아홉 번째 방송 체조 동작의 이름은 무엇입니까?
첫째, 예비절: 제자리걸음 (8 박자 ×2)
제 1 절 스트레칭 운동 (8 박자 ×4) 제 2 절 가슴 확장 운동 (8 박자 ×4)
3 절 발차기 (8 박자 ×4) 4 절 옆으로 이동 (8 박자 ×4)
섹션 5 신체 회전 운동 (8 박자 ×4) 섹션 6 전신 운동 (8 박자 ×4)
섹션 7 점프 동작 (8 박자 ×4) 섹션 8 마무리 동작 (8 박자 ×2)
둘째, 예비절: 제자리걸음 (2×8)
자세를 준비하고, 두 발을 똑바로 세우고, 팔은 몸의 양쪽에 수직이며, 고개를 들어 앞을 바라본다.
구령이 제자리에 들어간 후 주먹을 반쯤 쥐었다.
첫 번째 박자는 왼발이 내려가고, 오른쪽 다리는 들어 올리고, 무릎은 앞으로 기울이고, 발끝은 10- 15 cm 떨어져 있다. 동시에 왼쪽 팔은 몸체 중앙선까지 앞으로 스윙하고 오른쪽 팔은 뒤로 스윙합니다. 두 번째 샷, 동작이 같고 방향이 반대입니다.
제 1 부: 신축 (4×8)
첫 박자에서 왼발은 어깨와 같은 너비로 왼쪽으로, 팔은 수평으로 들어 올리고 (손바닥 아래), 머리는 왼쪽으로 90 도 돌립니다.
두 번째 오른쪽 발은 왼발과 결합되고, 동시에 두 팔은 가슴에 구부리고 (주먹은 심장과 반대), 머리는 가슴과 함께 낮다.
세 번째 박자에 두 팔을 양쪽으로 들어 올리고 (손바닥을 마주 보고), 고개를 들어 앞과 위를 바라본다.
네 번째 샷: 팔이 오른쪽으로 뒤로 넘어집니다.
5, 6, 7, 8 박자, 동작이 같고 방향이 반대입니다.
섹션 ii: 가슴 확장 운동 (4×8)
첫 박자, 왼발은 한 걸음 앞으로 나아가면서 동시에 두 팔을 앞으로 들어 올리고, 가슴은 옆으로 확장하고, 주먹을 쥐고, 마음은 앞으로 나아갑니다.
두 번째 박자, 몸은 오른쪽으로 90 도, 팔은 몸 앞에 교차하고 구부러진 팔은 뒤로 뻗는다.
세 번째 몸을 두드려 왼쪽으로 90 도, 동시에 두 팔을 몸 앞에서 교차시켜 가슴을 뒤로 뻗는다.
네 번째 박자, 왼발 내접, 적극적인 자세 설정, 동시에 팔을 앞으로 들어 옆으로 돌려줍니다.
5, 6, 7, 8 박자, 동작이 같고 방향이 반대입니다.
세 번째 부분: 킥 (4×8)
첫 번째 왼쪽 다리는 옆으로 45 도 흔들면서 두 팔을 수평으로 들어 올리고 손바닥을 아래로 내립니다.
두 번째 두 다리를 합친 후 무릎을 꿇고 웅크리고 두 팔을 옆으로 돌려줍니다.
세 번째 왼쪽 다리는 뒤로 차고, 10-20cm 는 지면에서 떨어져 있고, 두 팔은 정면에서 측면으로 들어 올리고 손바닥은 마주보고 있다.
네 번째 박자, 손과 발을 멈추고 정면 자세를 회복하다.
5, 6, 7, 8 박자, 동작이 같고 방향이 반대입니다.
교묘한 방법: 란저우 라면 (왼쪽 다리가 옆으로 45 도 기울어지면서 두 팔을 수평으로 들어 올리고 손바닥을 아래로 향하게 함), 발 (두 다리를 모으고 무릎을 구부리고 웅크리고 팔을 옆으로 움츠려 있음), 그릇을 가득 채웠다 (왼쪽 다리가 뒤로 차서 땅10-.
네 번째 부분: 측면 이동 (4×8)
첫 박자에서 왼발은 어깨보다 약간 넓어지고, 왼팔은 평평하게 들어 올리고, 손바닥은 아래로 내리고, 오른팔은 가슴에 평평하게 구부리고, 손바닥은 아래로 내려갑니다.
2 박자, 하반신은 1 박자 자세를 유지하고 상체는 45 도, 왼손은 허리에, 오른손은 손바닥에 놓는다.
세 번째 박자, 왼쪽 다리는 오른쪽 다리와 평행하고 왼쪽 팔은 들어 올리고 오른쪽 팔은 옆으로 붙인다.
네 번째 박자, 서 있는 자세로 돌아오면서 왼팔은 측면을 통해 체면으로 돌아간다.
5, 6, 7, 8 박자, 동작이 같고 방향이 반대입니다.
교묘한 방법: 말아 올리고 (왼발이 어깨보다 약간 넓으면서 왼팔이 옆으로 평평하고, 손바닥이 아래로 내려가고, 오른팔이 가슴에 평평하게 구부리고, 손바닥이 아래로 내려가고, 하체가 첫 박자의 자세를 유지하고, 상체가 45 도 기울어지고, 왼손이 허리에, 오른손이 받치고, 손바닥이 안쪽으로) 예식 (왼쪽 다리가 오른쪽 다리와 평행하고
섹션 v, 신체 회전 운동 (4×8)
첫 박자 때 왼쪽 다리는 옆으로 향하고 어깨보다 약간 넓다. 동시에 두 팔을 수평으로 들어 올리고 손바닥을 아래로 내립니다.
두 번째 샷, 첫 번째 샷의 자세를 유지하고 하체는 움직이지 않고 몸은 왼쪽으로 90 도 돌면서 양손은 가슴 앞에서 두 번 두드린다.
세 번째 상체는 오른쪽으로 180 을 향해 두 팔을 옆으로 뻗고 손바닥은 안쪽으로 들어 올립니다.
네 번째 박자, 왼발은 정자세로 회복되고, 동시에 몸은 바르게 돌고, 팔은 옆으로 돌아간다.
5, 6, 7, 8 박자, 동작이 같고 방향이 반대입니다.
교묘한 방법: 아침 운동 시 (왼쪽 다리가 옆으로, 어깨보다 약간 넓으며, 두 팔을 수평으로 들어 올리고 손바닥을 아래로), 모기 한 마리가 날아와 죽인다 (하반신은 첫 박자 자세를 유지하고, 몸은 왼쪽으로 90 도, 양손은 가슴을 두 번 친다) 승리를 축하한다 (상체는 오른쪽으로/Kloc)
섹션 VI, 전신 운동 (4×8)
첫 번째 왼발은 왼쪽으로, 어깨보다 약간 넓으며, 두 팔은 옆으로 흔들리고, 손바닥은 앞으로 교차하고, 두 손은 위를 바라본다.
두 번째 박자, 몸을 앞으로 구부리고, 두 팔을 몸 앞에 걸치고, 손바닥은 안쪽으로, 두 손은 아래로 향하게 한다.
세 번째 박자, 왼발, 쪼그려 앉는 자세, 두 손으로 무릎을 껴안고 팔꿈치를 바깥쪽으로 구부려 앞과 아래를 보세요.
네 번째 샷, 일어서서 긍정적인 자세를 취하세요.
5, 6, 7, 8 박자, 동작이 같고 방향이 반대입니다.
영리한 기억 방법: 황아마씨 (왼발 왼쪽 마이, 어깨보다 약간 넓은 팔, 손바닥이 앞으로 교차하고 두 손을 올려다본다), 아들과 신하 x (몸이 앞으로 휘어지고, 두 팔이 몸 앞에 교차하고, 손바닥이 안쪽으로, 고개를 숙이고 두 손을 바라본다), 허리를 굽혀 절해 주세요
제 7 부: 점프 (4×8)
첫 박자에서 왼발은 앞으로 활보로 뛰어올라 양손을 허리에 걸치고 팔꿈치는 바깥쪽으로, 턱은 위로 올라간다.
두 번째 촬영에서는 긍정적인 위치로 점프한다.
세 번째 박자에서 활과 화살로 뛰어내리고 오른발은 앞쪽에 있다.
네 번째 촬영에서는 긍정적인 위치로 점프한다.
다섯 번째 박자, 두 발로 뛰어올라 발을 벌리고 발끝을 약간 바깥쪽으로, 무릎을 발끝으로 받치고, 동시에 두 팔을 수평으로 들어 올리고, 손바닥을 아래로 내립니다.
여섯 번째 촬영에서 긍정적인 위치로 뛰어내렸다.
칠팔 박자, 동작은 오육박자와 같다.
두 번째에서 네 번째 여덟 박자는 처음 여덟 박자와 같다.
영리한 기억 방법: 자신이 토끼나 캥거루라고 상상해 보세요.
제 8 부: 운동 완료 (2×8)
1 ~ 4 박자, 4 박자가 제자리에 있다.
네 번째 촬영은 차렷 위치로 돌아갔다.
대여섯 박자, 왼발 사이드페달, 어깨보다 약간 넓습니다. 팔은 옆쪽으로 스윙하고, 45 도 올려서 앞과 위를 보세요.
칠팔 박자, 왼발 내접, 팔은 몸을 통해 정자세로 돌아간다.
마지막 여덟 박자는 처음 여덟 박자와 같지만 방향은 반대이다.
확장 데이터:
9 세트의 방송체조는 8 절로 나뉘어 1 절의 스트레칭 연습부터 8 절의 마무리 연습까지 몸통과 하체 동작을 포함해 몸의 각 부위를 충분히 단련시켜 방송체조의 종합 스타일을 물려받았다. 아홉 번째 방송체조는 운동 부하의 적합성을 충분히 고려하며, 동작은 상체에서 전신으로, 단순에서 복잡으로 점차 높아진다.
구조와 동작 디자인에서는 방송 체조의 기능이 강조되었다. 아홉 번째 방송체조는 처음 8 세트의 방송체조의 장점을 충분히 흡수하는 것을 바탕으로 만들어졌으며, 처음 8 세트의 방송체조의 구조를 물려받았다. 규범성, 과학성, 보편성, 헬스성, 타깃, 시대성, 전향' 의 특징을 가지고 있어 배우기 쉽고 대중 운동의 실제 요구에 부합한다.
연습과 보급이 쉽고 시간과 장소에 구애받지 않고 가장 경제적이고 실용적이며 과학적인 헬스 방법 중 하나로 시대적 특징을 더 잘 반영하고 현대인의 학습과 생활의 특징에 부합한다.