피트니스를 더 잘하는 연예인은 누구라고 생각하시나요?
요즘 집에 있으면서 갑자기 피트니스가 다시 화제가 되고 있는 요즘, 건강만큼 중요한 것은 없습니다. "일시적으로" 운동을 하면 반대 효과로 인해 문제가 발생할 수 있습니다. 그러므로 건강은 하루아침에 이루어지지 않습니다. 꾸준히 노력해야만 건강해질 수 있습니다.
몇몇 연예인들은 좋은 이미지를 유지하기 위해 수년간 운동을 해왔는데, 그들의 해맑은 모습은 에너지가 넘친다. 이들 연예인 중 일부는 더 이상 젊지 않지만 몇 년, 심지어는 10년 이상 건강을 유지하며 탄탄한 몸매를 유지하고 있다는 점은 배울 가치가 있다.
올해 56세인 '킹' 곽아론은 무대에 섰을 때 매력적이고 역동적이며, 그의 노래는 쉰이 넘었음에도 불구하고 점점 더 흥미로워지고 있다. 숫자는 늙지도, 기름져 보이지도 않습니다. 다만 몇 년이 더 지나서 변덕이 심할 뿐이고, 탄탄한 근육과 탄탄한 가슴 근육으로 몸매 관리도 탁월합니다. 네티즌들은 복근을 꾸리고 완벽한 라인을 유지한다고 말합니다. 걷는 호르몬과 같습니다.
2020년 자선 콘서트 '아론 곽 인스파이어·무브 온라인 콘서트 2020'은 무대도, 조명도, 심지어 댄서도 없이 진행됐고, 노래하고 춤추는 데에는 전혀 신체적 문제가 없었다. 보통의 경우 대부분의 사람들이 이 나이가 되면 비틀거리며 다리를 떨게 되지만, Aaron Kwok은 정반대이며 여전히 무대에서 미친 듯이 노래하고 춤을 출 수 있습니다.
이는 Aaron Kwok의 오랜 체력 관리에서 비롯된 것입니다. 56세 Guo Tianwang은 매일 30분 동안 달리기를 고집하며 어디를 가든 줄넘기 줄이나 고무줄을 들고 다닙니다. 그는 직장에서 자유 시간이 있는 한 피트니스 모드에 들어갑니다. 합리적인 식사를 하고, 세 끼의 칼로리 섭취를 조절하고, 시간에 맞춰 음식을 맞추는 것도 매우 중요합니다. 이는 신체 건강과 체중 유지에 도움이 되며, Guo Tianwang은 수십 년 동안 이 습관을 고수해 왔습니다.
'쉰이 넘은' 또 다른 피트니스 스타로는 도니 옌이 있다. 도니 옌은 2년 후면 60세가 되기 때문에 현재의 체형과 상태로 볼 때 35세라고 해도 과언이 아닐 것이다.
도니 옌은 1963년생이다. 그는 어렸을 때부터 부모님으로부터 무술과 피아노를 배웠으며, 수십 년간의 무술과 피트니스 덕분에 여전히 청년의 몸매를 유지하고 있다. '고령'이고 그는 수년 동안 단 한 번도 건강을 포기하지 않았으며 종종 인터넷에 사진을 게시했습니다. 50 대와 60 대인 도니 엔은 여전히 에너지와 근육으로 가득 차 있으며 모든 사람의 '늙음'개념을 완전히 깨뜨립니다. 사람들".
두 사람 모두 50세가 넘었다. 이미 활력이 넘치고 매력이 넘친다. 이는 피트니스가 실제로 사람들을 건강하게 유지하고 얼어붙는 나이에도 역할을 할 수 있음을 보여준다.
동시에 피트니스는 과학적이고 합리적이어야 하며, 맹목적으로 급격한 체중 감량이나 근육 증가를 추구해서는 안 됩니다. 몇 가지 소소한 팁과 주의사항이 있습니다.
1. 운동할 때는 식단에 주의하고, 식사 후에는 성급하게 운동하지 마세요. 1시간 30분 이내에 운동을 계획하면 안 됩니다. 식사 후, 운동 직후, 마지막 식사는 금기시되는데, 운동 후 30분은 신체의 흡수력이 가장 좋은 시간이기 때문입니다.
2. 운동 전 준비운동
운동 전 반드시 몸이 충분히 움직일 수 있도록 준비운동을 해주세요. 이러한 운동을 하면 부상 가능성이 줄어들며, 이 단계가 운동 루틴의 좋은 시작이라는 점을 이해해야 합니다.
3. 인내에는 체력이 중요합니다
매회 1시간 30분에서 2시간, 일주일에 3~4회, 집에서 연습한다면 30분에서 1시간 정도입니다. 하루면 충분할 것입니다. 너무 무리하지 마십시오. 근육 긴장, 염좌 또는 허리 부상을 유발할 수 있습니다.
4. 스트레칭 운동은 운동 후에 실시해야 합니다.
이완적인 스트레칭 활동은 운동자의 대뇌 피질의 흥분성을 높이고 심장 박동과 호흡 속도를 높일 뿐만 아니라 적절한 휴식을 통해 활동합니다. 맨손 운동, 걷기, 편안한 마사지, 호흡 리듬 이완 운동 등을 통해 운동 전 조용한 상태로 돌아갑니다.
피트니스의 목적은 건강한 신체를 갖는 것입니다. 맹목적으로 비교하지 말고 과학적이고 질서 있는 운동 방법을 사용하는 것이 건강의 첫 번째 요소입니다.