너는 매일 4 시간 이상 앉아 있니?

4 시간 이상 앉아 있는 것은 위험하다.

역식 사무조

책상 위에 작은 컴퓨터 책상을 놓고, 원래 노트북 위치를 20 ~ 30cm 높여 서 있는 사무에 사용한다. 최근 이런 경관은 상해, 베이징의 일부 대도시의 오피스텔에 유유히 나타났다.

상해에 사는 서양은 도심의 어느 유명 오피스텔에서 일한다. 오랫동안 문안 업무에 종사해 왔기 때문에 그녀는 매일 컴퓨터 앞에 8 시간 앉아 있다. 오랫동안 앉아 있었더니 그녀는 허리가 불편하다고 느꼈다. 최근 그녀는 인터넷에서 책상 위에 놓을 수 있는 작은 휴대용 컴퓨터 책상을 보고 인터넷에서 하나 샀다. 다음날부터 서 씨의 문안 작업은 더 이상 전통적이지 않고 그냥 앉아 있는 것이 아니라 서서 사무를 시도하기 시작했다. 며칠 후 서 양은 평소 허리 불편의 증상이 완화되었다고 느꼈다.

그 후, 허리 불편으로 인해 새로운 사무방식을 시도하기 시작했고, 문안을 쓰고 소규모 회의를 열 때 모두 서 있었다.

그러나 전문가들은 무릎 관절이 좋지 않은 사람은 오랫동안 서서 일해서는 안 된다고 경고했다.

오래 앉아 있으면 건강에 심각한 해를 끼치고 심지어 생명을 위태롭게 한다.

하지만 이전 몇 가지 연구에 따르면, 하루 중 대부분 앉아 있는 사람들은 비만, 심장병, 사망의 위험이 더 높다는 것을 알 수 있다. 정부 부처는 구좌의 위험에 대한 인식을 높이기 위해 운동을 어떻게 정의하는지 재고해야 한다.

4 시간 동안 앉아 있으면 인체 조절 유전자가 꺼진다.

보건 당국은 이미 운동 시간의 하한선을 발표했지만, 사람들이 매일 앉아 있는 시간을 어느 범위로 제한해야 건강에 해롭지 않다는 것은 설명하지 않았다. 4 시간 연속 앉아 있다가 몸이 유해 신호를 보내기 시작했다. 그녀는 체내 포도당과 지방의 양을 조절하는 유전자가 폐쇄되기 시작했다고 설명했다. 운동을 자주 하는 사람들에게는 책상에 오래 앉아 있는 것이 몸에 좋지 않다.

하루 종일 활동하는 것이지 하루의 일부가 아니다.

매일 운동하지만 여전히 많은 시간을 앉아 있는 사람들은 운동이 잠깐이 아니라 매일을 관통할 수 있다면 몸에 더 유리할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) Atkin Kahn, 3 1 세, 런던의 한 금융회사에서 일하고 있습니다. 그는 매일 대부분의 시간을 컴퓨터 앞에 앉아 있기 때문에 그에게 좋은 소식이 아니라고 말했다. 매주 몇 밤, 그는 일본 유도와 태권을 배울 것이다.

나는 오랫동안 운동을 하지 않으면 몸에 약간의 상처가 있을 수 있다는 것을 알고 있지만, 내가 아직 약이 있을 때 나를 격려할 수 있기를 바란다. 나는 정말 오래 앉아서 몸에 이렇게 큰 상처를 주고 싶지 않다. 지난해 발표된 한 연구는 캐나다인 65,438+07,000 명 이상을 대상으로 약 65,438+02 년 추적 조사를 실시했다. 연구원들은 사람들이 앉아 있는 시간이 길수록 사망 위험이 커진다는 것을 발견했다. 이는 그들이 운동을 하든 안 하든 상관이 없다.

가급적 자주 앉는 자세를 끊으세요.

미국 루이지애나 주 바톤루지의 판닝턴 생물의학 연구센터가 캐나다의 이 연구를 이끌고 있다. 우리가 얼마나 오래 앉아 있으면 우리의 건강에 해롭다는 증거가 충분하지 않지만, 우리가 더 많이 일어날수록 이런 앉는 자세가 잦을수록 우리의 건강에 더 좋은 것 같다. 2003 년부터 2004 년까지 미국의 한 조사에 따르면, 책상 앞에 앉아 있는 것부터 차에 들어가는 것까지 미국인의 절반은 앉아 있는 것으로 나타났다.

전문가들은 오래 앉아 있는 것이 몸에 해롭고 오래 앉아 있는 악영향을 어떻게 상쇄할 수 있는지를 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 말한다. Ekbrumback 은 "건강에 좋기 때문에 사람들은 꾸준히 운동을 해야 한다" 고 말했다. 그들이 사무실에 들어가 일을 시작할 때, 그들은 가능한 자주 일어나 걸어야 한다. 이메일로만 동료와 교류하지 마세요. 걸어가서 그에게 말하면 감정을 연결하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몸에도 좋다.

무릎을 꿇고 사무의 조류를 구하다

점심 식사 후 우연히 어떤 오피스텔의 한 사무실로 들어갔는데 앞에 있는 사람들이 모두 책상 앞에 무릎을 꿇고 있는 것을 발견하면 어떤 충격을 받을지 상상이 되십니까? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 점심명언)

당시 사무실에서 점심 휴식을 취하고 있던 대여섯 명의 사무직 근로자들이 책상 앞에 무릎을 꿇고 이 부서의 지도자가 직원들에게 어떤 체벌을 하고 있다는 것을 한순간 느끼게 했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언) 나중에 알고 보니 벌무릎을 꿇는 것이 이 화이트칼라들이 직접 만든 헬스 방법이라는 것을 알게 되었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언)

이 헬스 방법을 발동했는데 평소에 바빠서 오전 내내 자리에 앉아 각종 일을 처리했다. 매일 점심 식사 후 계속 앉아 있으면 배가 불편할 수 있고, 뱃속의 지방이 쌓이기 쉬우며, 엉덩이도 평평하게 되어 몸매를 손상시킬 수 있다. 그러나 이들은 평소 근무시간이 바빠서 점심시간에 컴퓨터로 몰래 밥을 짓고 채팅하는 등 사적인 시간을 지체할 수밖에 없다. 그리고 매일 점심을 먹고 컴퓨터 책상 앞에 무릎을 꿇고 인터넷을 한다는 생각이 들었다.

처음에는 많은 동료들이 이해하지 못했지만, 몇 달 동안 버티다가 점심시간에 20 분 동안 무릎을 꿇는 것이 위통을 완화시킬 뿐만 아니라 뱃살, 마른 허벅지를 점차 없앨 수 있다는 사실에 놀랐다. 이제 그들의 사무실에 무릎을 꿇는 분위기가 형성되었다. 점심에 누군가가 무릎을 꿇지 않으면 모두들 놀랄 것이다. 그래서 그들은이 피트니스 방법에 이름을 붙였습니다-무릎 꿇는 피트니스 방법.

요즘 많은 사무직 근로자들이 집에 가서 자주 무릎을 꿇는다. 심지어 텔레비전을 볼 때도 무릎에 매트를 깔고 텔레비전을 보면서 운동을 하면 일거양득이다.