컴퓨터 방사선이 수면에 영향을 미치나요?

컴퓨터의 방사선은 다른 가전제품의 방사선과 유사합니다.

중국 환경 모니터링 센터의 모니터링 전문가인 Zhao Yufeng 교수는 기자들에게 일반적으로 가전제품은 전자기파를 발생시킨다고 말했습니다. 방사선이지만 전자기 방사선과 전자기 오염은 두 가지 개념입니다. 가전제품은 일반적으로 저주파 전자기 방사선만 생성하는 저전압 전기를 사용합니다. 전자기 오염은 전자기 방사선이 특정 강도를 초과하는 경우에만 두통, 불면증, 기억력 문제 등 인체에 부정적인 영향을 미칩니다. 즉, 안전보건 기준 한도) 경기 침체, 혈압 상승 또는 감소, 심장의 경계 이상 등. 관련 국가 표준에 따르면 12V/미터 미만이면 가전제품의 전자기 복사가 표준을 충족합니다.

조 교수는 TV, 냉장고, 세탁기 등 일반 가전제품은 사람이 자주 모이는 장소에서 1.5m 떨어진 곳에 밀집되지 않는 한 전자파 방출량이 매우 적다고 말했다. 체재하면 인체에 대한 손상을 크게 줄일 수 있습니다. 상대적으로 전자레인지는 상대적으로 많은 양의 방사선을 방출하므로 가능한 한 적게 사용해야 합니다. 중국환경감시센터가 발표한 실내 가전제품 방사선 순위에서 전자레인지는 1위를 차지했으며, 방사선량은 국가 기준의 거의 두 배에 달해 가정에서 가장 위험한 '건강 킬러'로 꼽혔다.

조 교수는 또한 변압기가 있는 저전압 전원 공급 장치의 자기장은 상대적으로 높지만 0.3m 거리를 두는 것이 안전을 보장할 수 있음을 상기시켰습니다. 예를 들어, 휴대폰 충전기는 충전 시 다른 사람과 멀리 떨어져 있어야 하며, 특히 침대 옆에 두어서는 안 됩니다.

가전제품의 환기에 주의하세요. 밀폐된 환경에서 전자석은 공기 중의 이온화된 층을 분리하고 사람의 피부에 쉽게 흡착되어 건강을 위협합니다.

인접한 방에서 나오는 방사선은 무시할 수 없습니다. 가전제품의 배관은 대부분 자기장이 가장 강한 뒤쪽에 연결되어 있으며, 자기장의 침투력도 상대적으로 강하므로 벽으로 분리된 위치에도 주의가 필요합니다.

가전제품과의 접촉시간을 최대한 줄이도록 노력하고, 잠자리에 들기 전 반드시 세안을 하고, 사용하지 않는 가전제품은 전원을 꺼두는 것이 가장 좋습니다. 전력을 사용하는 기기도 방사선을 생성할 수 있기 때문입니다.

어린이, 임산부, 허약하고 아픈 사람은 TV 시청과 컴퓨터 게임 사이의 시간과 거리를 엄격히 통제해야 합니다.

다이어트 측면에서는 비타민 A, 비타민 C, 단백질이 풍부한 음식, 특히 전자파에 대한 저항력을 효과적으로 강화할 수 있는 다시마를 의식적으로 더 많이 섭취해야 합니다.

불면증은 지속적으로 불만족스러운 수면의 질 및/또는 양을 특징으로 하는 생리적 장애입니다. 불면증에 대한 걱정이나 두려움이 이 질병의 원인이 되는 심리적 요인입니다.

불면증은 흔한 수면 장애이다. 신체적 요인, 환경적 요인, 신경정신과적 질환 등에 의해 이차적으로 나타날 수 있습니다. 이 질환은 정신적 스트레스, 불안, 두려움, 불면증에 대한 걱정 등으로 인해 발생하는 소위 원발성 불면증입니다. 증상은 잠들기 어렵고, 깊이 잠들지 못하며, 쉽게 깨고, 일찍 깨고, 꿈을 많이 꾸고, 잠에서 깬 후 피곤하거나 각성 감각이 부족한 것이 특징입니다. 낮 동안의 졸음은 업무 효율성이나 사회적 기능에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

보통 불면증은 일주일에 최소 3번 정도 발병하며 한 달 이상 지속된다.

불면증의 시기를 구분하기 위해 불면증은 잠들기 어려움, 불안정한 수면 상태, 조기 각성 등 3가지 형태로 구분된다.

1. 낙관적이고 만족스러운 좋은 태도를 유지하십시오. 사회적 경쟁, 개인적 득실 등을 충분히 이해하고, 좌절로 인한 심리적 불균형을 피하십시오.

2. 규칙적인 일상생활 체계를 확립하고 사람들의 정상적인 수면-기상 리듬을 유지합니다.

3. 잠들기에 도움이 되는 조건반사 메커니즘을 만듭니다. 예를 들어, 잠자리에 들기 30분 전에 뜨거운 물로 목욕을 하고, 발을 담그고, 우유 한 잔을 마시는 등을 오랫동안 지속하면 "수면 조건 반사"가 확립됩니다.

4. 낮에 적당한 신체 운동을 하면 밤에 잠들 수 있습니다.

5. 침실을 깨끗하게 유지하고 소음을 피하고 가벼운 자극을 피하는 등 좋은 수면 위생 습관을 기릅니다.

6. 자기 규제와 자기 암시. 편안한 활동을 하거나 반복적으로 숫자를 셀 수도 있습니다. 때로는 약간의 휴식이 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다.

7. 낮잠 시간을 제한하세요. 낮잠을 잘 수 있는 노인을 제외하고 낮잠이나 낮잠은 피해야 합니다. 그렇지 않으면 밤에 졸음이 줄어들고 수면 시간이 줄어듭니다.

또한 증상이 심한 일부 환자의 경우에는 의사의 지도하에 수면제나 소량의 항불안제, 우울증제 등을 단기간, 적정량 처방해야 한다. 이를 통해 더 빠르고 더 나은 치료 결과를 얻을 수 있습니다.

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