건강한 생활 전문가가 밝히는 면역 체계 강화 및 불안 완화 비법

두 명의 건강한 생활 전문가에 따르면 섬유질은 소화에만 도움이 된다는 것이 일반적인 믿음입니다. 실제로 그들은 신체와 두뇌를 돕기 위해 할 수 있는 가장 중요하고 유익한 일 중 하나라고 말합니다.

구체적으로 두 사람은 소화부터 면역 체계, 인간의 감정에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칠 수 있는 장내 유익균 그룹인 장내 미생물군을 연구해 왔습니다.

Whitney와 Danielle에 따르면 미생물군집은 주로 섬유질을 먹고 삽니다. 섬유질이 없으면 박테리아는 유익하거나 생산적일 수 없으며 신체에 부정적인 영향을 미치는 박테리아와 싸우는 데 도움을 줄 수도 없습니다.

"장내 박테리아는 면역 균형부터 기분까지 모든 것을 결정합니다."라고 그들은 설명합니다.

최고의 섬유질 공급원: 브로콜리, 케일, 감자, 껍질 벗긴 과일, 딸기, 오트밀, 렌즈콩 , 씨앗, 아마씨, 현미, 오트밀

"그것의 이점은 소화와 치유를 넘어 훨씬 더 뛰어납니다. 미생물군집 그룹은 우울증, 행복 수준 및 불안에 영향을 미칩니다. 휘트니 다니엘은 과학자들이 박테리아의 실제 영향을 연구하기 시작한 것은 최근 몇 년이라고 말했습니다.