피트니스 식사는 일반적으로 무엇을 먹나요?

헬스가 원하는 것은 완벽한 몸매를 가질 수 있는 것, 피트니스 외에 합리적으로 음식을 조절하는 것이다. 예를 들어, 하루 세 끼를 합리적으로 조절하면 아래의 식단을 참고할 수 있다. 그러나 구체적으로 자신의 신체 상태에 따라 영양을 보충해야 한다.

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아침에 먹는다: 아침은 영양 위주이며 너무 배불리 먹는 것을 권장하지 않는다. 영양가 있는 아침 식사에는 반드시 통곡물 음식이 있어야 한다. 헬스하는 사람은 죽, 찐빵, 거친 입감의 통밀빵, 오트밀 등을 주식으로 선택하거나, 좀 더 거친 오각뿌리류 (예: 잡곡죽 등) 를 고를 수 있다.

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점심식사: 점심에 배불리 먹어야 하루의 일생활이 힘차게 지탱할 수 있다. 만약 당신의 헬스가 다이어트 중이라면 다이어트를 하면 야채를 많이 먹고 열량을 적게 보충하고 점심 7 분에 배부르게 됩니다. 헬스할 때 유산소 운동, 조깅, 땀을 많이 흘릴수록 좋다.

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오후에 먹는다: 단백질+야채/과일; 단백질: 각종 육류 (살코기) 닭 가슴살, 쇠고기, 생선 새우, 마른 돼지고기 등, 계란, 유제품, 콩류는 모두 양질의 단백질 공급원이다. 야채/과일: 어떤 채소라도 괜찮습니다. 저녁은 야채를 많이 먹을 수 있습니다.

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헬스할 때 피트니스 코치가 제공하는 레시피에 따라 자신의 몸매의 실제 상황과 코디할 수도 있다. 결국 헬스 코치는 경험이 많으니 그들의 경험을 최후의 참고로 삼을 수 있다.