휴대폰 분리불안이란 무엇인가요?

업무상 휴대폰을 사용해야 하는 사람도 많고, 심심해서 휴대폰을 가지고 노는 사람도 있다. 휴대폰을 손에서 떼면 특히 불안해지는 이유, 휴대폰 불안이 나타나는 이유를 알려드리겠습니다! 휴대전화 분리불안

휴대전화는 사람들에게 '연결감'을 줍니다. 즉, 휴대전화를 통해 친구들과 정보원과 연결되어 있다는 느낌을 줍니다. 이러한 연결감으로 인해 사람들은 하루 종일 새로운 뉴스를 찾기 위해 휴대폰(휴대폰의 앱 포함)을 끊임없이 확인하게 됩니다. 잠자리에 들 때까지 사람들은 여전히 ​​전화기 화면에 붙어 있습니다. 많은 사람들이 하루라도 휴대폰 없이는 살 수 없습니다. 사람들은 휴대폰이 떨어져 있으면 불안감을 느낍니다.

미국 서던메인대학교 연구진은 실험에 참여한 지원자들을 무작위로 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 교실에 들어가기 전에 휴대폰을 넘겨야 합니다. 다른 그룹의 학생들은 교실에 휴대폰을 가져올 수 있지만 무음으로 설정해야 하며 밖으로 나가서 사용할 수 없습니다. 이 경우, 연구자들은 그들의 정기적인 휴대폰 사용을 측정하고 그들의 기분 변화를 추적했습니다.

휴대전화를 소지할 수 없는 사람은 불안감이 더 커지는 반면, 매일 휴대전화를 많이 사용하는 사람은 한 시간 정도 지나면 불안감이 더 커지는 것으로 나타났습니다. 가벼운 휴대폰 사용자는 불안감을 느끼지 않습니다. 중도 휴대전화 사용자의 경우 휴대전화를 넘겨줄 때 시간이 지날수록 불안감이 커지지만, 휴대전화를 가지고 다닐 수 있다면 불안은 없을 것이다.

미주리 대학 저널리즘 대학의 연구원들은 참가자들에게 두 가지 조건에서 단어 검색 작업을 수행하도록 요청했습니다. 첫 번째 조건에서는 조용히 휴대폰을 앞에 두고 작업을 완료했습니다. 두 번째 조건에서는 '실험 장비에 방해가 될 수 있다'는 이유로 휴대전화를 방 반대편에 두고, 휴대전화와 분리된 상태에서 단어 검색 작업을 수행해야 했다. 더욱이 연구자들은 작업 중간에 의도적으로 참가자의 휴대폰에 전화를 걸어 전화를 끊기 전에 6번 울리게 했습니다. 참가자 중 절반은 첫 번째 조건을 먼저 경험한 다음 두 번째 조건을 경험했고, 나머지 절반은 그 반대를 경험했습니다.

통제할 수 없게 되면 참가자들의 심장 박동이 빨라지고 혈압이 상승하며 단어 검색 작업의 성능이 저하되는 것으로 나타났습니다. 심박수와 혈압은 스트레스와 불안의 생리학적 지표이기 때문에 우리는 이 참가자들이 두 번째 조건에서 더 불안해질 것이라는 것을 알았습니다.

휴대폰 분리불안은 왜 발생하는 걸까요?

멋진 순간을 놓치고, 타인과의 연결감을 잃을까 봐 두려워서라고 일부 학자들은 믿고 있습니다. 이는 우리가 처음에 말했듯이 휴대전화가 사람들에게 사회에 대한 유대감이나 소속감을 제공한다는 것과도 관련이 있습니다. 요즘에는 휴대전화가 옆에 없으면 길을 잃은 듯한 느낌을 받을 것입니다. 또한, 일부 학자들은 휴대폰이 사람들의 자율성과 효능감을 만족시킬 수 있기 때문에 점차 많은 사람들의 자기 확장의 일부가 되었다고 믿습니다. 휴대폰을 잃어버린 것은 화가의 붓, 음악가의 악기, 애완동물을 사랑하는 고양이를 빼앗는 것과 같습니다. 휴대폰을 잃어버리면 많은 사람에게 자신의 일부를 잃는 것처럼 느껴집니다.

휴대폰 분리불안의 증상

우리 모두가 알고 있듯이 시대의 발전과 함께 휴대폰은 점점 더 대중화되고 있지만, 휴대폰은 우리에게 편리함과 편안함을 가져다 줍니다. 속도, '휴대폰 보유자' 사이에서 조용히 나타난 특수 집단은 휴대전화 의존도를 벗어나지 못해 이른바 '휴대폰 의존증', '휴대폰 불안증'에 시달렸다.

우선, 우리는 불안 장애의 두 가지 유형, 즉 급성 불안 발작이라고도 알려진 공황 장애와 만성 불안 발작이라고도 알려진 범불안 장애를 이해해야 합니다. 그것은 실질적인 대상이 없는 정신적 걱정으로 나타납니다. 주요 행동 발현:

(1) 전화기를 몸에 자주 착용함

(2) 항상 전화기가 울리는 듯한 착각을 함

(3) 전화를 받을 때 나는 휴대폰으로 인한 불안감의 방사파에 귀가 휩싸이는 듯한 느낌을 자주 받는다.

(4) 무의식적으로 휴대폰을 찾는 경우가 많다

(5) 나는 종종 휴대전화가 자동으로 꺼질까 봐 걱정됩니다

( 6) 밤에 자는 동안 휴대전화를 켜두세요

(7) 휴대전화가 온라인 연결에 자주 실패하거나 신호를 수신하지 못하는 경우, 직장에서 강한 무력감을 느끼게 됩니다

(8) 예 손발 저림, 두근거림, 현기증, 발한, 위장 기능 장애 등의 불안 증상이 나타납니다

휴대폰 분리불안 극복

많은 사람들이 '부수고 싶은 충동'이 너무 극단적이다. 실제로 심리학에서 사용할 수 있는 '전신적 탈감작'이라는 치료 방법이 있다. 매일 일정한 시간을 정해 휴대전화를 사용하지 않고 유선전화를 사용하는 것이다. 가까운 시일 내에 휴대폰 사용을 줄이거나, 기회가 있을 때마다 휴대폰을 유선전화로 전환하여 좋은 기분을 유지하도록 노력하고, 너무 많은 일에 욕심내지 말고, 일정량의 통화량을 유지하는 것이 좋습니다. 열정을 갖고 친구나 가족과 더 많은 대면 커뮤니케이션을 할 수 있는 기회입니다. 다음으로, 휴대폰이 주변에 없는 시간을 천천히 늘려야 하며, 일정 시간이 지나면 '휴대폰 의존성'에서 벗어날 수 있습니다. 그래도 효과가 없다면 최대한 빨리 의사의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다.

또한 전문가들은 다음과 같이 제안합니다. 한편으로는 휴대전화 의존성과 불안이 심각한 질병이 아니라는 점을 인식해야 하지만, 반면에 이러한 증상을 극복하는 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다. 다른 사람들과 활발한 대화를 나누기 위해 산책을 하거나 신문을 읽으면서 생각을 전환하고 휴대전화에 대한 심리적 의존성을 극복하세요.