건강 및 복지 60가지 질문과 답변

통지병원 ​​쉬후이진 교수의 건강강좌 Q&A

1. 영양 100%를 달성하려면 계란을 어떻게 먹어야 할까요?

정답: 생수에 끓여서 드세요.

2. 자기 전에 간식을 먹어도 되나요? 먹는 방법?

답: 먹을 수는 있지만 소량만 섭취할 수 있습니다.

3. 건강 관리에 있어서 가장 중요한 6가지 단어는 무엇입니까?

정답: 건강, 행복, 장수.

4. 사람은 왜 먼저 늙는가?

답: 사람의 다리가 먼저 늙는다.

5. 건강, 행복, 장수, 이 세 가지 중 가장 중요한 것은 무엇인가요?

답변: 기쁘네요.

6. 노인들의 느린 삶과 빠른 삶의 세 가지는 무엇입니까?

정답: 천천히 먹고, 천천히 호흡하고, 물을 천천히 마십니다. 빨리 걸어라.

7. 전자레인지 사용이 가능한가요? 그것을 사용하는 방법?

정답: 사용이 가능하지만 (1~2)분 동안만 사용할 수 있습니다.

8. 뇌는 얼마나 사용되어야 하는가? 아니면 아껴서 사용해야 하나요?

답: 뇌는 여러 번 사용해야 할 뿐만 아니라 자주 사용해야 합니다.

9. 저녁은 어떻게 먹나요?

답: 가능한 한 적게 먹고, 일찍 먹고, 적게 먹습니다.

10. 소금은 하루에 얼마나 먹어야 하나요? 얼마나 많은 기름을 사용해야합니까?

답: 매일 소금 6g과 기름 25ml를 사용하세요.

11. 먹을 수 없는 세 가지는 무엇인가요?

답: 유전자변형지방산, 제철지방산, 트랜스지방산은 섭취할 수 없습니다.

12. 3분 30초란 무엇인가요? 3시간 30분은 무엇입니까?

정답: 아침에 일어나면 침대에 30분 정도 멈춰 있다가 일어나서 30분 정도 앉아 있다가 30분 정도 땅바닥에 서 있으면 됩니다. 3시간 30분은 아침에 30분 운동하고, 점심에 30분 자고, 저녁에 30분 걷는 것을 의미합니다.

13. 네 가지 차이점은 무엇인가요?

답변: 사람마다, 해마다, 수시로, 성별에 따라 다릅니다.

14. 노인들은 매일 몇 걸음을 걸어야 하나요?

답변: 5,000걸음이면 충분합니다.

15. 녹차를 마실 때 주의해야 할 두 가지 점은 무엇인가요? 이 두 가지 점은 무엇입니까?

답: 가볍게 드시고 오후 3시 이후에는 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.

16. 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요?

답변: 두 사람이 매일 6~8잔의 물을 마셔야 하며, 각 컵의 양은 최소 250ml입니다.

17. 아침에 첫 물 한잔의 중요성은 무엇인가요? 어떻게 마셔야 할까요?

정답: 따뜻한 물을 마시고 천천히 마시세요.

18. 의료에는 세 가지 이정표가 있습니다. 세 가지 이정표는 무엇입니까? 이해하는 방법?

답: 식단도 균형을 이루고, 정신도 균형을 이루고, 유산소 운동을 해야 한다.

19. 국제적으로 인정받는 6대 헬스케어 제품 중 첫 번째는 무엇인가요?

정답: 녹차.

20. 노인들의 식생활 금기 세 가지는 무엇입니까?

답: 단단하고 뜨겁고 끈적한 음식은 먹을 수 없습니다.

21. 잡곡과 정제곡 중 어떤 것이 가장 좋고 어떻게 먹는가?

답변: 통곡물이 가장 좋으며 통곡물과 함께 섭취해야 합니다.

22. 심장마비가 오면 항상 가슴 부위에 통증이 있나요? 또 어디가 아플까요?

답변: 반드시 그런 것은 아닙니다. 왼쪽 팔 통증, 조끼 통증, 심지어 치통까지 나타날 수도 있습니다.

23. 건강을 유지하기 위해 가장 먼저 챙겨야 할 영양은 무엇인가요? 어떻게 키우나요?

답변: 건강을 유지하려면 먼저 마음에 영양을 공급하고, 균형 잡힌 사고방식을 유지하고, 좋은 태도를 유지해야 합니다.

24. 활성 산소는 좋은가요, 나쁜가요? 그런데 헬스케어 제품의 기본 원리를 세 단어로 표현하면 무엇일까요? 다섯 단어로 표현하면 자유 라디칼과의 관계는 무엇입니까?

답: 활성 산소는 나쁘다. "항산화"라는 세 단어와 "활성 산소 제거"라는 단어가 다섯 개 있습니다.

25. 밀폐된 환경에서 운동하는 것이 좋은가요? 왜?

답: 아니요, 산소가 없기 때문입니다.

26. 어떻게 감정의 주인이 될 수 있는가. 무엇을 해야 할까요? 하지 말아야 할 것은 무엇입니까?

답변: 환기하세요. 환기하지 마세요.

27. 의사가 우리의 모든 질병을 해결할 수 있을까? 우리 질병의 몇 퍼센트를 예측할 수 있습니까?

답변: 아니요. 3분의 1.

28. 사람들의 자기 치유 메커니즘을 이해하는 방법, 즉 사람들의 문제 중 몇 퍼센트는 저절로 좋아질 수 있다는 것입니다.

간단한 예를 들어보세요.

답: 감기나 경미한 상처 등 문제의 3분의 1은 저절로 좋아집니다.

29. 병원에 갈 필요가 없는 문제는 무엇입니까? 세 가지 예를 들어보세요.

정답: 만성인두염, 감기, 허리통증 등

30. 심리적 노화의 예를 들어주실 수 있나요?

답: 다른 사람과 대화하는 것을 좋아하지 않는다, 밖에 나가는 것이 두렵다, 안전하지 않다 등이다.

31. 노인의 신체적 노화와 심리적 노화는 일치하는가? 동기화되었나요? 누가 더 빠르고 누가 더 느린가요?

답변: 일관성이 없고 동기화되지 않습니다. 생리적 노화가 빠릅니다.

32. 노인들은 어떻게 뇌를 더 잘 쓸 수 있을까요? 예를 들어보세요.

답변: 책을 더 많이 읽고, 사교 활동에 더 많이 참여하고, 집안일을 더 많이 하세요.

33. 왜 햇빛을 더 받아야 할까요? 태양 에너지의 효과는 무엇입니까?

답: 칼슘을 보충하고 자외선을 흡수한다.

34. 과식은 왜 나쁜가요?

정답: 위장 부담을 증가시키고 체내 노폐물을 증가시킵니다.

35. 유리창을 통해 햇빛을 쬐어도 괜찮나요? 왜?

답변: 아니요. 유리창이 자외선 흡수를 차단하기 때문입니다.

36. 노인의 신체검사 지표가 조금씩 달라지는 게 중요한가요? 어떻게 생각하나요?

답변: 상관없습니다. 노인들의 다양한 생리적 기능은 서서히 쇠퇴하고 있습니다. 이는 자연스러운 변화의 법칙이므로 올바르게 직시해야 합니다.

37. 한의학의 최고 경지는 무엇입니까? 가장 높은 건강보존 상태는 무엇입니까?

답: 건강을 유지하고 정신에 영양을 공급하십시오.

38. 잠을 잘 때 어떤 잠을 자는 것이 좋은가요? 어떻게 말하나요?

답: 낮잠을 자세요. 지냅(zi nap)은 오전 23시부터 오전 1시까지, 낮잠은 오전 11시부터 13시까지를 말하는 것으로, 매일 자정과 정오에 맞춰 잠드는 것을 말한다. 현재 수면의 질이 가장 좋습니다.

39. 노인의 정신건강에는 10가지 기준이 있는데 한두 가지만 말씀해 주실 수 있나요?

답변: 완전한 안정감과 자신에 대한 완전한 이해.

40. 모든 가전제품은 방사선을 방출합니다. 밤에는 가전제품을 어떻게 처리하시나요?

답변: 필요한 경우 전원을 끄고 거리(4~6미터)를 유지하세요.

41. 아스피린이 좋은지 나쁜지에 대해 말씀해 주실 수 있나요? 먹어야 하나 말아야 하나? 먹는 방법?

답변: 현재의 임상 경험에 따르면 이 약은 가능한 한 적게 복용해야 하며 사람마다 다양해야 합니다.

42. 파킨슨병에 대해 이야기해 주실 수 있나요?

답변: 노인들에게 상대적으로 많이 발생하는 기능성 질환으로 주로 떨림, 몸의 경직, 걷기 불편함, 걸음걸이가 부러지는 증상 등이 특징입니다.

43. 알츠하이머병에 대해 무엇을 알고 계시나요?

답: 사람이 노년이 되면 기억력이 감퇴되고 인지기능도 전반적으로 쇠퇴합니다.

44. 노인들에게 경련이 나타나는 이유는 무엇입니까?

답: 칼슘 결핍. 새우와 우유를 더 많이 섭취하세요.

45. 혈중칼슘과 뼈칼슘의 관계에 대해 말씀해주실 수 있나요?

답변: 혈액 칼슘과 뼈 칼슘은 주로 형태가 다릅니다. 혈중 칼슘은 주로 이온화된 칼슘염의 형태로 존재합니다. 뼈칼슘의 칼슘은 주로 화합물의 형태로 존재합니다.

46. 칼슘을 올바르게 보충할 때 주의해야 할 두 가지는 무엇입니까?

답: 햇빛을 더 많이 받고 칼슘 보충 식품을 섭취하세요.

47. 과민성 방광이란 무엇입니까? 소변의 세 가지 유형은 무엇입니까?

정답: 빈뇨, 급박한 배뇨, 야간뇨.

48. 세번의 배뇨의 문제점, 배뇨빈도, 빈뇨 계산법, 절박뇨 계산법, 야간빈뇨 계산법에 대해 구체적으로 이야기해볼까요?

답변: 빈뇨란 낮에 4~6회 이상, 밤에 2회 이상을 의미합니다. 절박뇨란 소변을 보고 싶을 때 즉시 소변을 봐야 한다는 의미입니다. 그렇지 않으면 소변을 보게 됩니다. 야뇨증은 자고 일어나기 전에 소변을 3번 이상 보는 것을 의미합니다.

49. 노인들이 골관절염을 앓는 이유는 크게 두 가지다. 어느 것을 피할 수 있나요?

답: 나이가 들수록 뼈와 관절은 서서히 퇴화되고 닳아지기 때문에 적당량의 칼슘 보충이 필요합니다. 마모를 방지할 수 있습니다.

50. 호두와 심해어유 중 어느 것을 선택하시나요? 그 안에 중요한 것이 있나요?

정답, 호두. 그들은 비밀 GA-3 지방산을 함유하고 있습니다.

51. 노인들이 건강한 삶을 살고 싶다면 하나가 덜 필요하고, 어떤 것이 더 적고, 어떤 것이 더 필요한가?

답: 덜 먹고 더 많이 움직이세요. 더 많이 배우고 사회와 더 많이 접촉하십시오.

52. 노인들이 땀을 더 많이 흘린다는 것을 네 단어로 설명하는 기준은 무엇인가요?

답: 땀이 살짝 납니다.

53. 하루 세 끼 식사는 어떻게 하시나요?

답: 아침에는 잘 먹고, 점심에는 배불리 먹고, 밤에는 적게 먹습니다.

54. 세 끼를 먹은 후 얼마나 포만감을 느끼나요?

답변: 아침에 9분, 점심에 8분, 저녁에 7분을 채웁니다.

55. 인간의 신체는 균형에 매우 관심이 많습니다. 한두 개의 신체의 균형을 설명할 수 있습니까?

답: 산-염기 균형, 칼륨과 나트륨 균형, 음양 균형 등.

56. 밤새 조리한 음식은 절대 금물인가요? 채식과 고기 요리의 차이점. 야채를 절대 먹으면 안되는 이유 가끔 고기 요리를 먹을 수 있는 이유는 무엇입니까?

답변: 하룻밤 동안 재배한 야채의 영양가가 감소했을 뿐만 아니라 독성이 있는 아질산염도 생성됩니다. 고기 요리는 때때로 밤새 먹을 수 있습니다. 밤새 고기 요리는 주로 박테리아의 번식을 담당하기 때문에 가열하면 박테리아를 제거할 수 있습니다.

57. 약을 중단하고 복용해야 한다는 것을 이해하는 방법을 구체적으로 설명하고 예를 들어 설명한다.

답: 삼부독이므로 상시 복용할 수는 없습니다. 이것은 신체에 해롭다. 고혈압 약을 복용한 후 혈압이 정상이거나 심지어 낮다면, 혈압이 높다면 나중에 약을 다시 복용해서는 안 됩니다.

58. 신체검사를 받아야 하나?

답: 신체검사 결과를 올바르게 처리할 수 없다면 하지 마세요. 신체검사 결과를 올바르게 처리할 수 있다면 사람에 따라 다릅니다!

59. 증상과 질병을 어떻게 이해해야 할까요?

답변: 증상은 주관적으로 어딘가 불편함을 느끼는 것인데, 일반적으로 다른 사람들(의사 포함)은 이를 인지하지 못하고 형성된 기질성 병변이나 기능 장애로, 의사를 포함한 다른 사람들이 이를 발견하거나 감지할 수 있습니다. 그들을 감지합니다.

60. 어떤 상황에 주의하고 즉시 진료를 받아야 하는지 여덟 단어로 표현해주세요.

답변: 이는 계속 존재하며 더욱 심화되고 있습니다!

2020년 07월 20일