저당 과일 상위 10개

10대 저당 과일: 자몽, 레몬, 딸기, 블루베리, 블랙베리, 체리, 감, 람부탄, 살구, 용과.

1. 자몽

자몽은 설탕 함량이 매우 낮은 과일로 100g당 설탕 함량이 6.89g에 불과합니다.

2. 레몬

레몬에는 비타민C가 풍부합니다. 레몬에는 100g당 설탕이 2.5g만 들어있습니다. 레몬은 물을 담그거나 레몬즙을 만들거나 조미료로 사용할 수도 있습니다.

3. 딸기

딸기는 100g당 5.53g의 설탕을 함유하고 있어 맛있고 영양가도 높습니다. 딸기에는 항산화제, 식이섬유, 비타민C, 망간이 풍부합니다. 모든 유형의 사람들에게 적합하며 직접 먹거나 주스로 만들거나 젤리, 잼 등으로 만들 수 있습니다.

4. 블루베리

블루베리에는 항산화제, 비타민 C, 식이섬유가 풍부합니다. 블루베리 100g에는 설탕 9.96g이 들어있습니다. 블루베리는 직접 먹어도 되고, 주스로 만들어 먹어도 되고, 오트밀, 요거트 등에 첨가해서 먹어도 됩니다.

5. 블랙베리

블랙베리에는 비타민C, 식이섬유, 항산화제가 풍부합니다. 블랙베리 100g에는 설탕 4.88g이 들어있습니다.

6. 체리

체리에는 비타민 C, 아연, 항산화제가 풍부합니다. 체리 100g에는 설탕 8g이 들어 있습니다.

7. 감

감에는 비타민 A, C, E, 칼륨이 풍부합니다. 감 100g에는 설탕 12.53g이 들어있습니다.

8. 람부탄

람부탄에는 비타민C, 칼륨, 식이섬유가 풍부합니다. 람부탄 100g당 설탕 5.6g이 들어있습니다. 람부탄은 직접 먹거나 주스, 젤리 등으로 만들어 먹을 수 있습니다.

9. 살구

살구에는 비타민 A, C, E, 아연이 풍부합니다. 살구 100g에는 설탕 9.12g이 들어 있습니다. 직접 먹어도 되고 주스, 잼 등으로 만들어 먹어도 된다.

10. 용과

용과에는 비타민 C, 칼슘, 인, 철분이 풍부합니다. 용과 100g에는 설탕 9.2g이 들어 있습니다. 용과는 모든 유형의 사람들에게 적합합니다. 직접 먹거나 주스, 스무디 등으로 만들 수 있습니다.

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