 11일 오전 8시 21분(PST)에 Guo Shuyao(Yao Yao)(@yaokuo)가 공유한 게시물
p >또한 닭발, 족발, 돼지껍데기, 닭가슴살, 해삼, 흑백곰팡이 등 가슴에 영양을 공급하고 피부를 탄력있게 만들어주는 콜로이드 식품이 필수이며 비타민C가 함유되어 있다 , 효소와 콜로이드 과일은 콜라겐 생성을 자극할 수 있으므로 참마, 호박, 사과, 차가운 파파야 조각, 복숭아, 키위, 오렌지, 포도 등을 더 많이 섭취해야 합니다. 마지막으로 캐슈넛, 호두, 참깨, 땅콩, 마카다미아넛, 설탕에 구운 밤 등 질 좋은 단백질과 지방을 보충하기 위해 견과류를 적당히 섭취하면 근육을 키우고 몸을 튼튼하게 하는 데 도움이 되며, 그러나 불에 걸리기 쉬우므로 너무 많이 먹지 마십시오.
가장 많이 하는 운동으로는 전신의 근육을 스트레칭하고 코어 근육을 단련하는 데 도움이 되는 에어리얼 요가, TRX, 스쿼트 등이 있다. 매일 잠자리에 들기 전 15~30분 정도 다리를 들어 올리며, 그런 다음 통증이 느껴질 때까지 다리를 바깥쪽으로 V자 모양으로 벌려 안쪽 지방을 빼는 데 도움을 줍니다. 생강, 화이트 그레이프프루트, 주니퍼베리, 호호바 오일을 혼합한 에센셜 오일을 사용하는 ***와도 짝을 이룹니다. 아래로 밀어서 숨을 빼면 매듭이 빠져나가는데, 이는 선 조각에도 도움이 됩니다.