다이어트 간식은 어떤 게 있나요? 먹을수록 날씬하다.

간식 먹고 싶어요? 목이 마르다는 것을 확인하세요. 배고픔과 비슷하기 때문입니다. 물 좀 마시고 10 분 기다려 보세요. 아직 배고프지 않은지 보세요. 휴대용 물병을 가지고 물을 많이 마시면 탈수와 배고픔을 혼동하지 않는다는 뜻입니다.

2. 쓰레기나 고지방 음식은 간식으로 쓸 수 없습니다.

가장 전형적인 것은 맥도날드와 켄터키의 감자튀김과 닭다리입니다. 폭파한 후 열기가 매우 높다. 만약 굳이 이 패스트푸드점에서 무언가를 먹어야 한다면 과일 샐러드가 최선의 선택이다.

3. 저당과일.

사과 배 딸기 등. 이런 저당과일은 너를 점점 날씬하게 만들 수 있다.

4. 건강하고 맛있는' 스낵백' 이나 견과류 봉지를 휴대합니다.

각종 원시 아몬드, 호박씨, 말린 과일을 섞는다. 주먹 크기의 이런 잡과는 한 끼의 작은 식사와 맞먹는다. 한두 시간 동안 에너지를 유지할 수 있을 것이다. 이런 간식은 작은 플라스틱 지퍼백에 쉽게 넣을 수 있다.

매우 건강한 음식으로는 체리, 토마토, 오이바, 샐러리, 당근이 있습니다.

6. 체중관리사가 추천하는 과일이나 초콜릿 바를 휴대한다. 따로 포장하여 수량을 통제하다.

7. 공기 팝콘을 미리 만들어 밀폐된 용기에 붓는다.

8. 직접 만든 과일 샐러드. 좋아하는 과일을 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고, 작은 조각으로 자르고, 좋아하는 샐러드드레싱과 섞는다. 다이어트는 경제적이면서도 맛있다.

9. 출근해서 간식을 먹는 것이 불편한가요? 미리 준비만 하면 할 수 있다. 예를 들어 작은 도시락에 넣고 기내 반입 가방에 넣는다.

10. 섬유소 알갱이 한 봉지도 좋은 선택이다. 어떤 사람들은 끓인 물을 좋아하지 않는다, 비록 그것이 가장 좋은 음료임에도 불구하고. 섬유소 알갱이를 첨가해도 무방하다. 포만감을 높이고 식이섬유를 보충할 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 된다.

피해야 할 간식: 건포도, 익은 바나나, 보통 건강하지 않은 사탕이나 소금 함량이 높은 간식 (예: 케이크, 과자, 감자칩 등).

간식을 먹는 제안: 너는 단지 간식을 먹고 있다는 것을 기억해야 한다. 너는 네가 정말로 필요로 하는 양을 먹어야 한다. 밥으로 먹지 말고 습관을 길러야 한다.