윗몸 일으키기를 하는 헬스 기재는 무엇입니까?

복륜은 근육과 관절을 단련하고 살을 뺄 수 있는 작은 추진기이다. 소재는 일반적으로 양질의 엔지니어링 플라스틱으로 디자인이 간결하고 외관이 아름답고 내구성이 뛰어나 사용이 편리합니다. 복부, 허리, 엉덩이, 팔과 같은 신체의 각 부위를 단련하는 데 사용되는 지방. 운동에 필요한 장소가 간단하기 때문에

가정 사용을 용이하게 하다.

방법 1: 표준 무릎 꿇는 자세-무릎을 무릎 패드에 올려놓고 양손으로 복륜의 손잡이를 잡고 복륜을 앞으로 밀어 지면에 평평하게 한 다음 회수하고 반복합니다.

방법 2: 표준 자세-두 발을 나란히 수평 지면에 세우고, 양손으로 복륜의 손잡이를 잡고, 몸이 지면과 수평이 될 때까지 배를 앞으로 밀고, 제자리를 회복하고, 작업을 반복합니다.

방법 3: 종아리 연습-의자에 앉아 두 발을 복부의 손잡이에 올려놓고 발로 복부를 밀고 앞으로 뻗은 다음 회수하고 반복한다.

방법 4: 요가 훈련-V 형 발로 바닥에 앉아 복륜의 손잡이를 잡고 최대한 앞으로 또는 오른쪽으로 몸을 뻗은 다음 회복하고 되돌아가 반복한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

방법 5: 등 훈련-바닥에 앉아 배를 등 뒤에 놓고 양손으로 복륜의 손잡이를 잡고 복연습기를 밀어 몸을 최대한 뒤로 뻗게 한 다음 제자리로 돌아가 작업을 반복한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

방법 6: 광강도 훈련-벽을 향해 배를 들어 올려 벽으로 밀고 위로 뻗은 다음 제자리를 회수하고 반복한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)